Aq bunda ne var sanki dertmis gibi al karbonhidrat gunse 3-4 olcek haftada minumum 1 kilo verdirio az spor salonlarına takıl

Rizenin neresi isim ne babağğ tanıyorumdur belki

Reis yatmadan önce aban yemeğe fena kilo alırsın karbonhidrat ağırlıklı beslen sütün içine püskeviti bas ye

Aynı ben amk

ilk önce yemek yemeyi öğrenmen lazım. Kahvaltı şart ara öğün şart. Ağırlık antrenmanı kısa ve net bir saati geçmeyecek şekilde. Sana fazladan kalori yaktıracak şeylerden uzak dur. Abur cubur u kes

doktara gitsene amk salağı madem hala kilo veriyorsun hastasın işte bin git doktora

Boy 1 96 kilo 120 benim

W atıp milletin kilosunu sömür:/

Kas yap kanka

Adam gibi spora başla kardio yapma sadece ısınacak kadar koş ağırlık çalışmalarına başla bende aynı durımdaydım 3 ayda 11 kilo falan aldım 78 kiloyum şu an spora devam ediyofum hala eğer istersen çalışma programında yardımcı olurum yağlı ye falan filan çare değil göbeğin büyür sadece adam gibi omuzdan göğüsten bacak kalça büyütmen lazım ama karnın şişmeyecek

Kilo almak isteyen yarramı yesin

Ayni ben amk bi kilo alamiyom

Kardeş hastaneye gitmek gerek bende de aynı sorun var zayıfım ama çok da değil ama etrafımdakileer zayıf olduğumu söylerler bi diyetisyene gitmeni tavsiye ederim ve fitnesa yazılmani öneririm şuan ağır bi işte çalışıyorum hayvan gibi de yiyorum. Günde beş öğün neredeyse fitnesa da gidersem tamamdır olacak inşallah sende dene

Iştah acici bi bitki vardi onu al kullan

Ulan simdi dusundumde aq kiz olmak ne guzel aq kilo alma dertleri bile yok dibina koyim

en başta yemek ayrımı yapma, hem meyve sebze ye; hemde karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslen. vücudundaki yağı artırmak için her öğün bir yemek kaşığı zeytinyağı iç ama kendini zorlama, yavaştan içmeye başla. spor salonuna yazıl ve sorununu anlat; emin ol diyer programı ve antrenmanlarla hem kilonu hemde kas kütleni artırarak kilo alabileceksin. ben bir aralar kilo aldırıcı gainer kullanıyordum ve faydasını gördüğümü söyleyebilirim ancak çok fena kabız yaptı bende panpa o yüzden alırken işi bilen birilerine sor ve kaliteli birşey almaya özen göster. Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana, saygılar..

Panpa ne sonuç çıkardın napacaksin

Fitlestik ne deliganlı önce onu bi açıkla

Bende trabzonluym ve ayni senin gibiyim 1 90 boy 60 kilo panpa banada tavsiye verin la

Yemegi yavas yavas ye hizli yeme sonra alisirsan cok yagli bi vucudun olur sen herseyden ye ekmek falanda ye ama yavas ye yemegini bide kilon tam oturunca ekmegi kes neyse kolay gelsin panpa