tümü

karın kası programı

  1. 1.
    +8 -1
    yaklaşık 2 aydır 2 günde bir uyguluyorum programı.baklavalar baya belirginleşti.önceden de sporcu geçmişim var gerçi.bu da yalanına sokuyumculara gelsin.

    http://imgim.com/img_0818-1.jpg

    edit: bu kadar ilgi görceğini tahmin edemedim.tek tek yolamaya kalksam baya uzun sürcek.olayı burda açıklıyorum.

    http://www.youtube.com/watch?v=cof5msv0xz8

    temel hareketler bu videodakiler.isteyen ekleme çıkarma yapabilir hareketlerde.bunun dışında yağlı yememeye dikkat ediyorum.sabahları da koşuya çıkıyorum pek sık olmasa da vakit buldukça.biraz sabır işi beyler zamanla gelişmeyi görürsünüz ama (vücut tipine de bağlı olarak).

    (link açılmazsa youtube a girip arama çubuğuna yapıştırın.sonuçlardan "8 dk karın kası" olana tıklayın.)
    ···
    #61929036 şikayet
  2. 2.
    0
    @6 kör müsün panpa.
    ···
    #61929411 şikayet
  3. 3.
    0
    @16 haklısın panpa henüz vakit bulamadım tekrar başlıcam spora.
    ···
    #61929965 şikayet
  4. 4.
    0
    @65 çalışıyorum panpa ama onları çıkarması oldukça zor ve zahmetli.
    ···
    #61932147 şikayet
  5. 5.
    0
    adonis de belirgin şekilde var ama fotoğrafta çıkmamış aslında.
    ···
    #61932432 şikayet
  6. 6.
    0
    @75 adonis kızlarca çekicidir olm sor yani kızlara. genel bi kanıdır bu.
    ···
    #61932673 şikayet
  7. 7.
    0
    ilgi çok fazla oldu. olayı @1 de açıklıyorum.
    ···
    #61978463 şikayet
  8. 8.
    0
    ilgi çok fazla oldu. olayı @1 de açıklıyorum.
    ···
    #61978747 şikayet
  9. 9.
    0
    ilgi çok fazla oldu. olayı @1 de açıklıyorum.
    ···
    #61978775 şikayet
  10. 10.
    0
    ilgi çok fazla oldu. olayı @1 de açıklıyorum.
    ilgi çok fazla oldu. olayı @1 de açıklıyorum.
    ilgi çok fazla oldu. olayı @1 de açıklıyorum.
    ···
    #61989655 şikayet