Kas yap kanka

panpa bende 65 kilo 175 boyundayım onu napacaz

Adam gibi spora başla kardio yapma sadece ısınacak kadar koş ağırlık çalışmalarına başla bende aynı durımdaydım 3 ayda 11 kilo falan aldım 78 kiloyum şu an spora devam ediyofum hala eğer istersen çalışma programında yardımcı olurum yağlı ye falan filan çare değil göbeğin büyür sadece adam gibi omuzdan göğüsten bacak kalça büyütmen lazım ama karnın şişmeyecek

Kanka bu entryi oku Bak oncelikle yatma duzenin olucak orneğin 11 de yatican 8.30 da ayakta olucan ve Her besinden bolca yiyeceksin ozelikle kemik guclendirici olan peynir yumurta gibi sigaayi katiyyen kullanmiyacaksin eger kullanirsan haftada 1 Yağ içeren besinler tuketmeye ozen goster birde spora başla hayatini duzene koy sonra ise vitamin almaya başla boylelikle kilo alirsin

Aq bunda ne var sanki dertmis gibi al karbonhidrat gunse 3-4 olcek haftada minumum 1 kilo verdirio az spor salonlarına takıl

Boy 1 96 kilo 120 benim

pilav ile ekmek ye tum gun yat surekli hamur ye bunu dami ben soliyim

Bu arada ben de rizeliyim la kimsin sen gsjahsha

Kilo alamamayı kafana taktığın için de kilo alamıyorsun bil istedim. Pgibolojik olarak. Stres yapma rahat ol

Reis yatmadan önce aban yemeğe fena kilo alırsın karbonhidrat ağırlıklı beslen sütün içine püskeviti bas ye

Aynı ben amk

en başta yemek ayrımı yapma, hem meyve sebze ye; hemde karbonhidrat ve yağ ağırlıklı beslen. vücudundaki yağı artırmak için her öğün bir yemek kaşığı zeytinyağı iç ama kendini zorlama, yavaştan içmeye başla. spor salonuna yazıl ve sorununu anlat; emin ol diyer programı ve antrenmanlarla hem kilonu hemde kas kütleni artırarak kilo alabileceksin. ben bir aralar kilo aldırıcı gainer kullanıyordum ve faydasını gördüğümü söyleyebilirim ancak çok fena kabız yaptı bende panpa o yüzden alırken işi bilen birilerine sor ve kaliteli birşey almaya özen göster. Yardımcı olabildiysem ne mutlu bana, saygılar..

doktara gitsene amk salağı madem hala kilo veriyorsun hastasın işte bin git doktora

W atıp milletin kilosunu sömür:/

Sana verebileceğim en iyi öneri bu
Buda benim hikayem

Alın bunu okuyun be huur cocuklari

Kazanmak için sen
Ne çok cabaladin
Başarmak için sen
Ne çok çabaladın

Sonuç:40cm

40 cm

babaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

boynumuzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

40 cm babaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

boynumaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

heuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheu

1.79 62 kilo bende zayıfım amk :(

Panpa ne sonuç çıkardın napacaksin

Fitlestik ne deliganlı önce onu bi açıkla

Bende trabzonluym ve ayni senin gibiyim 1 90 boy 60 kilo panpa banada tavsiye verin la

Yemegi yavas yavas ye hizli yeme sonra alisirsan cok yagli bi vucudun olur sen herseyden ye ekmek falanda ye ama yavas ye yemegini bide kilon tam oturunca ekmegi kes neyse kolay gelsin panpa