-
94.
0ya beyler bana gösterdiğiniz adamlar kürün allahını yapıyorlar. yağ oranları tabi yüksek olacak. yağ oranına niye bu kadar takıldınız. evet bu adamlar müsabaka için yapmadıkları kür kalmıyor. önemli olan doğal beslenme ile vücud inşaa etmektir. işte o zaman yağsız olursunuz.
-
93.
+1Ha bu arada ilk sayfada duzgun okumamisim gibtir git 4.5 den 4 e duscekmis amk hem o vucut 7 -10 arasi hem de %3 mu neydi olum siniriydi
-
92.
0Kiskanc binler
-
91.
0@86 haklısın *
@87 şimdi kardiyoyu yanlış anlıyoruz. evet kardiyoda yağ yakarız çünkü vücudumuzun en büyük kas kütlesi olan bacaklarımızı çalıştırırz. nabzımızı sistematik olarak alçartır çoğaltırı ki bu da o esnada yağı kanda yakmaya başlar. benim sana tavsiyem ilk hafta kardiyoya ve abdominallere ağırlık ver. maksat mekik çekerek yağ yakmak değil. zaten bu da imkansız. maksat büyük kas gruplarını çalıştırmak. yaptığın kardiyo kaslarını toparlamaya yeter (eğer alt yapın varsa) amatör programa girme hiç zaman kaybı. mümkün mertebe yırtmaya bak artık. -
90.
0kıl dökmek için ne yapıyorsun hacı
-
89.
0google a jeff seid yazın o çocuk %5 yağ oranında ona göre yapın hesabınızı
-
88.
0adamın kulağı lens amk
-
87.
0o vücut sadece gösteriş panpa
-
86.
0amk ilk sayfada yorumunu gördüm, tamam iyi güzel vücutta hasgibtir derler %4.5 yağ oranına la bi git.
-
85.
0benide gibebilirsin.
-
84.
0hatun sandımda geldim amk
@22 elin ayağın kolun bacagın yok komple amsın -
83.
0@83 böyle vücut çok gördüm ben benimde idealim ama senin böyle olmadığını laflarından anladım çekil git buradan
-
82.
0@88 düzelttim
-
81.
0bıyıklı giber umarım seni
-
80.
0mayoyla mı spor yapıyosun lan gavat
-
79.
0daha güzel bir şort giyseydin sevişebilirdim :/
-
78.
0@85 linki düzeltip atabilir misin bi kontrol edeyim
-
77.
0Panpa helal olsunda sana sorularim var
Ben gecen sene eylul gibi basladim subat gibi birakmak zorunda kaldim ygs lys falan ayagina 1.85 boyum var 84 kilo da biraktim simdi tekrardan basladim 94 kiloyum amk gibi diyete girdim ama sadece kardiyo yapiyorum bide 1.programi amator programini yapiyorum oylesine en azindan hamlama gecsin diye 80 e kadar dusup oyle saglam
Giriym diyorum sen ne onerirsin dogru mu yaptigim
Bide toz falan herhangi suppl kullandinmi? -
76.
0üstad iyi hoş da vücuda gösterdiğin özeni keşke biraz da şorta gösterseydin
-
75.
0o vücut %4.5 yağ oranı dedin ya işte orda senin vücudun olmadığını anladım panpa bu vücut %8-%10 yağ oranında http://lmgtfy.com/?q=robbie+sardinia şu linkteki adam robbie sardini %5.2 yağ oranında sen nasıl 4.5 oluyon amk
-
reis alfa kralın annesi bana sitem ediyor
-
ne ucan kedi bu muymuş
-
su karıyı bile
-
kayra sözlüğün yarısı allahsız yarısı da kitapsız
-
elmalı yulaf diye bi karı vardı la
-
kirmizi pelerinli ve konstant şakaları
-
piyonun bahsi geçen buluşması
-
reis beta kral adabıyla sövmeyi bile beceremeyen
-
bakircan benden önce milli olacak diye korkuyorum
-
can tayfa son kez diyorum
-
konstant dayı benim endonezya bali olayı hakkında
-
cfrkn adlı yazarın zırlak suratlı anasını
-
tamamdır piyo kafeye gittin dostum
-
abee türk kızlar çok şerefsizz
-
kaptan sirk kabul töreni
-
reis alfa kral entrylerin güldürmüyor
-
reis beta kral ı adam yerine koymak
-
can tayfa çok azıttınız
-
sigara ve alkole yapılan zamlar hakkında
-
beyler ayakkabımı ifşa ediyorum
-
ucan kedi helal olsun
-
cabbarı gerçek hayatta görsem
-
bir litre benzin içip osurup kıçımda
-
durduk yere aklıma şişelere isim vermesi geliyor
-
kayra sen o kollarını kes
-
cfrkn ve ucan kedi ananızı saç saça bağlayıp
-
selamlar ülkedeki turistlere kısıtlama
-
bunlar nerden çıktı yine kanzi ya
-
miletin nikiyle başlik açayim
-
kim milyoner olmak istere katılan günay teyze
- / 1