rizeliyi okudum şuku yapıştırdım hemşehrim

Panpa hayvan gibi patates kızartması ye hergün ye eğer almassan i tuhaflık vardır

AĞIRLIK ÇALIŞ KARDEŞiM BENDE SENiN GIBIYDIM SONRA 74 CIKTIM

instada megamax reklamları vardı bi bak istersen panpa

Knk balık yağı iç ben 1 ayda 3 kilo aldim

Sağlıklı beslenceksin dengeli öğünlü abur cuburla kilo alınmaz hamur işini bol yiyeceksin bide eczanelerde destek ilaçları al

Çubuk kraker gibiyim. yazsaydın daha güzel olurdu bence. Fiddlestick kelimesini yazmak daha zor.

Yakışıklı ve asosyal biriyimi aynı paragrafta görünce okumayı bıraktım

Yatmadan önce yada aksam üstü şu karisimi yap iç;

2 bardak süt
2 muz
3-4 kaşık fıstık ezmesi
Biraz badem, ceviz
1 bardak falan yulaf ezmesi
Bunlari blender den geçir ye

Bir enerji gelicek zaten sana o enerjiylede spor yap , sıcak bir duş al ve meyve ye ondan sonra misss gibi bir uyku ...

Bunu düzenli yaparsan etkisini görebilirsin

spora başla aynı boydayız hemen hemen bende 56 kiloydum şuan 68 oldum daha da arttıracağım

Kardeş ben de fazla kilodan muzdaribim. Şimdi fitness a gidiyorum sabahları nesfit yiyorum bi gibim olmadı sebep şu; gün içinde abur cubur tüketiyorum fitness dışında hareket 0 aslında büyük bi sebep değilmiş aq metabolizmam yavaş çalışıyor ilk 2 haftamda kilo verdiğimi umarak tartıya çıktım 98 den 99 a çıkmışım nasıl oluyor anlamıyorum. 181 boyum 15 yaşındayım ve 98 kiloyum. Çok kilolu göstermediğimi söyleselerde 15 20 kilo vermem lazım yardım edicem diye başladım kendimi anlatıyorum neyse kolay gelsin kardeş ha fazla kilo ha az kilo ikisi de büyük sıkıntı, allah fiziksel sıkıntılardan dolayı sevilmemekten korusun herkesi.

Öncelikle geçmiş olsun panpa. Bende ayni durumdayım boy 185 civarı kilo 58 son 4- yildir 55 ten 58 e yukseldi. Yağlı yemek vsm çözüm değil. Dünyaları yiyorum amk. Tek çözüm stres yapmamak bence. Herşeyi akışına bırakacaksın oda benim için zor olduğundan ötürü hep 58 kg deyim. Eger bir çözüm bulursan banada haber vet sana zahmet panpam.

Yatmadan önce yağlı seyler ye mumkunse gece kalkip yine ye cok hareket etme evde dur surekli

Civa ic 30 kilo alirsin pnp

Kardeş büyük ihtimal bağırsaklarında parazit var o yüzden külo alamaz ve sürekli yorgun olursun doktora git tahlil yaptir ve sana bir parazit yani halk tabiri ile bağırsak kurdu ilacı versin 1 hafta düşerler sonra düzenli ye ve spor salonuna git fitnes çalış hadi eyvallah

Gece yarım ekmek ye

Panpa bendede var cozmek icin vucut yapmaya basladim daha 1 ay olsu ve 5 kilo aldim enerji tukettiginden daha cok yiyosun abur cubura da saldirma normal bi sekilde ye

Megamax ile 1 ayda 4 6 kilo garantisi

Sen beni iyice dinle. Bende senin gibiydim uzun ama zayıftm çok takılırlardı benle. Canlı cenaze felan bileklerin ip ince gibi gibi. Her türlü şeyi denedim ama kilo alamadım. Hayvan gibi yememe rağmen benim evde ki adım etçildir.
Ama sonra iş hayatına atıldım. Orada yemek saatleri düzenli olduğundan dolayı. Ben kilo almaya başladım.
Bence kilo almanın düzen ile alakası var.
Sabah kalkıyorsun 2 poğaça sonra biraz yorulunca öğlen yemeği. Sonra akşam yemeği derken bu sürekli devam ediyor. Ve şişmanlıyorsun. Yani ne kadar Düzensiz beslenirsen kilo alamazsın. Bak 1.80 e 60 kilo idim şimdi 1.83e 82 kilo oldum yaklaşık 6-7 ayda. Amk göbeğim çıktı. Herkes zütü büyümüşsün diyor

Kanka sigara içiyorsan bırak şahsen bende sen gibiydim 4 5 ay önce şimdi dana gibiyim maşallah .