1. 94.
    0
    ya beyler bana gösterdiğiniz adamlar kürün allahını yapıyorlar. yağ oranları tabi yüksek olacak. yağ oranına niye bu kadar takıldınız. evet bu adamlar müsabaka için yapmadıkları kür kalmıyor. önemli olan doğal beslenme ile vücud inşaa etmektir. işte o zaman yağsız olursunuz.
    ···
  2. 93.
    +1
    Ha bu arada ilk sayfada duzgun okumamisim gibtir git 4.5 den 4 e duscekmis amk hem o vucut 7 -10 arasi hem de %3 mu neydi olum siniriydi
    ···
  3. 92.
    0
    Kiskanc binler
    ···
  4. 91.
    0
    @86 haklısın *
    @87 şimdi kardiyoyu yanlış anlıyoruz. evet kardiyoda yağ yakarız çünkü vücudumuzun en büyük kas kütlesi olan bacaklarımızı çalıştırırz. nabzımızı sistematik olarak alçartır çoğaltırı ki bu da o esnada yağı kanda yakmaya başlar. benim sana tavsiyem ilk hafta kardiyoya ve abdominallere ağırlık ver. maksat mekik çekerek yağ yakmak değil. zaten bu da imkansız. maksat büyük kas gruplarını çalıştırmak. yaptığın kardiyo kaslarını toparlamaya yeter (eğer alt yapın varsa) amatör programa girme hiç zaman kaybı. mümkün mertebe yırtmaya bak artık.
    ···
  5. 90.
    0
    kıl dökmek için ne yapıyorsun hacı
    ···
  6. 89.
    0
    google a jeff seid yazın o çocuk %5 yağ oranında ona göre yapın hesabınızı
    ···
  7. 88.
    0
    adamın kulağı lens amk
    ···
  8. 87.
    0
    o vücut sadece gösteriş panpa
    ···
  9. 86.
    0
    amk ilk sayfada yorumunu gördüm, tamam iyi güzel vücutta hasgibtir derler %4.5 yağ oranına la bi git.
    ···
  10. 85.
    0
    benide gibebilirsin.
    ···
  11. 84.
    0
    hatun sandımda geldim amk

    @22 elin ayağın kolun bacagın yok komple amsın
    ···
  12. 83.
    0
    @83 böyle vücut çok gördüm ben benimde idealim ama senin böyle olmadığını laflarından anladım çekil git buradan
    ···
  13. 82.
    0
    @88 düzelttim
    ···
  14. 81.
    0
    bıyıklı giber umarım seni
    ···
  15. 80.
    0
    mayoyla mı spor yapıyosun lan gavat
    ···
  16. 79.
    0
    daha güzel bir şort giyseydin sevişebilirdim :/
    ···
  17. 78.
    0
    @85 linki düzeltip atabilir misin bi kontrol edeyim
    ···
  18. 77.
    0
    Panpa helal olsunda sana sorularim var
    Ben gecen sene eylul gibi basladim subat gibi birakmak zorunda kaldim ygs lys falan ayagina 1.85 boyum var 84 kilo da biraktim simdi tekrardan basladim 94 kiloyum amk gibi diyete girdim ama sadece kardiyo yapiyorum bide 1.programi amator programini yapiyorum oylesine en azindan hamlama gecsin diye 80 e kadar dusup oyle saglam
    Giriym diyorum sen ne onerirsin dogru mu yaptigim
    Bide toz falan herhangi suppl kullandinmi?
    ···
  19. 76.
    0
    üstad iyi hoş da vücuda gösterdiğin özeni keşke biraz da şorta gösterseydin
    ···
  20. 75.
    0
    o vücut %4.5 yağ oranı dedin ya işte orda senin vücudun olmadığını anladım panpa bu vücut %8-%10 yağ oranında http://lmgtfy.com/?q=robbie+sardinia şu linkteki adam robbie sardini %5.2 yağ oranında sen nasıl 4.5 oluyon amk
    ···