tümü

kilo alamıyorum piçler

  1. 1.
    -1
    binler 20 yaşındayım 1,70 boy 50 kiloyum amk bileklerim falan çok ince nasıl kilo alırım. binlik yapmayan herkese şuku. yardımcı olana nickaltı.

    edit: panpalar aslında kilo almakta zorlanmıyorum pek mesela 10 günde 4 kilo alabiliyorum ama biraz sıkıntı oldu mu vize final dönemleri gibi yada özel bi sıkıntı 1 haftada 5 6 kilo veriyorum hemen.
    ···
    #44414671 şikayet
  1. 2.
    +1
    spora git, hocan sana bi diyet programı hazırlasın. diyetini ve sporunu aksatma.
    ···
    #44414767 şikayet
  2. 3.
    +1
    tam yemen lazım
    ···
    #44414784 şikayet
  3. 4.
    0
    updurrahim albayrak.
    ···
    #44414794 şikayet
  4. 5.
    0
    taşaklarla beraber al bidahakine
    ···
    #44414849 şikayet
  5. 6.
    0
    10 kilo fazlan var panpa onu ver
    ···
    #44414855 şikayet
  6. 7.
    0
    @2 maalesef spor salonuna gitme şansım yok çalışıyo ve okuyorum aynı zamanda. evde yapabileceğim bişeyler lazım.
    @3 tam yemek ne panpa?
    ···
    #44414944 şikayet
  7. 8.
    0
    @5 aynştaynın sol taşağını almış ordan biliyo.
    ···
    #44415037 şikayet
  8. 9.
    +1
    spora gitmen lazım panpa.. aynı durum bendede vardı başka türlü demir falan yemen lazım kilo için

    spora git.. 2-3 saat içinde bişeyler ye.. yagsız ye, et ye bol bol tavuk dana balık
    ···
    #44415038 şikayet
  9. 10.
    +2
    daha ne istion panpa futbola başla işte o bileklerle 2 haftaya navas gibi olursun
    ···
    #44415050 şikayet
  10. 11.
    +1
    aq bundan basit ne olabilir yemek yiycen başka türlü nasıl alıcan ?
    ···
    #44415073 şikayet
  11. 12.
    0
    @9 hacı eyvallah ama öğrenciyim . sık yemek yiyorum ama düzenli değil. eti kim kaybetmiş biz bulalım. anca haftada bir tavuk yiyoz amk.
    ···
    #44415175 şikayet
  12. 13.
    +1
    http://inciswf.com/10150128526804288_19399.swf
    ···
    #44415185 şikayet
  13. 14.
    +1
    makarnaya ekmek ban panpa.
    ···
    #44415257 şikayet
  14. 15.
    +1
    kalorisi bol şeyler ye..mesela patates kızartması.. sabahları tereyağı.. karbonhidratları bol yiyecekler tüket.. çay ve kola içme.. bunların yerine meyva suyu ya da süt iç
    ···
    #44415293 şikayet
  15. 16.
    0
    @11 arkadaşım zaten yemek yiyorum bi oturuşta burgerdan king boy yiyorum 2 tane ama metabolizma çok hızlı.
    ···
    #44415313 şikayet
  16. 17.
    +1
    @7 PANpa bak sana bi tarif veriyim.. bulgur fasulye pirinç nohut vsss bunlardan ne varsa doldur tencereye haşla.. ve ara öğünlerinde bunu yee.. gece yatarken süt iç, sütün içindekiler seni aç bırakmıcak sabaha kadar.. kesin ve kesin en fazla 3 saat arayla bişeyler yemen lazım
    ···
    #44415395 şikayet
  17. 18.
    +1
    protein tozu alcaksın mikserin icine muz v.s atıp süt ile iciceksin
    ···
    #44415426 şikayet
  18. 19.
    +1
    günde 4 öğün yemekye yumurta ye makarna fln ye aq aç kalmamaya baksen burger kilo aldırmaz sana alsan bile yağ olarak alırsın
    ···
    #44415440 şikayet
  19. 20.
    0
    @18 günde yarım litre süt içiyorum en az.3 saat arayla derken ara öğün gibi mi mesela çikolata kek tarzı. yoksa oturup akşam yemeği yer gibi mi yemem lazım? dediğim gibi çalışıp okuduğum için pek vakit bulamıyorum. 9-4 iş 5-11 okul.
    ···
    #44415613 şikayet