tümü

işteeee vücut capsimmmmm

  1. 26.
    0
    @108 eyw. boy 181
    ···
    #121692856 şikayet
  2. 27.
    0
    @111 hacı işin doğrusu bölgesel çalışmaya karşıyım ilk başta. vücut ne kadar fitte olsa aktif değilse orantısız olur. en azından 1 ay kardiyo destekli yap sonra bölgeselde kola ağırlık verirsin.
    @113 kesinlikle doğru çok az bir ara bile hafif yağlanmaya sebep oluyor.
    ···
    #121694766 şikayet
  3. 28.
    0
    @114 panpa şimdi kalçalardaki fazlalık vücut kilo oranına bakılırsa genetiktir. erkekte kalça en aktif kas olduğu için kolay kolay fazlalık yapmaz. ki zaten senin fazlalık dediğin durum belki kasdır. bir dambılın varsa deadlift dediğimiz ağırlıkla eğilip kalkma hareketi. hip extension ile kalçayı gererek sıkılaştırma yapabilirsin. tabi bunları programa dökmek lazım.
    ···
    #121695307 şikayet
  4. 29.
    0
    @121 panpa şimdi 1 yıl düzenli çalışmadan sonra parçalaman çocuk oyuncağı. parçalamak için ağırlıkları azaltıp setleri yükseltmen gerekir. ve çapraz bölgesel çalışma yapman en iyi sonucu verir. yani büyük kas küçük kas art arda. damarlara gelince. bu iş biraz genetikle alakalı ve genelde bi kaç senenin sonunda cıkıyor. karın antremanlarımı haftada 2 ye böldüm sırta ağırlık verdim.
    ···
    #121696951 şikayet
  5. 30.
    0
    @122 saolasın. proteinden baska bişey kullanmadım kardo.
    ···
    #121697143 şikayet
  6. 31.
    0
    @125 trapez deyince aklıma ilk gelen çalışma "yüzme" geliyor :-) imkan varsa sadece bu bölge için yüzülür.
    ···
    #121698211 şikayet
  7. 32.
    0
    @134 sanada merhaba yakışıklı:)
    @135 amino asit alımı ve cable crunch.
    @136 sağol panpacım.
    @137 181 cm
    @138 sende sağol panp. kür yapmadım hiç.
    @139 görüş meselesidir saygı duyarım.
    ···
    #121835668 şikayet
  8. 33.
    0
    @141 merci kenks :-)
    ···
    #121836845 şikayet