rez urgot gibiyim diyene şuku verdim Q:WE:QWRE:

. Amk bende biraz kilo versem diye yakınıyom

bu iyiligimi unutmayın lan iştahsız binler prakten diye bi şurup var onu kullanın. ben onunla kilo aldım

Bende başlık açtım yardmcı olmuyolqr

Bebek mamalırı kilo aldırıyormuş diye duymuştum

Rizenin neresi isim ne babağğ tanıyorumdur belki

Karbonhidrat tüketimine gidin beyler. Tahıl ekmek vs. Veya karbonhidrat ek besini al. Bunun yanında sporda yap ayda 3-4 kg alabilirsin böylelikle.

Okuruuuumm

Merhaba

Doktora git diyetisyen e falan yani kisiden kisiye degisiyor cunku beslenme

Fiddlestick seni gibsin aq kırmızı güçlendirme zütüne alev yaysin teemo küçük gibiyle seni gibsin o zaman kilo alirsin

Bak kardeşim kimse inanmaz ama ben fıtness yapıyorum senin aldığın bu aburucburlar felan boş kalori sana şekerli yiyecekler ve karbonhidratı bol bulunduran yiyecekler tavsiye ederim eğer imkanıın varsa ton balığını bol ye ama yağından çok süzme hafif yağlı kalsın neyse kardeşim umarım en kısa sürede istediğin vucuda kavuşursun

Panpa bende 1.78 boy 58 kiloydum bir ay boyunca megamax içtim şuan 64 kiloyum o da olmazsa gainer alacaksın fitness a gitceksin o zaman da almazsan yarramı yiyeceksin 5 kilo garanti

ekmek arası ekmek ye tok tutar tutmazsa gibimi ye kardeş

1-Tonbalığı(yağını hiç süzmeden) mısır bayatlamış yarım ekmek içini bir kaseye koy 5 dk beklet ekmek yağı çeksin sonra afiyetle ye(haftada 4 kere en az)
2-Makarnayı klagib şekilde bol yağlı olcak şekilde (salçasız) yap üstüne 2 yumurta kır(buda 4)
3-Her sabah kalktığında kahvaltıdan yarım saat önce çiğ bıldırcın yumurtası iç
4-Her akşam 1 yemek kaşığı yatarken balık yağı iç
5-Günde yarım saat 10 kiloluk dumble ile ağırlık çalış 3er setten kafana göre
6-Sabah ve öğlen 2şer yemek kaşığı bal dolu dolu ve ardından 1 bardak süt(ılık)
7-Akşamları 1er avuç fındık, ceviz,kuş üzümü ye
Ben 1 ayda 60 kilodan 68 kiloya çıktım
Günde 5 öğün yemeye çalış ne olursa.

Tam olarak yaptıgım şey. 210cm boyum var 56 kiloyum.Şuan bütün entryleri okuyamiyorum eğer onerilerden filan bi çare bulursan lütfen mesajla veya herhangi bir yolla banada ilet, başlıktanda faydalanmış oldum teşekkürler.

gainer al kas çalış hayvan gibi olursun

Şeker hastalığın mı var

Ooo panpa bende rizeliyim hemserim neresinden sin

Sopa gibisindir lan sen ahaha