kilo problemi için doktora gittim

yumurta-balık-tavuk-ton balığı mutlaka yenmesi gereken şeyler. sporla beraber yapıldığında gerçekten çok etki ediyor..

1 bardak süte 1 yemek kaşığı soya unu 1 tatlı kaşığı şeker(doğal protein tozu gibidir) hiç bir zararı yoktur..

derin bi tabağın içine yarısından biraz fazlası kadar ılık süt-cici bebe bisküvisinden 10-12 tane-1 adet muz bunları sütün içinde iyice ez mama kıvdıbına getir ye.

bu dediklerimi sporla birlikte yaparsan özellikle salonla birlikte 3 ay sonra bana dua edersin

@16 o kadar eminim panpacım bende bu sene memleketten ayrılıp okula gidiyorum istersen pm at gerekli bilgilerin çoğunu verdim zaten evde ne kadar olur tam bilemiyorum çünkü tüm spor salonunu evine taşımak daha maddiyatlı sadece dumbell ve kapı barfiksiyle ne kadar olur tam bilmiyorum..

mekik-şınav-dumbell-barfiks düzenli yaparsan günde 1 saatini ayırırsan ki bu çok sıkıcı olur 3 ay ın sonunda en azından daha diri daha çevik bir vücudun olur..

up up up up up up

@3 panpa kan değerlerimin sonuçları var elimde orda yazar mı?

@3 al panpa
1459.6 hızım buymuş

up up up up up up

bende çok alıyorum sanırım metobolizma ile ilgili bir sorun :/

bende alamıyorum, yada çok yesem biile hemen yakamıyorum panpa.5 dk'tan fazla oturamıyom evin içinde tur atıyom hiç yorulmuyom hiperaktiflikten de olabilir mi acaba?

@8 aynen panpa ondandır heralde bende sürekli sıçıorum amk 1 öğün yesem üç öğün sıççam
napsam bilemedim

up up up up up up up

up up up up up up up

lan bende alamıyom amk kollarım çöp gibi kaldı kas olmasa bile et olsun amk bir şeye benzesin kısa kollu giyemiyom en fazla uzun kollu gömlek alıp yazın sıcak olunca kollarını dirseğime kadar kıvırıyom

aynı sorun bendede var kardeşim yıllardır kilo almaya çalışırım ve alamam ne yaparsam yapıyım ne yersem yiyim. ektomorf vücut tipine sahip olduğumu daha yeni öğrendim.. istersen bunu bi araştır. spor salonuna gitmeden kilo alamazsın bukadar basit. salona yazıldım bugün 6. günüme gideceğim 3 kilo aldım antreman-dinlenme-sağlıklı beslenme.3 ayın sonunda kendine kendin bile şaşıracaksın..

edit:bir de p90x diye bişey var bunuda araştır videolar var şişmanların 3 ayda nasıl kilo verdiğini zayıfların 3 ayda nasıl kaslanıp kilo aldığını görürsün.
haa bide sakın spor yaparsam daha çok kilo veririm gibi yanlış bir algıya kapılma kasların büyüdükçe sende hacimlenip kilo alacaksın. çünkü biz ektomorflarda yağ yok denecek kadar azdır kaslar hemen büyümeye başlar fakat diğer vücut tiplerine göre daha yavaş gelişir.
3 ayda farkı farkedersin 8 ayda sana vücut demeye başlarlar. kaslarda en çok bizim vücudumuza yakışır..
hele o bodyden çıkıp iskenderciye koşmanın havasıda paha biçilemez millet bişey yemem lazım off derken..

@13 aynıyız lan içime tişört giyip üstüne ggömlek giyiyorum bi tane tişört giymedim bu yaz amk

@14 bu kadar emin misin panpa?
panpa evde düzenli yapsam olmaz mı salona verecek maddiyata sahip değilim haliyele okul başlıcak memleketten ayrılcaz yine para lazım

up up up up up up up up

up up up up up up

ben de 175'im 67 kiloyum amk yanaklarım yüzünden kilolu gözüküyorum gibeyim böyle şeyi balık etli erkek mi olurmuş ya

up up up up up up up up

şanzelize alaattin detected