-
1.
-1n.okul geçen sene bitti ve evde yeterli gıda ve fazla oturma yüzünden fazladan 15 17 kilom var şuan çok farketti hareket kabiliyetim bile düştü. kaslı bir vucut olmasın ama en azından şöyle biraz slim bi formom olsun aga bi kaç öneriniz varsa faydalı olabilcek bekliyorum
-
2.
01.80 panpa
-
3.
0karbonhidrat ve şeker yeme panpa
-
4.
0@2 öyle şey mi olur amk
-
5.
0şu an zamanım yok ama pmden ulaşırsan uzun uzun anlatırım, dukan diyetiyle 25 kilo verdim, vermeye de devam ediyorum
-
6.
0@5 onlarsız nasıl yapcaz ekmek pilav makarna cips çikolata gibi şeylerden mi bahsediyon
-
7.
0diyet yap. Sabahları aç karnına koşu yapabileceğin bir yer varsa koş. Koşamıyosan yürü. gibe gibe eriyecek
-
8.
0up
up
up
up -
9.
0Akşama kadar evde oturcaksan istediğin kadar diyet yap bir yere kadar verirsin. gibe gibe spor yapcaksın
-
10.
0bol bol sıç panpa
-
11.
0@2 beyin bedava
-
12.
0sabahları değilde akşamları hava karardığında koşabilirim utanıyorum amk kilolu kilolu mahallede koşulur mu
-
13.
0günde 6 posta 31 çek
-
14.
+1@14 adam meyveden başka bişey yemicek mi lan
-
15.
0tayir abiye evet de gerisi gelir panpa.
-
16.
0@14 saol reyiz denicem bunları
-
17.
0reserved
-
18.
0@14 soda içmek serbest mi
-
19.
0akşam yemek yemesen olayı çözersin panpa, akşam 4ten sona yeme. sabah ve öğlende aşırı yükleme yapma zaten sıcaklar geliyo iştahın olmaz pek rahat verirsin fazlalıkları
-
20.
0@16 al şukunu bin güldüm amk