Bu arada ben de rizeliyim la kimsin sen gsjahsha

pilav ile ekmek ye tum gun yat surekli hamur ye bunu dami ben soliyim

Lucian gibiyim

Fiddle eskiden en sevdiğim hero idi lan bildiğin engüzel hero ilan ettim kendim için onu süpermeni bile alır diyor idim sonra oyunun taka sardığı fikri oyunun kitlesi tarafından bana enjekte edildi o gündür sadece canım çok siķıldığında girer aa veya morde atıp oyuna söve söve çıkarım...

Hahahahah

abur cubur değil kardeşim yemek ye ne bulursan ye ama düzenli ye en önemlisi panpa düzenli ve saatinde ye

askerden sonra almaya başlarsın pampa düzenli ciks de önemli yemeyle alakası yok

180'den sonrasını okumadım

Anan anan ^

Panpa sen 24 saat aç kalmayı dene sonra ise yemeği göm yedikten sonra git naparsan yap ama yemekten sonra sindirmek için hareket yapma bunu bi 1 2 ay yap belki kilo alırsın

The yüreyen çubuk

Ayni benim olculerim pampa

Sopa gibisindir lan sen ahaha

Ooo panpa bende rizeliyim hemserim neresinden sin

Şeker hastalığın mı var

gainer al kas çalış hayvan gibi olursun

Tam olarak yaptıgım şey. 210cm boyum var 56 kiloyum.Şuan bütün entryleri okuyamiyorum eğer onerilerden filan bi çare bulursan lütfen mesajla veya herhangi bir yolla banada ilet, başlıktanda faydalanmış oldum teşekkürler.

1-Tonbalığı(yağını hiç süzmeden) mısır bayatlamış yarım ekmek içini bir kaseye koy 5 dk beklet ekmek yağı çeksin sonra afiyetle ye(haftada 4 kere en az)
2-Makarnayı klagib şekilde bol yağlı olcak şekilde (salçasız) yap üstüne 2 yumurta kır(buda 4)
3-Her sabah kalktığında kahvaltıdan yarım saat önce çiğ bıldırcın yumurtası iç
4-Her akşam 1 yemek kaşığı yatarken balık yağı iç
5-Günde yarım saat 10 kiloluk dumble ile ağırlık çalış 3er setten kafana göre
6-Sabah ve öğlen 2şer yemek kaşığı bal dolu dolu ve ardından 1 bardak süt(ılık)
7-Akşamları 1er avuç fındık, ceviz,kuş üzümü ye
Ben 1 ayda 60 kilodan 68 kiloya çıktım
Günde 5 öğün yemeye çalış ne olursa.

ekmek arası ekmek ye tok tutar tutmazsa gibimi ye kardeş

Panpa bende 1.78 boy 58 kiloydum bir ay boyunca megamax içtim şuan 64 kiloyum o da olmazsa gainer alacaksın fitness a gitceksin o zaman da almazsan yarramı yiyeceksin 5 kilo garanti