tümü

kilo almak istiyorum beyler tavsiye

  1. 14.
    0
    @13 eyvallah panpa. sütü bol içiyorum zaten, tam yağlı.
    ···
    #93378286 şikayet
  2. 13.
    0
    gece yatmadan 1 tencere pilav ye karbonhidrat ağırlıklı beslen haşlanmış tavuk candır zaten kilo almada bıldırcın yumurtası ve en önemlisi süt panpa süt iç kilo aırken sarkma sonra
    ···
    #93377728 şikayet
  3. 12.
    0
    @8 eyvallah panpa. spora başlayalı 1 hafta oldu zaten. yağ olmadığı için direkt kasa dönüşüyor. boyum da iyi yani. tek sorunum kilo.

    @10 zaten öyle alıştım moruk. 2 günde bir sıçıyom ama kolon kanseri riski var panpa.
    ···
    #93377407 şikayet
  4. 11.
    0
    @9 evet ciddiyim sporcuların gizli sırrıdır
    ···
    #93377281 şikayet
  5. 10.
    0
    sıçma moruk. gelse bile yapma. gece uyumadan makarna kola tüket tamamdır
    ···
    #93377052 şikayet
  6. 9.
    0
    @4 cicibebe konusunda ciddi misin panpa
    ···
    #93377012 şikayet
  7. 8.
    0
    sakın öyle gibindirik gibindirik cips-kola tarzı kombinasyonlarla kilo almaya çalışma daha kötü olursun. kilo almak için önerebileceğim bir besin yok ama gün içinde 2-3 saat aralıkla yemeye çalış. 60 kg olduğuna göre 120 g protein alman lazım. zaten bir tane 160 gr ton balığı yesen 40 gr protein alıyorsun. kahvaltıda peynir, yumurta, müsli tarzı şeylerden 20 gr gelse, akşam da tavuk-pilav tarzı bi kombodan 30 gr gelse öğlen yiyeceğin şeylerden de 30 gr gelse oluyor. bir de spora git
    ···
    #93376959 şikayet
  8. 7.
    0
    @5 eyvallah kardeşim yyazdım bunu bir yere. şukular şelale
    ···
    #93376932 şikayet
  9. 6.
    0
    @4 eyvallah panpam . verdim şukunu. cicibebe yemeyeli uzun zaman olmuştu :p
    ···
    #93376879 şikayet
  10. 5.
    0
    her gün 2 kaşık pekmez falan iç panpa
    ···
    #93376853 şikayet
  11. 4.
    0
    sigarayı bırak
    eti cici bebe ye (dalga geçmiyorum ondaki protein protein haplarında yok amk)
    bide bıldırcın yumurtası
    ···
    #93376640 şikayet
  12. 3.
    0
    hadi be amk. yok mu kilo aldıran yiyecekler ??
    ···
    #93376511 şikayet
  13. 2.
    0
    liselisavar mode on
    ···
    #93376234 şikayet
  14. 1.
    0
    tavsiye var mı tavsiye ? yaş 18 , boy 1.80, kilo 60 mk. :(

    bildiğim kadarıyla ;

    balık yağı ve protein tozları falan var. balık yağı kullanmıştım ama düzensizdi, işe yaramadı.

    tekrar mı başlasam ? ya da siz ilaçsız tavsiyelerde bulunsanız iyi olur.

    hamura abanmak gibi mesela, başka var mı bildiğiniz ???
    ···
    #93376216 şikayet