Anan anan ^

180'den sonrasını okumadım

abur cubur değil kardeşim yemek ye ne bulursan ye ama düzenli ye en önemlisi panpa düzenli ve saatinde ye

Hahahahah

askerden sonra almaya başlarsın pampa düzenli ciks de önemli yemeyle alakası yok

Fiddle eskiden en sevdiğim hero idi lan bildiğin engüzel hero ilan ettim kendim için onu süpermeni bile alır diyor idim sonra oyunun taka sardığı fikri oyunun kitlesi tarafından bana enjekte edildi o gündür sadece canım çok siķıldığında girer aa veya morde atıp oyuna söve söve çıkarım...

Lucian gibiyim

Ayni benim olculerim pampa

Sopa gibisindir lan sen ahaha

Ooo panpa bende rizeliyim hemserim neresinden sin

Karbonhidrat tüketimine gidin beyler. Tahıl ekmek vs. Veya karbonhidrat ek besini al. Bunun yanında sporda yap ayda 3-4 kg alabilirsin böylelikle.

Okuruuuumm

Merhaba

Doktora git diyetisyen e falan yani kisiden kisiye degisiyor cunku beslenme

Fiddlestick seni gibsin aq kırmızı güçlendirme zütüne alev yaysin teemo küçük gibiyle seni gibsin o zaman kilo alirsin

Bak kardeşim kimse inanmaz ama ben fıtness yapıyorum senin aldığın bu aburucburlar felan boş kalori sana şekerli yiyecekler ve karbonhidratı bol bulunduran yiyecekler tavsiye ederim eğer imkanıın varsa ton balığını bol ye ama yağından çok süzme hafif yağlı kalsın neyse kardeşim umarım en kısa sürede istediğin vucuda kavuşursun

1-Tonbalığı(yağını hiç süzmeden) mısır bayatlamış yarım ekmek içini bir kaseye koy 5 dk beklet ekmek yağı çeksin sonra afiyetle ye(haftada 4 kere en az)
2-Makarnayı klagib şekilde bol yağlı olcak şekilde (salçasız) yap üstüne 2 yumurta kır(buda 4)
3-Her sabah kalktığında kahvaltıdan yarım saat önce çiğ bıldırcın yumurtası iç
4-Her akşam 1 yemek kaşığı yatarken balık yağı iç
5-Günde yarım saat 10 kiloluk dumble ile ağırlık çalış 3er setten kafana göre
6-Sabah ve öğlen 2şer yemek kaşığı bal dolu dolu ve ardından 1 bardak süt(ılık)
7-Akşamları 1er avuç fındık, ceviz,kuş üzümü ye
Ben 1 ayda 60 kilodan 68 kiloya çıktım
Günde 5 öğün yemeye çalış ne olursa.

gainer al kas çalış hayvan gibi olursun

Şeker hastalığın mı var

pilav ile ekmek ye tum gun yat surekli hamur ye bunu dami ben soliyim