Panpa bendede var cozmek icin vucut yapmaya basladim daha 1 ay olsu ve 5 kilo aldim enerji tukettiginden daha cok yiyosun abur cubura da saldirma normal bi sekilde ye

Yatmadan önce ekmek arası peynır ıvır zıvır ye panpa etkili oluyor bende denedim oldu

Diyetisyene git onlar sadece kilo vermen icin diyet yazmazlar. Ayrica tahlil yaparlarsa senin icin yararlı olur ona göre planini yapar. Diyetisyene yardir yani.

Ayni durum bende de var amk ama ben ne kilo alabiliyorum ne de kilo verebiliyorum 65 kilo 1.86 yim ben de ayni sekikde abur cubur yiyom baya ama olmuyo belki gelecekte kilo aliriz amk

Bende rizeliyim amk rizenin neresinden

En çok şukulanmis başlığıma bakarsan benimde ayni dertte olduğumu görürsün panpa (mobilim link atamadim). Şuan bi yerden para gelecek o gelsin, protein tozu, karbonhidrat tozu ne kadar gerekiyorsa et hepsini yapacağım spor ile birlikte. 3-4 ayda hayvan olmayi düşünüyorum. Boy 1.83 kilo dartilmaya cekiniyorum en son 54-55 di

Karbon hidrat ağırlıklı beslen yemekten sonra mutlaka uyu ve soğuk duş al 1 ayda 7 8 kilo alırsın rahat.

beslenme programi yap. ev yemegi yapan biyer varsa cevrende ordan yemek soyle yoksa git ye

Ne yap biliyomusun doyujca degil onundeki bitince dur hatta durma baskisina da dadan arada bir mutfaga gidip atistir test ettim suan ayi gibiyim

Kardeşim abur cubur yiyerek değil kas yaparak kilo almalisin git bu fitnessa başla boyunda var hem mitolojik yaratık gibi gezersin

Her öğünde 1-2 kaşık daha fazla yemeye çalış ki miden büyüsün. Kahvaltıyı sakın atlama. Biraz araştır ve kalorisi fazla olan yiyecekleri bul ve ye.Kilo alacam diye abur cubur yeme ama. Sağlıklı beslen. Kendine ara öğünler koy.Ben 1.75 boyundayım.61-62 kilodaydım.5 ayda 6-7 kilo aldım.Çoğu da kas ve protein. Sabah kahvaltım 1 ekmek salam ile 3yumurta 1lt ye yakın su.Her zaman aynı değil ama. Tahin pekmez yemeni tavsiye ederim.Özellikle simit ile. Bazen kahvaltıda 2 simit tahin pekmez ile ve de 3 yumurta,su.Sorun varsa alırım.Bu arada benim mide baya genişledi galiba. Oturunca 1,5 kg ye çıkarım ette.

Cok sukur leesin gibiyim.

Knk ben 1ay önce 53 düm prakten adinda ilaç aldim iştah felan aciyo arastirirsin gogle amcadan simdi 57 kiloyum dene derim baslarda uyku yapar bünye alışınca uyku yapmaz

Aynisi bendeden var pmp help

sigarayı bırak falan diyorsunuz da bırakamıyorum gibdimin illetini peki ilaç falan önereniniz var mı en son onlar olmadı ilaca falan başvurucam

Aynı sorun bende de var yatmadan önce yağlı veya karbonhidrat lı şeyler ye ve çay iç neden bilmiyorum ama iştah açıcı

bişe yapamazsın diyetisyene gitmen lazım

bebe biskuvisi ye panpa diyetisyen tavsiyesi bu. arkadasim senin gibi. devamli bebe biskuvisi yiyo sütle lapa gibi yapip.

Spora git bol bol yemek ye hacliğınla tavuk goğsu al 5 tl amk kızart ye

Parkinsona bakla faydalıdır, haberin olsun. Sende bol bol tost ye, kahvaltı da en az 3 haşlanmış yumurta ye