Adam gibi spora başla kardio yapma sadece ısınacak kadar koş ağırlık çalışmalarına başla bende aynı durımdaydım 3 ayda 11 kilo falan aldım 78 kiloyum şu an spora devam ediyofum hala eğer istersen çalışma programında yardımcı olurum yağlı ye falan filan çare değil göbeğin büyür sadece adam gibi omuzdan göğüsten bacak kalça büyütmen lazım ama karnın şişmeyecek

Aq bunda ne var sanki dertmis gibi al karbonhidrat gunse 3-4 olcek haftada minumum 1 kilo verdirio az spor salonlarına takıl

Kanka bu entryi oku Bak oncelikle yatma duzenin olucak orneğin 11 de yatican 8.30 da ayakta olucan ve Her besinden bolca yiyeceksin ozelikle kemik guclendirici olan peynir yumurta gibi sigaayi katiyyen kullanmiyacaksin eger kullanirsan haftada 1 Yağ içeren besinler tuketmeye ozen goster birde spora başla hayatini duzene koy sonra ise vitamin almaya başla boylelikle kilo alirsin

Sana verebileceğim en iyi öneri bu
Buda benim hikayem

Alın bunu okuyun be huur cocuklari

Kazanmak için sen
Ne çok cabaladin
Başarmak için sen
Ne çok çabaladın

Sonuç:40cm

40 cm

babaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

boynumuzaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

40 cm babaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

boynumaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa dolaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

heuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheuheuhehheuehuehuheuhehueuheuheuheuheu

1.79 62 kilo bende zayıfım amk :(

Karbonhidrat tozu alcan spor salonuna git düzenli beslenirse. Ayda 5 kilo alirsin

Kilo almak isteyen yarramı yesin

Ayni ben amk bi kilo alamiyom

Rize Salarha baboli neresun takiyen

Lan amk full kola cipsi ye pc oyna ben oyle 15 kilo aldim

LoL var rez

Oo kardsim rizeli hemseriyiz panpa doktora gorun derim bazisi kilo alamiyor

tak ye amk

fiddle kötümü amk

kardeşim 31'i en aza indir ve spora başla iyi beslen makarna yapmayı öğren ve düzenli olarak spor yap ve kilo alacağına inan en önemlisi bu örneği vermek istemem ama ekin soyal 55 kilodan 71kiloy çıktı spor ve karbonhidrat ile sende yap kardeşim ne eksiğin var

Panpa bak simdi bi tas sutun icine porsuk tassani kesip atiyorsun sonra icine ayaginisokup karistiyorsun boyle hafif pembemsi bi kivama geliyor ve makattan gevregi transfer ediyorsun boyle benim arkadas 2 yilda 3 kilo aldi

Panpa ne sonuç çıkardın napacaksin

Yakışıklı ve asosyal biriyimi aynı paragrafta görünce okumayı bıraktım

Fitlestik ne deliganlı önce onu bi açıkla

Bende trabzonluym ve ayni senin gibiyim 1 90 boy 60 kilo panpa banada tavsiye verin la