tümü

kilo almak istiyorum beyler tavsiye

  1. 1.
    0
    tavsiye var mı tavsiye ? yaş 18 , boy 1.80, kilo 60 mk. :(

    bildiğim kadarıyla ;

    balık yağı ve protein tozları falan var. balık yağı kullanmıştım ama düzensizdi, işe yaramadı.

    tekrar mı başlasam ? ya da siz ilaçsız tavsiyelerde bulunsanız iyi olur.

    hamura abanmak gibi mesela, başka var mı bildiğiniz ???
    ···
    #93376216 şikayet
  1. 2.
    0
    liselisavar mode on
    ···
    #93376234 şikayet
  2. 3.
    0
    hadi be amk. yok mu kilo aldıran yiyecekler ??
    ···
    #93376511 şikayet
  3. 4.
    0
    sigarayı bırak
    eti cici bebe ye (dalga geçmiyorum ondaki protein protein haplarında yok amk)
    bide bıldırcın yumurtası
    ···
    #93376640 şikayet
  4. 5.
    0
    her gün 2 kaşık pekmez falan iç panpa
    ···
    #93376853 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 eyvallah panpam . verdim şukunu. cicibebe yemeyeli uzun zaman olmuştu :p
    ···
    #93376879 şikayet
  6. 7.
    0
    @5 eyvallah kardeşim yyazdım bunu bir yere. şukular şelale
    ···
    #93376932 şikayet
  7. 8.
    0
    sakın öyle gibindirik gibindirik cips-kola tarzı kombinasyonlarla kilo almaya çalışma daha kötü olursun. kilo almak için önerebileceğim bir besin yok ama gün içinde 2-3 saat aralıkla yemeye çalış. 60 kg olduğuna göre 120 g protein alman lazım. zaten bir tane 160 gr ton balığı yesen 40 gr protein alıyorsun. kahvaltıda peynir, yumurta, müsli tarzı şeylerden 20 gr gelse, akşam da tavuk-pilav tarzı bi kombodan 30 gr gelse öğlen yiyeceğin şeylerden de 30 gr gelse oluyor. bir de spora git
    ···
    #93376959 şikayet
  8. 9.
    0
    @4 cicibebe konusunda ciddi misin panpa
    ···
    #93377012 şikayet
  9. 10.
    0
    sıçma moruk. gelse bile yapma. gece uyumadan makarna kola tüket tamamdır
    ···
    #93377052 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 evet ciddiyim sporcuların gizli sırrıdır
    ···
    #93377281 şikayet
  11. 12.
    0
    @8 eyvallah panpa. spora başlayalı 1 hafta oldu zaten. yağ olmadığı için direkt kasa dönüşüyor. boyum da iyi yani. tek sorunum kilo.

    @10 zaten öyle alıştım moruk. 2 günde bir sıçıyom ama kolon kanseri riski var panpa.
    ···
    #93377407 şikayet
  12. 13.
    0
    gece yatmadan 1 tencere pilav ye karbonhidrat ağırlıklı beslen haşlanmış tavuk candır zaten kilo almada bıldırcın yumurtası ve en önemlisi süt panpa süt iç kilo aırken sarkma sonra
    ···
    #93377728 şikayet
  13. 14.
    0
    @13 eyvallah panpa. sütü bol içiyorum zaten, tam yağlı.
    ···
    #93378286 şikayet
  14. 15.
    0
    abur cubur ye ama kola içme alamazsın
    ···
    #93378345 şikayet
  15. 16.
    0
    cici bebe yiyip spor yapmazsan yüzünde yannan gibi sivilceler çıkar panpa dikkat et bende olmuştu sırttada çıkmıştı
    öğlen abur cubur ne varsa ye
    akşam tavuk,et makarna,pilav cola zütür malı
    her gün saat onda sırayla ilk bunu göğüs http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
    sorun six pack (karın kası) için bunu yap http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    sporunu yaptıktan sonrada büyük bir kasede cicibebe süt zütür 3 hafta sonra teşekkür edersin
    ···
    #93378371 şikayet
  16. 17.
    0
    @15 eyvallah panpa.

    @16 şimdiden teşekkürler panpa. fitness da genelde mekik çalışıyorum six pack için ama bunları da denerim. spordan sonra da mutlaka süt içmek lazım, diğer panpalarım da dikkat etsin.
    ···
    #93378952 şikayet
  17. 18.
    0
    upppp...
    ···
    #93379547 şikayet
  18. 19.
    0
    Sigara içiyorsan bırak ben 14 kilo aldım geri başladım o kadar etkili protein tozu vs ılerde hasar bırakabiliyor doğal olana git spor yap önce git bı hormon baktir orda bı sorun varsa onu duzelttir uykuna dinlenmene dikkat et şimdilik bu kadar
    ···
    #93379632 şikayet
  19. 20.
    0
    @19 şuku. sigara yok bende panpa. uykuya da dikkat etmem lazım
    ···
    #93379789 şikayet