Panpa şimdi bu dediklerime kulak as ben bi ara çok zayıftım cipsi bırakmıştım doğru düzgün bişeyde yemiyodum sonra bir body salonuna yazıldım yaptığım şey günde 3 haşlanmış yumurta ve bir tavuk göğsü yemekti sonra çok kalori harcadığım için bunlarda yetmedi karbonhidrata asıldım cips makarna patates ne varsa feci yedim herneyse sakın takviye ile kilo almaya çalışma bizim bi akraba kilo almak için suni bi ürün almış sadece göbek yapmış hala kolları zayıf ve çok iğrenç duruyo sana tavsiyem et ve karbonhidratı fazla tüket bi 5 kilo al sen sonra direk bi salona yazıl zaten spor çok acıktırıyo spora başladığımda 63 kiloydum sanırım şuanda 80 kiloyum

@15 basliyacagim panpa saol

@13 spora basliyacagim panpa fakat toza pek sicak bakmiyorum

Bu yaz gotumu PC başından kaldırmadım 11 kilo aldim

Ne yersen ye cok ye ve haraket etme anca oyle kilo alirsin yediklerini haraket ederek eritme yani tabi ne yersen ye dedigim genelleme yagli seyler tuket

Sıçma o zaman dıbına koyam

Arkadaşım ben 47 kilodan 60 kiloya çıktım kilo almamak diye bişey yok sadece diğerlerine göre daha zor. çalışıyorum şimdi entry girmeye vaktim yok kilo almak isteyen sağlıklı kişilere kilo alma tavsiyeleri söylerim bana ulaşın

PANPA BiME GiDiYOSUN 10 GÜN BOYUNCA 5 LiRA HARCAYIP KOCAMAN PRiNGLES GiBi OLANLARDAN 1 TANE ALIYOSUN.Bi TANE DE 2.5 LUK LE COLA AL.OLMASSA GEL ENi GÖTTEN gib NE DiYEYiM AMK

Kardeşim bu dediğimi yap kilo garanti her gece yatmadan once tika basa makarna ve pilav ye 1 2 aya toplarsin kendini ama öncesinde duzenli yemek ye gece metabolizman calismadigi ici Hepsi vucudunda kilo olarak toplanacak

Tak diye kilo alamazsın amk protein karbonhidrat agirlikli beslen birde gibtir git spora yazıl tamamsın

panpa burdakilere bakarsan yani hayvan gibi ye cips kola yap yok işte patlayana kadar onu ye bunu ye bunları yaparsan alacağın tek şey yağ kütlesi olur. senin yapman gereken şey sağlıklı besinlerden oluşmuş (protein ağırlıklı, karbonhidrat ağırlıklı misal tavuk eti pilav vs) besinleri yiyip ağırlık çalışman. ağırlık çalışmak için illa fittnessa kaydolmana gerek yok vücut ağırlığınla da çok güzel spor yapabilirsin ama fitness ile daha hızlı gelişirsin. seçim senin. yağlı ve sarkık ama iri bir vücut mu sıkı, iri bir vücut mu?

@4 oncelikle anani giberim anama küfür etme 100 gr 2004 kalori probisde 75 gr 1500 kaloriye denk geliyor

Yarrami ye mk önüncüsü