tümü

/i/Sağlık

sağlık ile alakalı her şeyin sorulup paylaşılacağı yer
    başlık yok! burası bom boş!

kilo almak isteyenlere duyurulur

  1. 1.
    +3
    Çok yiyorum kilo alamıyorum spor yapsamda fayda etmiyo diyenlere alın benden size kıyak
    1 ayda 10 kilo aldırıcak günde 1200 kalori diyet listesi ramazan bitince uygulamaya başlıyın
    ···
    #188824489 şikayet
  1. 2.
    0
    Lan milletimi gibiyon günde 2000 kaloriyle çoğu insan zayıflar lan uahaha
    ···
    #188824531 şikayet
    1. 1.
      0
      Pardon panpa 1200 kaloriydi galiba editlıym
      ···
      #188824574 şikayet
    2. 2.
      0
      Tam ben yazacaktım. 2500 ün altı kilo almaya yetmez
      ···
      #188830574 şikayet
  3. 3.
    0
    O yazdıklarını buraya yazsan daha iyiydi. Arapça gibi yazın var :d neyseki kilo sorunum yok
    ···
    #188824534 şikayet
  4. 4.
    0
    Bu liste nasıl kilo aldırıcak panpa
    ···
    #188824561 şikayet
    1. 1.
      0
      O listedekileri yicen hergün saati saatine kilo alıcan bu kadar basit
      ···
      #188824621 şikayet
    2. 2.
      0
      Kilo aldıracağını düşünmüyorum bu listenin. Aksine zayıflatır. Bunun 2 katını yiyorumdur normalde, 53 kiloyum. Böyle beslensem 50 olurum. Bi yanlışlık olabilir mi panpa
      ···
      #188824663 şikayet
    3. 3.
      0
      Diyetisden aldım la listeyi kesin kilo aldırıyo
      ···
      #188825134 şikayet
      4. diğerleri 1
  6. 5.
    0
    alırsam şişmanlarım xd
    ···
    #188824613 şikayet
    1. 1.
      0
      Aq obezitesi seni
      ···
      #188825074 şikayet
  8. 6.
    0
    Amina koyim çok karışık. Sen gerekli malzemeleri yaz yeter ne zman yiyevegimize biz karar verelim
    ···
    #188824632 şikayet
    1. 1.
      0
      Mantıklı panpa bekle yazıyım
      ···
      #188824669 şikayet
    2. 2.
      0
      Sağol panpa iyi olur be
      ···
      #188824713 şikayet
  10. 7.
    -1
    Sabah
    ~1 Su bardağı süt
    ~2 kibrit kutusu peynir
    ~1 tane haşlanmış yumurta (hormonsuz ye bunu aq)
    ~10 tane zeytin

    ARA ÖĞÜN:~1 avuç kuru üzüm+2 adet çeviz içi(fakirler bakkaldan fındık alıp yesin len mq)

    Öğle
    ~3 köfte kadar et/tavuk/balık(ton balığıda olur panpa)
    ~1 porsiyon etli sebze yemeği
    ~1 kase yoğurt
    ~1 porsiyon pilav/makarna/börek(3-6 kaşık)
    ~3-4 ince dilim ekmek(tam buğday eğer almaya üşeniyorsan normal ekmek ye aq fazla değil ama)

    Ara Öğün
    ~1 Kase sütlü tatlı cevizli/fındıklı yada(git bimden al aq fakiri)
    ~1 porsiyon meyve*veya 1 çay bardağı leblebi
    ~1 adet elma
    ~1 su bardağı süt(sütünü iç yat Len Mqq)

    Akşam
    ~1 porsiyon etli sebze yemeği
    ~1 porsiyon pilav/makarna/börek(3-6 kaşık)(az ye köpek 😃
    ~1 kase komposto hoşaf
    ~Yarım Kâse yoğurt(2-4 Kaşık
    ~3-4 ince dilim ekmek Tam buğday(almaya üşenenler normal ekmek yesin Len mq)

    Ara Öğün
    ~1 su bardağı süt-şekerli ya da ballı
    ~1 porsiyon meyve+5-6 fındık veya badem

    AFiYET OLSUN AQ PiCi😂
    ···
    #188825042 şikayet
    1. 1.
      0
      Okumadım
      ···
      #188827204 şikayet
  12. 8.
    0
    Benim günlük harcadığım kalori 2.400 civarında. En az 3000 almak lazim panpa bi yanlışın olmasın
    ···
    #188826240 şikayet
  13. 9.
    0
    bunları ben tek öğünde yiyorum hala çöp gibiyim
    ···
    #188828019 şikayet
  14. 10.
    +2
    Amk bunlar bizim evde olsa zaten kilo alırdım
    ···
    #188828827 şikayet
    1. 1.
      +1
      Qhwjwjwjwjjw 😂😂
      ···
      #188831655 şikayet