tümü

/i/Dertleşme

Derdini anlatmayan derman bulamaz..

kilo alamayıp fiddlestick gibi ortalıklarda gezmek

  1. 151.
    0
    Fiddlestick seni gibsin aq kırmızı güçlendirme zütüne alev yaysin teemo küçük gibiyle seni gibsin o zaman kilo alirsin
    ···
    #175037171 şikayet
  2. 152.
    0
    Bak kardeşim kimse inanmaz ama ben fıtness yapıyorum senin aldığın bu aburucburlar felan boş kalori sana şekerli yiyecekler ve karbonhidratı bol bulunduran yiyecekler tavsiye ederim eğer imkanıın varsa ton balığını bol ye ama yağından çok süzme hafif yağlı kalsın neyse kardeşim umarım en kısa sürede istediğin vucuda kavuşursun
    ···
    #175037023 şikayet
  3. 153.
    0
    1-Tonbalığı(yağını hiç süzmeden) mısır bayatlamış yarım ekmek içini bir kaseye koy 5 dk beklet ekmek yağı çeksin sonra afiyetle ye(haftada 4 kere en az)
    2-Makarnayı klagib şekilde bol yağlı olcak şekilde (salçasız) yap üstüne 2 yumurta kır(buda 4)
    3-Her sabah kalktığında kahvaltıdan yarım saat önce çiğ bıldırcın yumurtası iç
    4-Her akşam 1 yemek kaşığı yatarken balık yağı iç
    5-Günde yarım saat 10 kiloluk dumble ile ağırlık çalış 3er setten kafana göre
    6-Sabah ve öğlen 2şer yemek kaşığı bal dolu dolu ve ardından 1 bardak süt(ılık)
    7-Akşamları 1er avuç fındık, ceviz,kuş üzümü ye
    Ben 1 ayda 60 kilodan 68 kiloya çıktım
    Günde 5 öğün yemeye çalış ne olursa.
    ···
    #175035336 şikayet
  4. 154.
    0
    abur cubur değil kardeşim yemek ye ne bulursan ye ama düzenli ye en önemlisi panpa düzenli ve saatinde ye
    ···
    #175032425 şikayet
  5. 155.
    0
    Yatmadan önce yağlı seyler ye mumkunse gece kalkip yine ye cok hareket etme evde dur surekli
    ···
    #175008780 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa daha once denemistim onu
      ···
      #175008989 şikayet
  7. 156.
    0
    Doktor kontrolünde vitamin al çok iş görüyor *
    ···
    #175005239 şikayet
  8. 157.
    0
    Panpa ben 50den 75e çıktım 1 yılda bimdeki kakaolu bisküvilerden al 175 gr olanından yarısını bi kaseye elinle ez üstüne bal koy işte kafana göre hergün yatmadan ye yaklaşık 700 kalori oluyo buda haftada 600 gram demek hadi kolay gelsin
    ···
    #175005104 şikayet
    1. 1.
      -1
      Hiç mi sıçmıycak amk
      ···
      #175010460 şikayet
    2. 2.
      +1
      Yarram sadece bunu mu yiycek normal zamanda yemem yemiyo senin düşünce yapını gibem
      ···
      #175010530 şikayet
  10. 158.
    0
    Gainer al panpa kilo almak için sonra yulaf fıstık muz sut gibi karışımlar var yağlı ye sonra uyu yat sürekli ye kuruyemiş kilo aldırır kalorisi yüksek ve olduğunca az hareket et aç karna sigara içme
    ···
    #175004976 şikayet
  11. 159.
    0
    Akşam yemeğini yatmadan önce ye pnp
    ···
    #175004922 şikayet
  12. 160.
    0
    Bos bos yagli seyler ye demeyin bu seferde gobegi cikacak kollar yine ince kalacak skinny fat olacakki oda igrenc bi goruntu , imkanin varsa kesinlikle spor salonuna git bende senin gibiydim 1 yili aşkindir gidiyorum hem hayatina disiplin gelir hem kas yaparsin hemde ozguvenin inanilmaz artar , yiyecek olarak da bol karbonhidratli beslen , imkanin varsa karbonhidrat tozu al o sana cok fazla yardimci olacaktir , glisemik indeksi dusuk karbonhdratlar alman lazim ayrica burda yagli ye yat diyenleri sakin dinleme tecrube konusuyo
    ···
    #175004272 şikayet
    1. 1.
      0
      Pampa senin kol kac cm
      ···
      #175004664 şikayet
    2. 2.
      0
      Bilim yapma boş konuş
      ···
      #175034032 şikayet
  14. 161.
    0
    Panpa ben kiloluyum ve nefes darligi cekiyorum 16 yasinda 97 kiloyum ben napayim
    ···
    #175004115 şikayet
    1. 1.
      0
      Spor...
      ···
      #175004558 şikayet
    2. 2.
      0
      Olmuyo gaza gelmiyorum abur cubur da yemiyorum
      ···
      #175005183 şikayet
  16. 162.
    0
    Pampa spor salonuna git kilo alma egzersizleri var. Ben oyle yaptim 1 yilda 13 - 14 kilo aldim ustelik kasta yaptim tavsiyem hemen bi gym e basla
    ···
    #175004098 şikayet
  17. 163.
    0
    panpa bende zayıftım 1.si 31 i bırak 2.si geceleri uyumadan önce her gün yarim ekmek ye bide 2 yumurta haslamasi yiyip öyle yat günde 3 öğün kesinlikle yemek ye makarna pilav ekmek aban bunlara mesela ne kadar cok kalori alırsan o kadar kilo alirsın alman gereken kalori 3500 se sen 1 günde 4000 4500 alcaksın ki kilo alasın bide karbonhidrat tozu kullanbilirsin
    ···
    #175004023 şikayet
  18. 164.
    0
    panpa bn nasıl kilo aldımı anlatıyım hatta biraz fazla aldım hareket etme akaşama kadar pc oyna kızartma pide fln ye çikolata tatlı ye kola fln iç hep tok karna gano exel sıcak çikolata iç 1 ayda 10 kilo
    ···
    #175003670 şikayet
  19. 165.
    0
    Git body falan yap aq
    ···
    #175006366 şikayet
  20. 166.
    0
    Spor yapan biri olarak kesinlikle sana şu tavsiyeleri veririm eğer yağlı şeyler yiyerek kilo alırım dersen takunu çıkarıp durduramayabilirsin veya su ayılarına dönersin eğer sağlıklı beslenirim dersen ki tavsiyem sağlıklı beslenmektir hem memelerin göbeğin sırıtmaz hemde adam akıllı fiziğe sahip olursun eğer bir program falan istersen atabilirim yorum yaparsın
    ···
    #175006560 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok iyi olur gerçekten vallahi dile benden ne dilersen oyle bir program olsa bi yok gosterinim olsa kilo almayı cok cok isterim panpa spordan pek anlamam bi basketbol oynardim onu da dibina kodugum lolune baslayinca unuttum lolden kalkmiyorum oturup sigara icip oyun oynuyorun surekli
      ···
      #175010592 şikayet
    2. 2.
      0
      Kardeşim tatildeyim şu an kafam baya güzel büyük ihtimalle bunu zor yazıyorum. yarın yanlışlarımnyı düzeltirim şimdi öncelikle en kolay yol spora başlamandı bi fitness salonuna yazıl ve dediklerimi uygula şimdi karbonhidratın bol tüketmenlen lazım ve uyku düzenini düzeltmen lazım örneğin akşam 12 sabah 9 da kalkman lazım uyku düzeni ve beslenme en önemli 2 şeydir alkolu bırakman lazım eğer içiyorsun sigara bünyeni fazla etkiliyorsa bırakmana gerek yok bende kullanıyorum akşam 12 de uyursan mesela saat 11 makarna ve yoğurtlu ekmek ye 12 de meyve ye örneğin armut olur elma olur mandalina olur özellikle muzu tavsiye ediyorum çünkü muz hem karbonhidrat içerir hem protein buda hem kilo almanı hemde kas kütleni arttırmanı sağlam sabaha karşı 4 e alarm kur kalk az pcde falan takıl 1 saat geçtikten sonra 1 tabak makarna ye yat uyu sabah kalktığında bir omlet yap 10 tane yumurta ye böyle 1 hafta devam et 3-5 arası kilo almazsan şerefsiz evladıyım belki daha fazla buna 2-3 hafta devam et yeterli kiloyu al yarın sana antreman alabiliceğin bir kaç youtuber yazıcam fakat bunları yapmak için biraz azim ve çaba gerekiyor ve spor çinde haftada 2 gün tatilin gerek ilk 2 hafta kendini fazla yorma haftada 3 kez spora git örneğin pazartesi çarşamba pazar çünkü düşüp bayılırsın bu süreci atlattıktan sonra tatilini haftada 1 güne indir ve yağ yakıcı almaya bak aldığın zaman hem kilo alırsın hemde kas şeklinde alırsın buda yararına olur protein tozu öneririm fakat karaciğer yağlanası yapar buda baya zararlı yağ yakıcı en iyisi eğer sağlıklı bir şekilde yapayım ama uzun sürede olsun diyorsan protein tozu al fakat bu önerim değildir sağlık önce gelir farklı sonuçlara yol açabilir eğer yağ yakıcı alıcam diyorsan spordan yarım saat önce bu meymenete shot atıcaksan diyelim 3 kilo aldın aldığında 3 kilodan 1 kilosu gidicek fakat iyi sonuç alıcaksın vücudundaki kas oranı artıp yağ oranı azalıcak buda demektir ki taş üstünde amcık bırakmıyıcksın ki bunu tüm fitnecılar kullanıyor bm
      ···
      #175011760 şikayet
    3. 3.
      0
      Ki biraz masraf gerektirebilir iksini birden kullanırsan çok kısa sürede kilo alır ve çok temiz kilo alır ve güzel bir fiziğe sahip olursun ama bu sağlıksız olur ben 2 yılda istediğim fiziğe sahip oldum protein ve yağ yakıcı ile bunu 6 ayda yaparsın fakat sağlığın gg olur çalışabilicek durumdayasan ikisinde alsan iyi olur çok kısa sürede yaparsın fakat sağlıksız olur ama 2 yılını harcamazsın ben olsaydım maddi durumumum olsaydı 6 ayda hallederdim ama senin kararın spor programı için sana bir kaç youtuber kanalı vericem kafam güzel olduğu için aklıma gelmiyor yarın sabah vericem normalde bunu az bir şekilde vermem iyi olur ama yağlı karbonhidratlı kısa sürede kilo alıp kısa sürede vücut yapman için en idiali bu fakat hayatında boyunca spora devam etmeli ve beslenme düzenine dikkat etmeelisin eğer bu vücuda sahip olmak istiyorsan bunu dikkate alıcağında inanıyorum başrabilirsin inanıyorum bu dediklerimi yap değişimi çok kısa sürede görüceksin buna devam et imkanın oldukça protein tozu veya seni idare edicek
      ···
      #175012039 şikayet
    4. 4.
      0
      1 aylık toz 100+150 liraya denk gelir yağ yakıcıda aynı şekilde yaklaşık 200-250 ,l., lira tutar beslenme listenide ayarlarız ihtiticaın olursa yazman yeterli bana ihtiyacın olursa edit: 150-250 kere düzelttim yazmak için.
      ···
      #175012112 şikayet
    5. 5.
      0
      Dedikelerimo uygula 1 aya sonucu göreceksin pnp
      ···
      #175012151 şikayet
      6. diğerleri 3
  22. 167.
    0
    Civa ic 30 kilo alirsin pnp
    ···
    #175008622 şikayet
  23. 168.
    0
    Kardeş büyük ihtimal bağırsaklarında parazit var o yüzden külo alamaz ve sürekli yorgun olursun doktora git tahlil yaptir ve sana bir parazit yani halk tabiri ile bağırsak kurdu ilacı versin 1 hafta düşerler sonra düzenli ye ve spor salonuna git fitnes çalış hadi eyvallah
    ···
    #175008515 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa stajer hemsirim zaten bunu hemen yarin yaptirabilirim bağırsaklarimda gibinti var zaten bi baktirsam iyi olur yarin staja gidiyorum malum
      ···
      #175010722 şikayet
    2. 2.
      0
      %99 dedim gibidir kardeşim aynı şeyleri bende atlattım Allaha şükür şimdi biraz göbekli olduk ama olsun *
      ···
      #175010837 şikayet
  25. 169.
    0
    Gece yarım ekmek ye
    ···
    #175008304 şikayet
  26. 170.
    0
    Kardeş bende Jayce'yim bir kez baskın atmadım sen nasıl ormansın ?
    ···
    #175008290 şikayet