tümü

/i/Dertleşme

Derdini anlatmayan derman bulamaz..

kilo alamayıp fiddlestick gibi ortalıklarda gezmek

  1. 151.
    0
    Diyetisyene git onlar sadece kilo vermen icin diyet yazmazlar. Ayrica tahlil yaparlarsa senin icin yararlı olur ona göre planini yapar. Diyetisyene yardir yani.
    ···
    #175007626 şikayet
  2. 152.
    0
    panpa bn nasıl kilo aldımı anlatıyım hatta biraz fazla aldım hareket etme akaşama kadar pc oyna kızartma pide fln ye çikolata tatlı ye kola fln iç hep tok karna gano exel sıcak çikolata iç 1 ayda 10 kilo
    ···
    #175003670 şikayet
  3. 153.
    0
    En çok şukulanmis başlığıma bakarsan benimde ayni dertte olduğumu görürsün panpa (mobilim link atamadim). Şuan bi yerden para gelecek o gelsin, protein tozu, karbonhidrat tozu ne kadar gerekiyorsa et hepsini yapacağım spor ile birlikte. 3-4 ayda hayvan olmayi düşünüyorum. Boy 1.83 kilo dartilmaya cekiniyorum en son 54-55 di
    ···
    #175003094 şikayet
    1. 1.
      0
      Pampa sana tavsiyem protein tozunu 7 - 8 aylik spor yaptiktan sonra iç. Yoksa tum proteinler taka gider. taka para vermis olursun.
      ···
      #175004459 şikayet
    2. 2.
      0
      neyle başlayacagım hacı ozaman? karbonhidrat ?
      ···
      #175043087 şikayet
  5. 154.
    0
    Karbon hidrat ağırlıklı beslen yemekten sonra mutlaka uyu ve soğuk duş al 1 ayda 7 8 kilo alırsın rahat.
    ···
    #175002953 şikayet
    1. 1.
      0
      Pampa 1 ayda 7 - 8 kilo ebesini gibse alamaz en fazla 1 - 2 kilo alir
      ···
      #175004313 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa özel diyetlerle alan var
      ···
      #175005226 şikayet
    3. 3.
      0
      Sumo olur o zaman yemekten sonra uyuma Sumo lar öyle yapar
      ···
      #175029281 şikayet
    4. 4.
      0
      La adam bi alsın kilosunu
      ···
      #175031902 şikayet
      5. diğerleri 2
  7. 155.
    0
    Spora git bol bol yemek ye hacliğınla tavuk goğsu al 5 tl amk kızart ye
    ···
    #175002946 şikayet
  8. 156.
    0
    Parkinsona bakla faydalıdır, haberin olsun. Sende bol bol tost ye, kahvaltı da en az 3 haşlanmış yumurta ye
    ···
    #175002929 şikayet
  9. 157.
    0
    Gainer kullan
    ···
    #175002633 şikayet
    1. 1.
      0
      Gaineri spor yapmadan kullanirsa sadece gobeğini sisirir
      ···
      #175004211 şikayet
  11. 158.
    0
    Bnde 1.75 boy 90 kilo daha beter
    ···
    #175002623 şikayet
  12. 159.
    0
    Geceleri makarna ye ya da sağlam bi ekmek arası yap ye. En kötü ihtimal sürekli yağ yapan kuruyemiş ye
    ···
    #175002554 şikayet
  13. 160.
    0
    panpa bende zayıftım 1.si 31 i bırak 2.si geceleri uyumadan önce her gün yarim ekmek ye bide 2 yumurta haslamasi yiyip öyle yat günde 3 öğün kesinlikle yemek ye makarna pilav ekmek aban bunlara mesela ne kadar cok kalori alırsan o kadar kilo alirsın alman gereken kalori 3500 se sen 1 günde 4000 4500 alcaksın ki kilo alasın bide karbonhidrat tozu kullanbilirsin
    ···
    #175004023 şikayet
  14. 161.
    0
    Panpa ben kiloluyum ve nefes darligi cekiyorum 16 yasinda 97 kiloyum ben napayim
    ···
    #175004115 şikayet
    1. 1.
      0
      Spor...
      ···
      #175004558 şikayet
    2. 2.
      0
      Olmuyo gaza gelmiyorum abur cubur da yemiyorum
      ···
      #175005183 şikayet
  16. 162.
    0
    Bos bos yagli seyler ye demeyin bu seferde gobegi cikacak kollar yine ince kalacak skinny fat olacakki oda igrenc bi goruntu , imkanin varsa kesinlikle spor salonuna git bende senin gibiydim 1 yili aşkindir gidiyorum hem hayatina disiplin gelir hem kas yaparsin hemde ozguvenin inanilmaz artar , yiyecek olarak da bol karbonhidratli beslen , imkanin varsa karbonhidrat tozu al o sana cok fazla yardimci olacaktir , glisemik indeksi dusuk karbonhdratlar alman lazim ayrica burda yagli ye yat diyenleri sakin dinleme tecrube konusuyo
    ···
    #175004272 şikayet
    1. 1.
      0
      Pampa senin kol kac cm
      ···
      #175004664 şikayet
    2. 2.
      0
      Bilim yapma boş konuş
      ···
      #175034032 şikayet
  18. 163.
    0
    Ayni durum bende de var amk ama ben ne kilo alabiliyorum ne de kilo verebiliyorum 65 kilo 1.86 yim ben de ayni sekikde abur cubur yiyom baya ama olmuyo belki gelecekte kilo aliriz amk
    ···
    #175007073 şikayet
  19. 164.
    0
    Bende rizeliyim amk rizenin neresinden
    ···
    #175006894 şikayet
    1. 1.
      0
      Ardeşen panpa
      ···
      #175010599 şikayet
    2. 2.
      0
      Bende kalkandere panpa
      ···
      #175020573 şikayet
  21. 165.
    0
    Spor yapan biri olarak kesinlikle sana şu tavsiyeleri veririm eğer yağlı şeyler yiyerek kilo alırım dersen takunu çıkarıp durduramayabilirsin veya su ayılarına dönersin eğer sağlıklı beslenirim dersen ki tavsiyem sağlıklı beslenmektir hem memelerin göbeğin sırıtmaz hemde adam akıllı fiziğe sahip olursun eğer bir program falan istersen atabilirim yorum yaparsın
    ···
    #175006560 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok iyi olur gerçekten vallahi dile benden ne dilersen oyle bir program olsa bi yok gosterinim olsa kilo almayı cok cok isterim panpa spordan pek anlamam bi basketbol oynardim onu da dibina kodugum lolune baslayinca unuttum lolden kalkmiyorum oturup sigara icip oyun oynuyorun surekli
      ···
      #175010592 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardeşim tatildeyim şu an kafam baya güzel büyük ihtimalle bunu zor yazıyorum. yarın yanlışlarımnyı düzeltirim şimdi öncelikle en kolay yol spora başlamandı bi fitness salonuna yazıl ve dediklerimi uygula şimdi karbonhidratın bol tüketmenlen lazım ve uyku düzenini düzeltmen lazım örneğin akşam 12 sabah 9 da kalkman lazım uyku düzeni ve beslenme en önemli 2 şeydir alkolu bırakman lazım eğer içiyorsun sigara bünyeni fazla etkiliyorsa bırakmana gerek yok bende kullanıyorum akşam 12 de uyursan mesela saat 11 makarna ve yoğurtlu ekmek ye 12 de meyve ye örneğin armut olur elma olur mandalina olur özellikle muzu tavsiye ediyorum çünkü muz hem karbonhidrat içerir hem protein buda hem kilo almanı hemde kas kütleni arttırmanı sağlam sabaha karşı 4 e alarm kur kalk az pcde falan takıl 1 saat geçtikten sonra 1 tabak makarna ye yat uyu sabah kalktığında bir omlet yap 10 tane yumurta ye böyle 1 hafta devam et 3-5 arası kilo almazsan şerefsiz evladıyım belki daha fazla buna 2-3 hafta devam et yeterli kiloyu al yarın sana antreman alabiliceğin bir kaç youtuber yazıcam fakat bunları yapmak için biraz azim ve çaba gerekiyor ve spor çinde haftada 2 gün tatilin gerek ilk 2 hafta kendini fazla yorma haftada 3 kez spora git örneğin pazartesi çarşamba pazar çünkü düşüp bayılırsın bu süreci atlattıktan sonra tatilini haftada 1 güne indir ve yağ yakıcı almaya bak aldığın zaman hem kilo alırsın hemde kas şeklinde alırsın buda yararına olur protein tozu öneririm fakat karaciğer yağlanası yapar buda baya zararlı yağ yakıcı en iyisi eğer sağlıklı bir şekilde yapayım ama uzun sürede olsun diyorsan protein tozu al fakat bu önerim değildir sağlık önce gelir farklı sonuçlara yol açabilir eğer yağ yakıcı alıcam diyorsan spordan yarım saat önce bu meymenete shot atıcaksan diyelim 3 kilo aldın aldığında 3 kilodan 1 kilosu gidicek fakat iyi sonuç alıcaksın vücudundaki kas oranı artıp yağ oranı azalıcak buda demektir ki taş üstünde amcık bırakmıyıcksın ki bunu tüm fitnecılar kullanıyor bm
      ···
      #175011760 şikayet
    3. 3.
      0
      Ki biraz masraf gerektirebilir iksini birden kullanırsan çok kısa sürede kilo alır ve çok temiz kilo alır ve güzel bir fiziğe sahip olursun ama bu sağlıksız olur ben 2 yılda istediğim fiziğe sahip oldum protein ve yağ yakıcı ile bunu 6 ayda yaparsın fakat sağlığın gg olur çalışabilicek durumdayasan ikisinde alsan iyi olur çok kısa sürede yaparsın fakat sağlıksız olur ama 2 yılını harcamazsın ben olsaydım maddi durumumum olsaydı 6 ayda hallederdim ama senin kararın spor programı için sana bir kaç youtuber kanalı vericem kafam güzel olduğu için aklıma gelmiyor yarın sabah vericem normalde bunu az bir şekilde vermem iyi olur ama yağlı karbonhidratlı kısa sürede kilo alıp kısa sürede vücut yapman için en idiali bu fakat hayatında boyunca spora devam etmeli ve beslenme düzenine dikkat etmeelisin eğer bu vücuda sahip olmak istiyorsan bunu dikkate alıcağında inanıyorum başrabilirsin inanıyorum bu dediklerimi yap değişimi çok kısa sürede görüceksin buna devam et imkanın oldukça protein tozu veya seni idare edicek
      ···
      #175012039 şikayet
    4. 4.
      0
      1 aylık toz 100+150 liraya denk gelir yağ yakıcıda aynı şekilde yaklaşık 200-250 ,l., lira tutar beslenme listenide ayarlarız ihtiticaın olursa yazman yeterli bana ihtiyacın olursa edit: 150-250 kere düzelttim yazmak için.
      ···
      #175012112 şikayet
    5. 5.
      0
      Dedikelerimo uygula 1 aya sonucu göreceksin pnp
      ···
      #175012151 şikayet
      6. diğerleri 3
  23. 166.
    0
    Git body falan yap aq
    ···
    #175006366 şikayet
  24. 167.
    0
    Doktor kontrolünde vitamin al çok iş görüyor *
    ···
    #175005239 şikayet
  25. 168.
    0
    Panpa ben 50den 75e çıktım 1 yılda bimdeki kakaolu bisküvilerden al 175 gr olanından yarısını bi kaseye elinle ez üstüne bal koy işte kafana göre hergün yatmadan ye yaklaşık 700 kalori oluyo buda haftada 600 gram demek hadi kolay gelsin
    ···
    #175005104 şikayet
    1. 1.
      -1
      Hiç mi sıçmıycak amk
      ···
      #175010460 şikayet
    2. 2.
      +1
      Yarram sadece bunu mu yiycek normal zamanda yemem yemiyo senin düşünce yapını gibem
      ···
      #175010530 şikayet
  27. 169.
    0
    Gainer al panpa kilo almak için sonra yulaf fıstık muz sut gibi karışımlar var yağlı ye sonra uyu yat sürekli ye kuruyemiş kilo aldırır kalorisi yüksek ve olduğunca az hareket et aç karna sigara içme
    ···
    #175004976 şikayet
  28. 170.
    0
    Akşam yemeğini yatmadan önce ye pnp
    ···
    #175004922 şikayet