tümü

kas ve boy işlerinden anlayan panpalar

  1. 1.
    0
    beyler 1,75 boyum var(ayakkabısız amk)
    69 kiloyum, yaşım 18 ve ygs hazırlanıyorum 55 gün kaldı evden çıkmıyorum.
    Canım sıkıldıgı zaman spor yaparm diye 2 dambıl aldım kafama gore çalışıyorum,kol gögüs sırt için nasıl bişey yapayım öneri varmı ?

    Ayrıca boyumunda daha uzamasını istiyorum su yerine bütün gün süt içiyorum,31 çekmeyi azalttım. bunların harıcınde ne önerırsınız ?
    Pmdende yardım alabilirim
    Not:telden gırıyorum pc geçince şukularınızı vericem panpalar
    ···
    #72645807 şikayet
  1. 2.
    0
    pm den sana evde dumbell'la yapabileceğin bi program yollarım birazdan.

    resimli falan, pc ye geçince bakarsın.
    ···
    #72645992 şikayet
  2. 3.
    0
    pm den sana evde dumbell'la yapabileceğin bi program yollarım birazdan.

    resimli falan, pc ye geçince bakarsın.
    ···
    #72646121 şikayet
  3. 4.
    0
    dıbını yolunu gibtigimin cahili boy uzamamasını, sivilce çıkmasını artık şu 31e bağlamayın lan!!!1
    ···
    #72646135 şikayet
  4. 5.
    0
    ayrıca, sakın kafana göre çalışma. orantısız çalışırsan gelişmek yerine gibersin vücudunu.

    uzamak için bol bol barfiks vb. asıl bi yerlere. baskette önerilebilir.

    uyku düzenini sabit tut, uykusuz kalma.

    süt, et vb. proteinli yiyecekler tüketmeye çalış.
    ···
    #72646144 şikayet
  5. 6.
    0
    istediğin bölgeyi çalış panpa
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
    ···
    #72646269 şikayet
  6. 7.
    0
    reserved
    ···
    #72646878 şikayet
  7. 8.
    0
    @2,5 eyv panpa uygularım
    Boy uzatmak içinse evde süt içmekten başka çarem yok heralde, barfıks falan bunlar evde olcak şeyler degil ama bulurum asılcak bi yer.
    Ayrıca vucudumu gibmek istemem dedıgın gıbı duzenli yapmam lazım kaç gündür kaldır indır yapıyorum, kaslar agrıyo falan
    @4amk manyagı seni kişi kendinin doktorudur.
    Orta okuldan beri boyum uzamıyo 5 yıldır böyleyim amk 1 cm uzama yok.
    Ayrıca 31 cekmek kilo almamı zorlaştırıyo bunuda anladım aq
    @6 bakıcam panpa
    @7 panpa yemekten sonra içiyorum 2 bardak(en son saat 8de ıctım)
    Ondan sonra full süt, evin içi bimden aldıgım dost yarım yaglı süt kutularıyla doldu aq
    ···
    #72647172 şikayet
  8. 9.
    0
    beyler boy uzatmak için daha neler yapılabilir ?
    Vitamin, ilaç,koca karı karışımı ne varsa önerin amk denemeye hazırım
    ···
    #72647703 şikayet
  9. 10.
    0
    amaç uzamaksa gerekenleri yapıyosun zaten. baskette oynasan iyi olur ama dersin varmış. artık zamanın olunca..
    ha bi de eve kapandıysan güneş alamıyosundur. güneş yoksa d vitamini yok. d yoksa kalsiyum yok. kalsiyum yoksa boy yok.
    ···
    #72647884 şikayet
  10. 11.
    0
    @11
    panpa arada güneş görüyozda günümün %40 ı masa başında gecıcek bundan sonra.

    Ayrıca nerde yaşıyon amk kış kıyamet heryer, neyin güneşinden bahsediyon panpa

    Ayrıca d vitamini asılabilcegım bi hap ilaç yokmu panpa ?
    1,80 olsam yeterli benim için, ayakkabıyla 178 falan olsam 2-3 cmye ıhtıyacım var sadece
    ···
    #72648733 şikayet
  11. 12.
    0
    d vitamini istediğin kadar depola ilaç kullan güneş olmadan bi taka yaramaz.
    ···
    #72649146 şikayet
  12. 13.
    0
    doğrudur valla ben güneş kullanmıyorum vambirim gardaş:p
    eczaneye gidip düşük doz bi d vitamini istersen onlar verir.
    ···
    #72649259 şikayet
  13. 14.
    0
    göğüs için günde en az 4x20 şınav çek daha fazla yapabiliyorsan setleri ve tekrarı arttır

    karın kası için mekik gerçekten çok yararlı bi hareket bunun için 3x15 yeterlidir eğer bu az geliyorsa eline ağırlık alıp dene

    bunların yanında dips ve barfiks de baya yararlı olur

    geri kalan şeyler için @6 da ki linki kontrol et ordada sana yardımcı olacak hareketler mevcut

    ama bunlar tek başına seni tatmin edecek sonuçlar vermeyebilir kaslanmak istiyorsan bunun yanında kardiyo çalışmasıda gerek
    ···
    #72649808 şikayet
  14. 15.
    0
    @13 14 anladım panpalar yapıcak başka bişey yokmu ya güneşe muhtaç olduk
    Salondaki ufoyu odamamı alsam lan ? sıcak sıcak güneş etkisi yaratır iyi gelir belki aq
    @15 anladım panpa saydıklarını bi kagıda yazıp belli aralıklarla düzenli yapmak lazım o linklere ayrıntılı bakıcam
    ···
    #72650244 şikayet
  15. 16.
    0
    kaç yıllık 31ciyim boyum 1.88
    ···
    #72650879 şikayet
  16. 17.
    0
    @1 bak kardeşim 55 gün var diyorsun sana abi tavsiyesi ,herşeyi bırak amk kafanı sadece ve sadece derse ver test çöz ,ezber yap gib at ortalığı ders al , dershaneye git soru çöz , ama bu inciyi seviyosan onu 55 gün ertele , inciye girme , intenete girme , hadi koçum yaparsın sen giber atarsın ygsyi .
    En güzel amlar seni bekliyor üniversitede, kasını da yaparsın ünide , ama gidip gibindirik yeni çıkmış üniversite senin şu anki lisenden bile küçük olabilir , oyüzden çalış ve iyi biryeri kazan panpa
    ···
    #72653578 şikayet
  17. 18.
    0
    @18 eyv panpa derslerim kötü zorliycam kalan günlerde inş tutturcaz bi yeri
    ···
    #72654524 şikayet