tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

kilo almak detaylı

  1. 151.
    0
    rezerve panpa.
    ···
    #172776813 şikayet
  2. 152.
    0
    aaa albino afrikali
    ···
    #172776841 şikayet
  3. 153.
    0
    Rezervuar
    ···
    #172776932 şikayet
  4. 154.
    0
    Bende bu yaz fitnessa başladım hedefim 60dan 72ye çıkmak cidden 183 boyla kötü duruyo size kendiminde uyguladığı tavsiyem yulaf ezmesi tüketmeye alışın . Tadı kötü olabilir ama değişik tariflerle yemeyi kolaylaştırabilirsiniz. Ben mesela nesquik ve 100gr yulaf ezmesini bir kasede karıştırıp üstüne süt ekliyorum. 2dk emmesini bekleyip yiyorum gayette güzel bi tadı oluyo . Öğün sayılarızı arttırın (6 öğüne çıktım). Kilo alıcam diye sırf yüksek kalorisinden dolayı abur cubura dadanmayın yüksek miktarda şeker yada yağ içerir(arada çok çok kalori açığı verdiğimde eti burçak yulaflı yiyorum) ve en önemlisi hedefiniz olsun mesela ben okullar açıldığında 72 olmayı hedefliyorum
    ···
    #172777016 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa yulaf ezmesini müsli ile karıstırıp kakoa döküp üstene muzlu süt döküp bekletip iç ben öyle yapıyorum.
      ···
      #172777354 şikayet
    2. 2.
      0
      Nesquik topluda çok iyi oluyo dostum toplam besin değeri 500ü aşık oluyo sanırım gayet iyi bi ara öğün bence
      ···
      #172777467 şikayet
    3. 3.
      0
      Kac ayda kac kilo aldın pnp
      ···
      #172785272 şikayet
    4. 4.
      0
      Kanka daha bu ay başladım olaya ben sadece bilgilerimi sizle paylaştjm
      ···
      #172787223 şikayet
      5. diğerleri 2
  6. 155.
    0
    takip 50 kiloyum. memlekete dönünce kilo almışım 55 im
    ···
    #172777653 şikayet
  7. 156.
    0
    Rezzzjudeıdo
    ···
    #172777703 şikayet
  8. 157.
    0
    Ya hakk
    ···
    #172777894 şikayet
  9. 158.
    0
    Rez belki işe yarar
    ···
    #172778109 şikayet
  10. 159.
    0
    Reservedd
    ···
    #172778255 şikayet
  11. 160.
    0
    Rezervemi alayım entry üzerinden uğrarım sonra
    ···
    #172778400 şikayet
  12. 161.
    0
    Fotodaki gibi vücut varsa yemek o kadar etkili olmaz bolbol süt ve tavuk göğsü yemek gerekir karbonhidrat tüketmek gerekir beyaz kas üretmek gerekir
    ···
    #172778600 şikayet
    1. 1.
      0
      Var (ben)
      ···
      #172782330 şikayet
  14. 162.
    0
    rezimi alayım
    ···
    #172781088 şikayet
  15. 163.
    0
    Hakkari için iftar vakti
    ···
    #172781341 şikayet
    1. 1.
      0
      Sağol panpa. Ben orucu açtım. Hakkari merkezin 3 dksı var.
      ···
      #172781520 şikayet
  17. 164.
    0
    Reserved
    ···
    #172781400 şikayet
  18. 165.
    0
    rezervasyon
    ···
    #172784372 şikayet
  19. 166.
    0
    Park edelim şöyle okunacak şimdiden şuku panpa lazim olucak
    ···
    #172784399 şikayet
  20. 167.
    0
    bi n om
    ···
    #172784454 şikayet
  21. 168.
    0
    Rez belki değerlenir
    ···
    #172784780 şikayet
  22. 169.
    0
    Rezzzerveeeee
    ···
    #172784801 şikayet
  23. 170.
    0
    ramazandan sonra bakarız
    ···
    #172785058 şikayet