tümü

/i/Dertleşme

Derdini anlatmayan derman bulamaz..

kilo alamayıp fiddlestick gibi ortalıklarda gezmek

  1. 176.
    0
    Spor yapan biri olarak kesinlikle sana şu tavsiyeleri veririm eğer yağlı şeyler yiyerek kilo alırım dersen takunu çıkarıp durduramayabilirsin veya su ayılarına dönersin eğer sağlıklı beslenirim dersen ki tavsiyem sağlıklı beslenmektir hem memelerin göbeğin sırıtmaz hemde adam akıllı fiziğe sahip olursun eğer bir program falan istersen atabilirim yorum yaparsın
    ···
    #175006560 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok iyi olur gerçekten vallahi dile benden ne dilersen oyle bir program olsa bi yok gosterinim olsa kilo almayı cok cok isterim panpa spordan pek anlamam bi basketbol oynardim onu da dibina kodugum lolune baslayinca unuttum lolden kalkmiyorum oturup sigara icip oyun oynuyorun surekli
      ···
      #175010592 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardeşim tatildeyim şu an kafam baya güzel büyük ihtimalle bunu zor yazıyorum. yarın yanlışlarımnyı düzeltirim şimdi öncelikle en kolay yol spora başlamandı bi fitness salonuna yazıl ve dediklerimi uygula şimdi karbonhidratın bol tüketmenlen lazım ve uyku düzenini düzeltmen lazım örneğin akşam 12 sabah 9 da kalkman lazım uyku düzeni ve beslenme en önemli 2 şeydir alkolu bırakman lazım eğer içiyorsun sigara bünyeni fazla etkiliyorsa bırakmana gerek yok bende kullanıyorum akşam 12 de uyursan mesela saat 11 makarna ve yoğurtlu ekmek ye 12 de meyve ye örneğin armut olur elma olur mandalina olur özellikle muzu tavsiye ediyorum çünkü muz hem karbonhidrat içerir hem protein buda hem kilo almanı hemde kas kütleni arttırmanı sağlam sabaha karşı 4 e alarm kur kalk az pcde falan takıl 1 saat geçtikten sonra 1 tabak makarna ye yat uyu sabah kalktığında bir omlet yap 10 tane yumurta ye böyle 1 hafta devam et 3-5 arası kilo almazsan şerefsiz evladıyım belki daha fazla buna 2-3 hafta devam et yeterli kiloyu al yarın sana antreman alabiliceğin bir kaç youtuber yazıcam fakat bunları yapmak için biraz azim ve çaba gerekiyor ve spor çinde haftada 2 gün tatilin gerek ilk 2 hafta kendini fazla yorma haftada 3 kez spora git örneğin pazartesi çarşamba pazar çünkü düşüp bayılırsın bu süreci atlattıktan sonra tatilini haftada 1 güne indir ve yağ yakıcı almaya bak aldığın zaman hem kilo alırsın hemde kas şeklinde alırsın buda yararına olur protein tozu öneririm fakat karaciğer yağlanası yapar buda baya zararlı yağ yakıcı en iyisi eğer sağlıklı bir şekilde yapayım ama uzun sürede olsun diyorsan protein tozu al fakat bu önerim değildir sağlık önce gelir farklı sonuçlara yol açabilir eğer yağ yakıcı alıcam diyorsan spordan yarım saat önce bu meymenete shot atıcaksan diyelim 3 kilo aldın aldığında 3 kilodan 1 kilosu gidicek fakat iyi sonuç alıcaksın vücudundaki kas oranı artıp yağ oranı azalıcak buda demektir ki taş üstünde amcık bırakmıyıcksın ki bunu tüm fitnecılar kullanıyor bm
      ···
      #175011760 şikayet
    3. 3.
      0
      Ki biraz masraf gerektirebilir iksini birden kullanırsan çok kısa sürede kilo alır ve çok temiz kilo alır ve güzel bir fiziğe sahip olursun ama bu sağlıksız olur ben 2 yılda istediğim fiziğe sahip oldum protein ve yağ yakıcı ile bunu 6 ayda yaparsın fakat sağlığın gg olur çalışabilicek durumdayasan ikisinde alsan iyi olur çok kısa sürede yaparsın fakat sağlıksız olur ama 2 yılını harcamazsın ben olsaydım maddi durumumum olsaydı 6 ayda hallederdim ama senin kararın spor programı için sana bir kaç youtuber kanalı vericem kafam güzel olduğu için aklıma gelmiyor yarın sabah vericem normalde bunu az bir şekilde vermem iyi olur ama yağlı karbonhidratlı kısa sürede kilo alıp kısa sürede vücut yapman için en idiali bu fakat hayatında boyunca spora devam etmeli ve beslenme düzenine dikkat etmeelisin eğer bu vücuda sahip olmak istiyorsan bunu dikkate alıcağında inanıyorum başrabilirsin inanıyorum bu dediklerimi yap değişimi çok kısa sürede görüceksin buna devam et imkanın oldukça protein tozu veya seni idare edicek
      ···
      #175012039 şikayet
    4. 4.
      0
      1 aylık toz 100+150 liraya denk gelir yağ yakıcıda aynı şekilde yaklaşık 200-250 ,l., lira tutar beslenme listenide ayarlarız ihtiticaın olursa yazman yeterli bana ihtiyacın olursa edit: 150-250 kere düzelttim yazmak için.
      ···
      #175012112 şikayet
    5. 5.
      0
      Dedikelerimo uygula 1 aya sonucu göreceksin pnp
      ···
      #175012151 şikayet
      6. diğerleri 3
  3. 177.
    0
    Git body falan yap aq
    ···
    #175006366 şikayet
  4. 178.
    0
    Doktor kontrolünde vitamin al çok iş görüyor *
    ···
    #175005239 şikayet
  5. 179.
    0
    Panpa ben 50den 75e çıktım 1 yılda bimdeki kakaolu bisküvilerden al 175 gr olanından yarısını bi kaseye elinle ez üstüne bal koy işte kafana göre hergün yatmadan ye yaklaşık 700 kalori oluyo buda haftada 600 gram demek hadi kolay gelsin
    ···
    #175005104 şikayet
    1. 1.
      -1
      Hiç mi sıçmıycak amk
      ···
      #175010460 şikayet
    2. 2.
      +1
      Yarram sadece bunu mu yiycek normal zamanda yemem yemiyo senin düşünce yapını gibem
      ···
      #175010530 şikayet
  7. 180.
    0
    Gainer al panpa kilo almak için sonra yulaf fıstık muz sut gibi karışımlar var yağlı ye sonra uyu yat sürekli ye kuruyemiş kilo aldırır kalorisi yüksek ve olduğunca az hareket et aç karna sigara içme
    ···
    #175004976 şikayet
  8. 181.
    0
    Geceleri makarna ye ya da sağlam bi ekmek arası yap ye. En kötü ihtimal sürekli yağ yapan kuruyemiş ye
    ···
    #175002554 şikayet
  9. 182.
    0
    Kardeşim ben 52 kilo 175 boyundaydım bundan yaklagib 1 ay oncesine kadar.Her gun yatmadan once 7-8 tane haslanmis patates 2 tane haslanmis yumurta yedim suan 58 kgyim.Ama spor yaparak al benim tavsiyem
    ···
    #175001975 şikayet
    1. 1.
      0
      Ayni kilodayiz panpa sadece 2 cm uzunum :D
      ···
      #175035479 şikayet
  11. 183.
    0
    Tam olarak yaptıgım şey. 210cm boyum var 56 kiloyum.Şuan bütün entryleri okuyamiyorum eğer onerilerden filan bi çare bulursan lütfen mesajla veya herhangi bir yolla banada ilet, başlıktanda faydalanmış oldum teşekkürler.
    ···
    #175035232 şikayet
  12. 184.
    0
    sigarayı bırak falan diyorsunuz da bırakamıyorum gibdimin illetini peki ilaç falan önereniniz var mı en son onlar olmadı ilaca falan başvurucam
    ···
    #174996308 şikayet
    1. 1.
      0
      Balık yağı
      ···
      #175004652 şikayet
    2. 2.
      0
      Bro seeyler var diyetisyene git mamalar var icecek seklinde kilo aldiriyor eger recete olursa beles ama kendin almaya kalakarsan tanesi 8 lira o kadar degerli
      ···
      #175040999 şikayet
  14. 185.
    0
    Bende tahmin kenche benziyom ameke
    ···
    #175027561 şikayet
  15. 186.
    0
    Aynı sorun bende de var yatmadan önce yağlı veya karbonhidrat lı şeyler ye ve çay iç neden bilmiyorum ama iştah açıcı
    ···
    #174994144 şikayet
  16. 187.
    0
    Sabahları tahin heşvası göm
    ···
    #174994113 şikayet
  17. 188.
    0
    . Amk bende biraz kilo versem diye yakınıyom
    ···
    #175040288 şikayet
  18. 189.
    0
    Kardeş bende Jayce'yim bir kez baskın atmadım sen nasıl ormansın ?
    ···
    #175008290 şikayet
  19. 190.
    0
    Panpa şimdi annneme sordum hamur işi yesin dedi bide doktora gitsin tiroitlerine baktırsın dedi
    ···
    #175016097 şikayet
  20. 191.
    0
    kardeşim iyi bi fitness salonuna git derdini anlat sana bi program verirler bazı takviyeler kullanırsın düzelir zamanla
    ···
    #175002868 şikayet
  21. 192.
    0
    Aynisi bendeden var pmp help
    ···
    #174997807 şikayet
  22. 193.
    0
    Knk ben 1ay önce 53 düm prakten adinda ilaç aldim iştah felan aciyo arastirirsin gogle amcadan simdi 57 kiloyum dene derim baslarda uyku yapar bünye alışınca uyku yapmaz
    ···
    #174997921 şikayet
  23. 194.
    0
    Ye ye sıcma
    ···
    #175001973 şikayet
  24. 195.
    0
    bebe biskuvisi ye panpa diyetisyen tavsiyesi bu. arkadasim senin gibi. devamli bebe biskuvisi yiyo sütle lapa gibi yapip.
    ···
    #175001778 şikayet
    1. 1.
      +1
      Ben de çok yiyorum ama yine de kilo alamıyorum onu napcaz. Bebe bisküvisi en sevdiğim şeydir
      ···
      #175029145 şikayet