kilo alamıyorum piçler

panpa sağlıksız kilo almak diyorsan cips dondurma falan ye durmadan. ha ama sağlıklı kilo alayım diyorsan normal yemeklerini daha çok ye kendini zorla. mesela bi tabak pilav mı yiyorsun? 2 tabak yemeye çalış.

mümkün olan en yağlı şeyleri ye ama aşırıya kaçma motoru bozarsın panpa git dönerciden ye 1-2 haftada 5 kilo ordan alırsın

ekmeğe vur kendini panpa .. özellikle uyumadan önce ye bişiler ama yağlı hamurlu olsun ..

bi diyetisyene git metabolizmam hızlı fln diyon fitim bu lafa ztn hızlıysa triodlerde sorun vardır bunu tedavi etmeden gibsen alamazsın kilo fln

spora falan vaktin olmadığını okudum panpa, bütün yazılanları okumadım tabi ki amk. şimdi sana az çok bişeyler önercem iyi dinle. abur cubur yeme amk, onlar iştah keser ana yemek yiyemezsin. günde en az üç öğün hayvani ölçülerde beslencen panpa. önce midenin genişlemesi lazım amk. yağ ağırlıklı beslenme, kilo aldırır ama sağlığını giber atar amk. bol bol protein tüket. tavuk olur yumurta olur ye yiyebildiğin kadar. her sabah kahvaltında mutlaka haşlanmış yumurta olsun 1-2 tane, ya da ne kadar yiyebiliyosan amk. yemeği hızlı yemek de işe yarar. yavaş yavaş yersen tokluk hissi gelir bırakırsın yemeği. yemeğin yanında kola vs de içme o da şişirir. protein tozu da işe yarar, ama abartmamak lazım metabolizmanı gibebilir abartırsan. sabah kahvaltısında makul ölçüde tüket. ama bu işin en kesin çözümü spor salonu ya da diyetisyen.

aynı ben amk

ekmek ye ekmek

maddi imkan varsa hoca eşliğinde vücut geliştirme diyorum çok dua edersin bana

aynen vücut geliştirmeye git, one öyle 1.70 boy 1.50 kilo hobit gibi amk kimse giblemez bu halinle ki giblemiyodur zaten. spordan başka bişey çözüm olmaz bence.

her sabah, yumurta sarısı, bal, zeytinyağını karıştırıp iç.

fazlada 31 çekme. fil gibi olursun amk.

panpa stres yapma kilo vermezsin zaten şukumu ver bin

daha az ciks.