tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

kilo alamiyorum be

  1. 26.
    +2
    Her gece 12 de hamur isi ye 31 i birak aşiri zararli yağlı seyler ye alkol al sismanlarsin pampa
    ···
    #176756929 şikayet
  2. 27.
    +1
    Bol bol burger kinge git fix 100 kg
    ···
    #176757630 şikayet
  3. 28.
    +1
    haftada 2 3 kere tavus gögsü ye ekmegi bol tüket gece yatmadan önce mutlaka ekmek yada kalorisi yüksek seyler ye makarna pilav bol bol tüket sigara içiyosunda bırak kilo almada en büyük sorunlardan biri
    ···
    #176757695 şikayet
  4. 29.
    +1
    kardesim her gece yatmadan once keci boynuzu pekmezini (harnup pekmezi) ic 6 ayda 15 20 kilo alirsin
    ···
    #176758510 şikayet
    1. 1.
      0
      Vay aminakoyim deniycem
      ···
      #176759766 şikayet
    2. 2.
      0
      Biliyorum bunu baya faydali panpa
      ···
      #176771908 şikayet
  6. 30.
    +1
    Lan olum salak salak konuşmayın amk, sadece karbonhidratla olacak bişey değil bu,aynı şekilde yeterli protein falanda alman lazım
    ···
    #176758952 şikayet
  7. 31.
    +1
    Hardline Pro Gainer satın al ardından Ağırlık kaldır. Evde dambılla ya da Fitness salonunda kilo almanın TEK yolu bu.
    ···
    #176759297 şikayet
  8. 32.
    +1
    Saklıköy var 500 civarlarinda
    ···
    #176759613 şikayet
  9. 33.
    +1
    Panpa aynı sorun bende de vardı geceleri yemek ye 2 haftada 5 kilo aldım şuanda bile yiyorum
    ···
    #176760068 şikayet
  10. 34.
    +1 -1
    panpa burdakilere bakarsan yani hayvan gibi ye cips kola yap yok işte patlayana kadar onu ye bunu ye bunları yaparsan alacağın tek şey yağ kütlesi olur. senin yapman gereken şey sağlıklı besinlerden oluşmuş (protein ağırlıklı, karbonhidrat ağırlıklı misal tavuk eti pilav vs) besinleri yiyip ağırlık çalışman. ağırlık çalışmak için illa fittnessa kaydolmana gerek yok vücut ağırlığınla da çok güzel spor yapabilirsin ama fitness ile daha hızlı gelişirsin. seçim senin. yağlı ve sarkık ama iri bir vücut mu sıkı, iri bir vücut mu?
    ···
    #176760523 şikayet
  11. 35.
    0
    Panpa şimdi bu dediklerime kulak as ben bi ara çok zayıftım cipsi bırakmıştım doğru düzgün bişeyde yemiyodum sonra bir body salonuna yazıldım yaptığım şey günde 3 haşlanmış yumurta ve bir tavuk göğsü yemekti sonra çok kalori harcadığım için bunlarda yetmedi karbonhidrata asıldım cips makarna patates ne varsa feci yedim herneyse sakın takviye ile kilo almaya çalışma bizim bi akraba kilo almak için suni bi ürün almış sadece göbek yapmış hala kolları zayıf ve çok iğrenç duruyo sana tavsiyem et ve karbonhidratı fazla tüket bi 5 kilo al sen sonra direk bi salona yazıl zaten spor çok acıktırıyo spora başladığımda 63 kiloydum sanırım şuanda 80 kiloyum
    ···
    #176760791 şikayet
    1. 1.
      0
      Ne kadar zamamda panpa
      ···
      #176760977 şikayet
      1. 1.
        +2
        Panpa sana yalan söylemicem 3 sene falan sürdü şuandada kilo veremiyorum diyete girdim 75 falan olacam biraz kilo almadan salonada yazılma bu arada şuanki kilon ve boyun kaç
        ···
        #176761152 şikayet
    3. 2.
      +2
      /187-65
      ···
      #176762029 şikayet
  13. 36.
    +1
    58 den 63 e ciktim bayramdan beri spor salonuna yazil adam gibi beslen
    ···
    #176760988 şikayet
  14. 37.
    0
    Aga kaa ağırlığı ile calismani tavsiye ederim fakat ben obezlikten dustum normale yag olarak kilo alma bence hala sarkmis karin derimi topluyorum 1 yil suruyo yapismasi yerine spor salonuna yazıl hocalarla konus duzgun protein agirlikli besin ler al
    ···
    #176763255 şikayet
  15. 38.
    0
    az cek panpa kalori harcamazsın
    ···
    #176763283 şikayet
  16. 39.
    +2 -1
    Penisim: 700000 kalori
    ···
    #176763522 şikayet
  17. 40.
    +2
    Aburcubur da kalori arama o sekilde kilo alicak olsan bile pisman olucaksin cunku gobek yapicak o yuzden pirinc bulgur yulaf gibi kaliteli karbonhidratlara yonel derim ben bu sekilde ve gunluk ortalama 130 150 gr protein tuketerek 63 kilodan 85 kiloya ciktim 1 senede ve tabi surekli saglam agirlik antremaniyla
    ···
    #176764140 şikayet
  18. 41.
    +3
    Kardeşim her sabah bi kase sütlü yulaf ezmesi ve 3 yumurta ye birazda spor yaparsan hem yapılanırsın hem de zayıfken vücud yapmaya başlarsan kasların daha düzgün ve daha belirgin olur
    ···
    #176764261 şikayet
  19. 42.
    +2
    1 L zeytin yağı içip bol bol yat.
    ···
    #176764644 şikayet
  20. 43.
    +3
    Tereyağının gramı 9 kcal pampa ayrıca çoğu yağ +7 dondurmaların geneli 1000 kadar. Günlük yaklaşık 2000-2500 kalori harcarsın 7000 kalori alırsan 1 kilo almış olursun.
    ···
    #176764645 şikayet
    1. 1.
      +2
      Panpa hangi dondurma 1000 kalori be
      ···
      #176767124 şikayet
  22. 44.
    +2
    Kardeşim o is probisle falan olmaz. Kaliteli besinlerle alman lazım o kaloriyi. Abur cubur bisküvi ile olmaz.Bu karbonhidratlarin makro ve mikrolari var arastir biraz.
    ···
    #176767506 şikayet
  23. 45.
    +2
    Ekmek doritos kola
    ···
    #176769639 şikayet