Bunada rez amk

Okuyorum yaz panpa

arkadaşlar 1 senedir spor salonuna giden bir kardeşinizim 190 boyum vardı 64 kilo idim %50 protein %50 karbonhidrat ağırlıklı beslendim ilk başlarda günde 5-6 tane yumurta yiyordum bıldırcın yumurtlarınıda çığ içiyordum sonradan bıraktım ama spor olmadan kaloriyi artırıp kilo alırsanız ilerde memnun olmazsınız ama bir salona gidipte çalışınca kas olarak kilo almaya başlarsınız mesela ben 1 senenin sonunda 17 kilo aldım ama yağ oranım oldukça düşük şu anda yüzde 10 civarında bayada büyük duruyorum haliyle hem giydiğiniz kıyafetler yakışıyor hem sağdan soldan gelen yorumlar hoşunuza gidiyor artı olarak bir özgüven veriyor insana diyebilirim.

Sonra okurum rez

180 boyundayım 85 kiloyum bide Zayıflamak için bişeyler yaz panpa

Rez alayim

Rez rez

bi oturup iki ekmek yiyorum hala zayıfım amk

yağ etirmeyi yaz pnp kilo almayı gibtiret

rezerved

Hımm bakalım

ee sonuç

rezervvvvv

O resimdeki ne öyle amk gkaohwüwoh

Yemeğimi nasıl düzene sokabilirim sorusuna en basit cevap kafanıza koyun ben bugün bunu yemeliyim diyin.
Unutmayinki hedefiniz hep küçük gelsin.
Benden bu kadar az ingilizceniz varsa çeşitli sitelerde gezinip benim bu öğrendiklerimin daha fazlasını öğrenebilirsiniz.
Kilo verme entryde görüşmek üzere inşallah faydalı olmuşumdur.

Ben denyeyim

Rezerved

Ye yat iste amık

okurum dursun

rezerve