-
1.
0beyler boy 1.92 kilo 105 akşamları 45 dk falan spor yapıyorum. evin ilersinde bi yer var orada koşuyorum ve yürüyorum. sizce 1 tur koşup 1 tur yürümek mi daha iyi yoksa hiç durmadan 45 dk boyunca hızlı ve tempolu yürümek mi daha iyi? adam gibi cevap verene şuku. hatta belki nickaltı.
-
2.
0upppppppppppppp
-
3.
+145 dk tempolu yürüyüş pampa kendimden biliyorum
-
4.
0kilo vermek istiyosan koşman lazım panpa yürüyerek çok çok zor
-
5.
0ip atla
-
6.
0@3 saol panpa
@4 neden zor panpa -
7.
0panpa sen o kiloları 45 dk yürüyüşle veremezsin o züt erirmi hiç
-
8.
+1koşu baldır kaslarını geliştirir zayıflatmaz. zayıflamak için tempolu yürüyüş yapman lazım.
-
9.
+1 -1@4 haksizsin. Sadece 1 saat hizli yuruyusle 4 ayda 20 kilo verdim. 16 cm de uzadim. Uzamaktan tahmin edilecegi uzere liseliyim. Ama uzama daa erken basladi tabi.
-
10.
+145 dakika tempolu yuruyus ama sadece yuruyusle olacak is degil panpa fitness ve diyet sart
-
11.
0koş panpa koş yürümekle zor 40 dakika koş son 5 dakika yürü
-
12.
0@10 oha iyimiş lan
@11 şınav mekik çekcem dumbell çalışcam
@13 hay amk :( -
13.
0upppppppppppppp
-
14.
0upppppppppppppppp
-
15.
0cinsel ilişki
-
16.
0tempolu koşu
-
17.
0upppppppppppppp
-
18.
+1@14 dambulle bi yere kadar calisirsin agirlik artirman sart cunku. sabit kiloyla sonuc alamazsin. sinav mekiik cekmen tabiki senin yararina olacaktir.
-
19.
0@20 saol panpa
-
20.
+1@1 panpa koşu kas yaktırır ve güçlendirir tempolu yürüyüş yağ yaktırır
hatta şöyle diyim saatte 8 km den fazla hız yağ yaktırmaz sana