-
94.
0ya beyler bana gösterdiğiniz adamlar kürün allahını yapıyorlar. yağ oranları tabi yüksek olacak. yağ oranına niye bu kadar takıldınız. evet bu adamlar müsabaka için yapmadıkları kür kalmıyor. önemli olan doğal beslenme ile vücud inşaa etmektir. işte o zaman yağsız olursunuz.
-
93.
+1Ha bu arada ilk sayfada duzgun okumamisim gibtir git 4.5 den 4 e duscekmis amk hem o vucut 7 -10 arasi hem de %3 mu neydi olum siniriydi
-
92.
0Kiskanc binler
-
91.
0@86 haklısın *
@87 şimdi kardiyoyu yanlış anlıyoruz. evet kardiyoda yağ yakarız çünkü vücudumuzun en büyük kas kütlesi olan bacaklarımızı çalıştırırz. nabzımızı sistematik olarak alçartır çoğaltırı ki bu da o esnada yağı kanda yakmaya başlar. benim sana tavsiyem ilk hafta kardiyoya ve abdominallere ağırlık ver. maksat mekik çekerek yağ yakmak değil. zaten bu da imkansız. maksat büyük kas gruplarını çalıştırmak. yaptığın kardiyo kaslarını toparlamaya yeter (eğer alt yapın varsa) amatör programa girme hiç zaman kaybı. mümkün mertebe yırtmaya bak artık. -
90.
0kıl dökmek için ne yapıyorsun hacı
-
89.
0google a jeff seid yazın o çocuk %5 yağ oranında ona göre yapın hesabınızı
-
88.
0adamın kulağı lens amk
-
87.
0o vücut sadece gösteriş panpa
-
86.
0amk ilk sayfada yorumunu gördüm, tamam iyi güzel vücutta hasgibtir derler %4.5 yağ oranına la bi git.
-
85.
0benide gibebilirsin.
-
84.
0hatun sandımda geldim amk
@22 elin ayağın kolun bacagın yok komple amsın -
83.
0@83 böyle vücut çok gördüm ben benimde idealim ama senin böyle olmadığını laflarından anladım çekil git buradan
-
82.
0@88 düzelttim
-
81.
0bıyıklı giber umarım seni
-
80.
0mayoyla mı spor yapıyosun lan gavat
-
79.
0daha güzel bir şort giyseydin sevişebilirdim :/
-
78.
0@85 linki düzeltip atabilir misin bi kontrol edeyim
-
77.
0Panpa helal olsunda sana sorularim var
Ben gecen sene eylul gibi basladim subat gibi birakmak zorunda kaldim ygs lys falan ayagina 1.85 boyum var 84 kilo da biraktim simdi tekrardan basladim 94 kiloyum amk gibi diyete girdim ama sadece kardiyo yapiyorum bide 1.programi amator programini yapiyorum oylesine en azindan hamlama gecsin diye 80 e kadar dusup oyle saglam
Giriym diyorum sen ne onerirsin dogru mu yaptigim
Bide toz falan herhangi suppl kullandinmi? -
76.
0üstad iyi hoş da vücuda gösterdiğin özeni keşke biraz da şorta gösterseydin
-
75.
0o vücut %4.5 yağ oranı dedin ya işte orda senin vücudun olmadığını anladım panpa bu vücut %8-%10 yağ oranında http://lmgtfy.com/?q=robbie+sardinia şu linkteki adam robbie sardini %5.2 yağ oranında sen nasıl 4.5 oluyon amk
-
oglun basardi baba
-
cayda lipton o anayin
-
enguzelhalinle ifşa
-
cfrkn günaydın başlığına kabul ediliyor
-
aga bak teletabiyi gördük namiki gördük
-
rammstain bu muymuş
-
günaydın kelimesi icat edilmeseydi maxosman
-
1075 başlık 1315 trend
-
cfrkn ne haber dost
-
axento yalakalığı
-
axento çevresine
-
kendine layık bişey buldun mu spastik dostum
-
su karıyı bile
-
erkek dediğin kıllı sakallı ayı gibi bişi olur aga
-
zuahdjdksöcçax
-
31 spor bu ne rezillik la
-
melek entryi sil şifreyi randomla çıkış yap
-
reis beta sıkıntın ne anlat dinleyelim
-
odlek topal ordek official
-
uçan kedi bu muymuş la
-
reis beta kral omurgasızlığı
-
bi ara riyakas diye bi çocuk vardı
-
kayra sözlüğün yarısı allahsız yarısı da kitapsız
-
cfkrn ananın kafasını kaldırım taşıyla ezip
-
elmalı yulaf diye bi karı vardı la
-
napalım kanzi iş güç uğraşıyoz işte
-
hayatt artıgı ne haber dosstum
-
kanzi görecelik teorisi falan
-
sözlüğün son bitki örtüsü
-
nişanlım rabia
- / 3