tümü

/i/Yardım

    başlık yok! burası bom boş!

kilo almak istiyorum taktik

  1. 6.
    +1
    Naptin sen amk yedin yedin gibine gitmiş yediklerin
    ···
    #176333790 şikayet
    1. 1.
      0
      Hee valla pnp, yediklerim gibe gidiyor. kestirmeyi düşünüyorum shsh
      ···
      #176353293 şikayet
  3. 5.
    +1
    Düzenli yemek ye, yemek saatlerin belirli olsun. Örn ;

    Sabah 08:00 kahvaltı, bol yağlı ve karbonatlı yiyecekler

    Öğlen 12:00 öğle yemeği, aynı şekilde yağlı yiyecekler

    Akşam 19:00 akşam yemeği, burda yine doldur karnını

    Gece zaten 1 ekmekten aşşası kurtarmaz. Bide yediklerini 3 gün sıçma sonrası tamamdır.Ha bide günlük 3-4 bira içersen tadına doyum olmaz. Direk kilo yanii.
    ···
    #176333581 şikayet
    1. 1.
      0
      Tabi pp, fitness salonun verdiği kilo alma listesi var her 3 saatte bir bol karbonhidrat ve proteinli yiyecekler var. Onları elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum.

      Sıçmanın kilo ile ilgili bir bağlantısı yokmuş pnp

      Bira sadece göbek yapar pnp, ben kilo istiyorum
      ···
      #176353519 şikayet
  5. 4.
    -1
    1.90 im 70 kiloyum amk
    ···
    #176333512 şikayet
    1. 1.
      0
      66 yim bnde
      ···
      #176333932 şikayet
    2. 2.
      0
      Seninde bi 80 olman lazım pnp, hemen hemen aynı görünüme sahibiz
      ···
      #176353102 şikayet
  7. 3.
    +1
    Gece 3e alarm kur pasta bulgur işi hamur işi göm üstüne de kolani ic tamamdir
    ···
    #176333504 şikayet
    1. 1.
      0
      Bak bu olabilir lezzetli görünüyor.

      Ayrıca Parça parça uyumak da öküz gibi tek bir uyumaktan daha iyi olduğunu duymuştum
      ···
      #176353212 şikayet
  9. 2.
    +1
    Bende bu mevzudan muzdaribim.
    ···
    #176333490 şikayet
  10. 1.
    0
    Beyler 183cm boy 63kiloyum. 19cm gib boyum var neyse bu önemli değil.

    bi 70'i geçsem rahatlıcam ama kilo alamıyorum. Kullanıp işe yarayan bir taktiğiniz var mı beyler?
    ···
    #176333439 şikayet