-
1.
+2 -1beyler ben zayıf bi 18 yaşında liseliyim tip olarak yakışıklısın felan diyolar ama vücut fos kızlara bakıyorum tipsiz sadece kaslı erkeklerle benim manitam yok neden yalnızım ben yakışıklıyım lan ben
-
2.
+1Şekil gösterir
-
3.
+1Şekiliz ya hani
-
4.
+1beyler çene kası yapmak istiyorum. neler iyi gelir onu çıkarabilmek icin ? okudum sakiz cignemek iyi geliyormus diye . varsa bi bilginiz yardim edermisiniz ? birde yuzum hafiften cok hafiften kilolu yuzumu nasil zayiflatabilirim ?
-
-
1.
+1Ya senin derdini gibeyim gece gece güldüm amk
-
2.
+1SAKSO ÇEK PNP
-
1.
-
5.
+1burdan tüm kaslilarin ak göbekli tayfa layk primci diyebilirsiniz
-
6.
+1Varım suku
-
7.
0(bkz: kubilay)
-
-
1.
0Tabiki kubilay sozlukte kas kelimesinin karsisinda kubilayın resmi var
-
1.
-
8.
0Vücut geliştirme teknikleri, hareketlerin nasıl yapılacağından daha önemli bir konudur. Kişilerin metabolizmaları farklılık göstereceğinden, hareketler farklı kişilerde farklı sonuçlar doğurabilmektedir. Vücut yapınıza ve metabolizmanıza göre doğru tekniği seçmek ve bu tekniği doğru uygulamak her şeyden daha önemli olacaktır. Antrenman yaparken yoğun ve sistemli çalışmaya özen göstermelisiniz. Daha ağır yük kaldırmak yerine, hafif yükü tekniğiyle kaldırın. Vücut geliştirme teknikleri ile bu şekilde çok daha verimli sonuçlar alacaksınız. Kasların aynı hareketlere alışmaması için 2 aylık periyotlarda hareketleri çeşitlendirmelisiniz. Bu sayede çok daha homojen bir vücut elde edilir. Güç gösterisi yapmak, faydadan çok zarara sebep olur. 24 ile 48 saat arasında dinlenmeden antrenmana çıkmayın. Overtraining olarak adlandırılan fazla çalışma, kasların erimesine yol açabilir. Antrenmana başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri uygulamalısınız. Isınma hareketlerinin ekgibliği ciddi sakatlıklara sebep olur. Bundan kaçının. Antrenmandan sonra iyi bir beslenme şarttır. Karbonhidrat ve protein ağırlıklı besinleri tüketmek, vücut geliştirme teknikleri arasında sayılmaktadır.
-
9.
0itici amk
-
10.
0Kasım yok ama hepinizden daha güçlüyüm ulan!!
-
11.
0Sjsjsjsjsjnsnsnsns
-
12.
0
-
13.
0Az öz olucak amk. Ne o öyle. insan korkuyor lan
-
14.
0Yolla panpa
-
15.
0rezerved
- 16.
-
17.
0bende bolca olan.
-
18.
0bende büyük bi ölçüde olan
-
19.
0mustafa sandal 'in bir $arkisi.
-
20.
0bende bolca var o dediğinizden.
yapmak isteyen panpalarıma da yardımımı esirgemem
-
açın biriniz yayın yoksa 31 çekmeye gidecem
-
bu pino mudur fino mudur ne gibimse
-
5 online var 3 ü mod
-
doktor röntgen sonucuma bakıp
-
ben size demiştim abdullah uçmak hapisten
-
isalimi tuttum
-
zeki ile metin akpınarın bi filminde
-
dalına zurt çaylağı açılsın
-
düüüt düüüt düüüüüüt
-
damn gece yeni başlıyo
-
nasyonelin yeni hesabı ne
-
bir milyar dolar karşılığında yapmıyacağım şeyler
-
her gün bir lite enercidirink içmenin zararları
-
sigara içmeye kalktım emmiler
-
bu adam sizce neden bu kadar
-
evvet bugün bu işyerinde son günüm
-
mal mısınız gelmeciniz kapadım
-
yok mu lan dc mc az laflayak
- / 1