-
1.
+8 -1yaklaşık 2 aydır 2 günde bir uyguluyorum programı.baklavalar baya belirginleşti.önceden de sporcu geçmişim var gerçi.bu da yalanına sokuyumculara gelsin.
http://imgim.com/img_0818-1.jpg
edit: bu kadar ilgi görceğini tahmin edemedim.tek tek yolamaya kalksam baya uzun sürcek.olayı burda açıklıyorum.
http://www.youtube.com/watch?v=cof5msv0xz8
temel hareketler bu videodakiler.isteyen ekleme çıkarma yapabilir hareketlerde.bunun dışında yağlı yememeye dikkat ediyorum.sabahları da koşuya çıkıyorum pek sık olmasa da vakit buldukça.biraz sabır işi beyler zamanla gelişmeyi görürsünüz ama (vücut tipine de bağlı olarak).
(link açılmazsa youtube a girip arama çubuğuna yapıştırın.sonuçlardan "8 dk karın kası" olana tıklayın.) -
2.
+2@1 kas nerde panpa..
-
3.
+1kalsın panpa
-
4.
+1yapardım da panpa sevgilim göbeğime pöfkürüyor, çok hoşuma gidiyor.
-
5.
0bumu kas
-
6.
0yolla panpa
-
7.
0yolla panpa
-
8.
0yolla zanza
-
9.
0yolla panpa
-
10.
0ferre değil bir şey değil. niye açıkça paylaşmıyorsun amcık?
-
11.
0yolla panpa
-
12.
0yolla panpa halter çalışıyorum iyi olur karın kası omuzlar kollar gelişti karın kaldı amk
-
13.
0yolla panpaa
-
14.
0yolla panpa
-
15.
0yolla panpa
-
16.
0yolla panpa
-
17.
0yolla panpaaaa
-
18.
0yolla panpa
-
19.
0YOLLAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
-
20.
0yolla panpa
-
zalinazurt sozlukten sılınsın kapmanyası
-
först of ol
-
kutuplara yapay dondurucu koysalar
-
1 milyar dolar için evde eşşek beslermisiniz
-
trt sporu acmayin
-
icine sokulmak nasi bi his
-
sana veren kizin anasini sulalesini
-
400 tl para var bunu ne yapayım
-
yapacak hi c bisey yok
-
kadin pittiagindan igrendim olacakti
-
bırahman gibeceksiniz
-
gwynplaine adlı geyimsi yazar
-
heteroyum ama bu oglani
-
chplilerin devran donunce goreceksiniz zirvaligi
-
bu sekilmez mi amg
-
kokoreçin açılımı kokan iğrenç şey
-
kim ne yolsuzluk yapmış onu da yazsınlar
-
bir tane karı var sözlükte boş boş duruyor
- / 1