Fotoğraf için geldim gidiyorum

Beyler yardım isteyen olursa pmden yardım edebilirim 3 yıllık profesyonel fitnessciyim

Asıl Kilo vermek isteyenler için yazıyorum şuan yarışmaya hazırlanan biriyim yazıyorum ama bilin yani bunlar normalden daha sert sadece asıl yağ yakmak isteyenler yapsın

- tatlıyı hayatınızdan çıkarın kesinlikle misafirlikte falan 1 lokma dahi yok.
- şeker 0 çay felan herşey şekersiz bi süre sonra alışırsınız.
-ekmek ve kalitesiz karbonhidratlar hiç tüketmeyin.
-yağ yakımı için gece yatmadan önce yağsız yoğurda maydonoz koyun ve üzerine yarım limon sıkın.
-kardio yapın 40 dakika dan aşağı olmasın ve şiddetli olsun eğer kas kaybetmeden yağ yakmak isterseniz 20 dakikayı geçmesin.
-lapa pilav ve yağsız makarna öğünlerde 2 veya en fazla 3 kaşık tüketebilirsiniz.
-et,tavuk göğsü gibi gıdalara önem verin.
-Sabah kahvaltısını sakın atlamayın metabolizmayı hızlandırır.
-Son olarak kardiodan önce l-carnitine kullanın daha profesyonel bişey istiyosanız clenbuterol kullanabilirsiniz.
iyi sporlar.

Rezervasyon

Yararlı

kaçıncı başlık lan açılan hala öğrenemedinizmi oglim

bREZzers

Şöyle park edeyim

Şişman olan biseyi kasa çevirmeye çalışırı okuduğum an 1 ay spor salonuna gidip personal trainer kesilen veledlerden olduğunu anladım. Yağlar kasa dönüşmez kaslar da yağa hiç bir zman dönüşmez amk. Kilolu insan zayıf in sana göre daha hızlı kas yapara da güldüm. Burada zütünden uydurdugun seylerle zayıf arkadaşların hevesini kiriyorsun.bir kere kilolu adamın önce yağları eritmesi onu yapana kadar zütü çıkıyor zaten. Ha bi yandan kas da insa eder ama yaglari yakmadigi surece kaslar yagin altinda kalir. Cunku neddn cahil arkadasim çünkü yağlar kasa dönüşmez. Zayıf adam da direk kas yapmaya basliyor ve sixpack çıkarması falan da kolay olur.

Bakarız belki rez

Beyler adam hakli dinleyin bn hem kas yapan ve zayiflayan panpanizim 1.5 ayda 13 kilo verdim zor bisi degil aliscaksiniz

kimisi diyor stres yağ yakar kimi diyor stres yağ yapar gibtirin gidin amk

Dostum kusura bakma da bi gib bilmiyosun yağ kasa dönüşmez altında kas oluştuğu için yağlı da olduğundan büyük gözükür

Edit:1 senedir antrenörlük yapıyorum sorularınızı sorabilirsiniz

Panpa boy uzaması hakkında da bişeyler yazsan

güzel panpa

Beyler hızlı kilo vermek istiyosanız yukarıdakilerin yanında mutlaka spor yapmanız lazım. Ve ben hııt diye bi kardiyo egzersizi var türkçe açılımı yüksek yoğunluklu kısa süreli antreman onu öneririm yağ yakımını hızlandırır

Tfjfkflf

eveeet rezimizi alalim.

Rez panpa yaparım bir ara

Rezervatif