tümü

kilo vermek istiyorum panpa

  1. 1.
    0
    önerileri alayım ?

    edit: tipim bu
    http://imgim.com/11042013683.jpg
    ···
    #115635952 şikayet
  1. 2.
    +1
    öl
    ···
    #115636005 şikayet
  2. 3.
    0
    mantıklı amk şuku !!1
    ···
    #115636132 şikayet
  3. 4.
    0
    yeme amina koyim.
    ···
    #115636168 şikayet
  4. 5.
    +1
    panpa 1.76 boyum var 88 kiloydum amk 1 haftada 4 kile verdim ve 84 e düştüm öncelikle bütün öğünleri aza indir akşam 7 den sonra ağzına hiç bişey sürme yağlı şeylerden kaçın ve günde bir saat yürü yarım saat koş
    ···
    #115636377 şikayet
  5. 6.
    +1
    @6 ile aynı taktiği uyguladığımdan utanıyorum
    ···
    #115636746 şikayet
  6. 7.
    0
    yemek azalt demek ne demek amk ölürüm lan ben !!!
    ···
    #115636923 şikayet
  7. 8.
    0
    aşırı karbonhidrattan uzak dur. tam buğday eppeği ye. kola-cips vs unut. imkanın varsa fitness salonuna yazıl. bi de l-carnitin al. 5-6 aya %4-5 yağ gider.

    not: 2 sene önce kilo vermeye başladım. başladığımda 1.87 ye 136 kg dim. şu anda 1.91 e 85 im. azim herşeydir unutma
    not2: yedek fitness antrenörüyüm
    ···
    #115637302 şikayet
  8. 9.
    0
    azalt olum nolcak mk az ye çorbayı bir kase içiyosan yarım kase iç sabahları sıcak suyun içine elma sirkesi damlat bir kaşık
    ···
    #115638149 şikayet
  9. 10.
    0
    kendini hızlı yürümeye alıştır
    ···
    #115638215 şikayet