Anama ne sövüyon pic

Tak diye kilo alamazsın amk protein karbonhidrat agirlikli beslen birde gibtir git spora yazıl tamamsın

yatmadan yemek ye

Kardeşim bu dediğimi yap kilo garanti her gece yatmadan once tika basa makarna ve pilav ye 1 2 aya toplarsin kendini ama öncesinde duzenli yemek ye gece metabolizman calismadigi ici Hepsi vucudunda kilo olarak toplanacak

PANPA BiME GiDiYOSUN 10 GÜN BOYUNCA 5 LiRA HARCAYIP KOCAMAN PRiNGLES GiBi OLANLARDAN 1 TANE ALIYOSUN.Bi TANE DE 2.5 LUK LE COLA AL.OLMASSA GEL ENi GÖTTEN gib NE DiYEYiM AMK

Karbonhidrat tozu kullan hardline progainer felan ben 57 den 2.5 ayda 66 oldum o kadar guzelde beslendim diyemem ayrica sigarada iciyom sen dusun

Arkadaşım ben 47 kilodan 60 kiloya çıktım kilo almamak diye bişey yok sadece diğerlerine göre daha zor. çalışıyorum şimdi entry girmeye vaktim yok kilo almak isteyen sağlıklı kişilere kilo alma tavsiyeleri söylerim bana ulaşın

Sıçma o zaman dıbına koyam

Ne yersen ye cok ye ve haraket etme anca oyle kilo alirsin yediklerini haraket ederek eritme yani tabi ne yersen ye dedigim genelleme yagli seyler tuket

Bu yaz gotumu PC başından kaldırmadım 11 kilo aldim

Hergun sabha 2 yada 3 yumurta ye
Protein tozu Al
Pilav makarna

@15 basliyacagim panpa saol

Panpa şimdi bu dediklerime kulak as ben bi ara çok zayıftım cipsi bırakmıştım doğru düzgün bişeyde yemiyodum sonra bir body salonuna yazıldım yaptığım şey günde 3 haşlanmış yumurta ve bir tavuk göğsü yemekti sonra çok kalori harcadığım için bunlarda yetmedi karbonhidrata asıldım cips makarna patates ne varsa feci yedim herneyse sakın takviye ile kilo almaya çalışma bizim bi akraba kilo almak için suni bi ürün almış sadece göbek yapmış hala kolları zayıf ve çok iğrenç duruyo sana tavsiyem et ve karbonhidratı fazla tüket bi 5 kilo al sen sonra direk bi salona yazıl zaten spor çok acıktırıyo spora başladığımda 63 kiloydum sanırım şuanda 80 kiloyum