tümü

kilo alıp kas yapmam lazım lan

  1. 29.
    0
    @29 supplementler için benim önerim, optimum ve twinlab. haa imkanın varsa weider'da alabilirsin. ama yulaf'ı da depola eve günde 200-300 gr. zütür. yiyemezsen, toz haline getir, sütle karıştır öyle iç.
    ···
    #46400046 şikayet
  2. 28.
    0
    diyetisyen die bişi var züt ona gitsene
    ···
    #46399979 şikayet
  3. 27.
    0
    zayıflar dikkat eczaneye gidin 1 kutu PRAKTEN alın her gün 2 kere kullanın deli gibi iştah yapıyo biraz da siz gayret gösterin 3 ayda 10-15 arası kilo kesin ilk günler biraz uyku yapıyo sonra alışıyosun
    ···
    #46399737 şikayet
  4. 26.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=VMRAWzNIF_I
    panpa bunlarla çalış 3 ay farkı göreceksin ben 5 aydır böyle çalışıyorum kaslar baya baya çıktı
    ···
    #46399725 şikayet
  5. 25.
    0
    yine iiyisin dıbınakoyim.

    1.89boy 51kilo -.-
    ···
    #46398797 şikayet
  6. 24.
    0
    öyle kolay değil günde 150 gr protein almak.600 gr tavuk eti demek. vücudunun da bütçenin de dıbına koyabilirsin. toz al mutlaka ama dedikleri gibi 3 aydan sonra başla. beslenme çok önemli ama bak cidden panpa ektomorf yapıdaysan 1-2 sene sabretmelisin. yaradan herkese mezomorf yapı vermiyor. ektomorfun hacimlenmesi hiç kolay bir şey değil. sabır çok önemli. ama spora mutlaka başla. çünkü spor yaptıkça iştahın açılacak. ben 4 sene önce 56 kiloydum şimdi 80 kiloyum ama yine de kollarım 34-35 cm ancak. 5 aydır bodyciyim 1-2 cm ancak fark etti. düzenli bir hayat da şart. zor ama imkansız değil.
    ···
    #46398603 şikayet
  7. 23.
    0
    ben geldim arkadaşlar incide tekim
    ···
    #46398333 şikayet
  8. 22.
    0
    rözirved
    ···
    #46398195 şikayet
  9. 21.
    0
    panpa boyum 1.71 kilom 57 bana bol bol ekmek, makarna, pilav, bulgur ye dediler... yatmadan önce de bir şeyler yiyip şınav mekik çek... sağlam mekikler çok işe yarıyo.. uzmantv yi aç amk dehşet bilgiler var
    ···
    #46398134 şikayet
  10. 20.
    0
    yanlış tozz kullanımı pankreas kanseri yapar ilk 3 ay kullanılmaması gerekir yanlış bilgi vermeyin önce kas gelişecek sonra kasın beslenmesi için kullanılacak tozlar
    ···
    #46397756 şikayet
  11. 19.
    0
    bol bol ye.protein ağırlıklı günde 6 öğün.her öğünde 40 gran proteini geçme. günde 3k kalori almaya çalış.3k nın %50 si protein olsun. yani günde 15-20 yumurta 1-2 kilo süt keser seni panp. bide dambıla asıll.o yes baby
    ···
    #46397432 şikayet
  12. 18.
    0
    http://www.bodyforumtr.co...2-adet-dumbell-t8554.html

    hareketler var burda.
    beslenme çok önemli.
    spor salonuna başla.
    şimdi yazarsam sabah olur.
    kolay gelsin panpa
    ···
    #46397093 şikayet
  13. 17.
    0
    ektomorf musun sen. öyleysen yannanı yedin. kemiklerin ince filansa, işin çok zor ama imkansız değil.
    ···
    #46396797 şikayet
  14. 16.
    0
    hormonlarınızı varsa endokroloji yoksa dahiliyede ölçtürün. 2008de 53 kiloyken şu an 70 kiloyum. Ft3 ft4 ve tsh ölçümü sonucu doktor hormonlarınızda bozukluk varmı bakıyor eğer bozuksa ilaçla düzeltiyor ve kilo almaya başlıyorsunuz
    ···
    #46396600 şikayet
  15. 15.
    0
    @1 iskelet amk
    ···
    #46396516 şikayet
  16. 14.
    0
    protein tozu olmaz. zaten vucudunda depolu protein. ona 1 2 ay gider. bilmeyen konuşmasın amk.
    ···
    #46396481 şikayet
  17. 13.
    0
    amk adam yeni başlıyo protein tozu ne alaka lan etkisini bile görmez amk sallamayın
    ···
    #46396323 şikayet
  18. 12.
    0
    beyler bi dakka arıyorum iki dakkaya vercem linki
    ···
    #46396242 şikayet
  19. 11.
    0
    @1 protein alıcaksın bol bol yiyeceksin haşlanmış beyaz et, yumurta, süt ürünleri, pekmez, pilav, patlıcan ekmekte ye.
    dambıl set al o zaman. set alacak param yok diyorsan 5 veya 6 kiloluk 2 tane dambıl al. dambıl hareketlerine bak internetten. pm at incelikleri anlatayım.
    ···
    #46396137 şikayet
  20. 10.
    0
    @3 4 aya rambo mu olursun beynini gibtim beyinsizi
    ···
    #46396096 şikayet