tümü

kretain kullananlar yardim edebilirmi

  1. 1.
    0
    1.sorum yarin yukleme donemine baslicam. planlama gore saat 10 2 6 10 saatlari sirasinda gumde 4 keere kulalanicam. Ama beslenmem duzenim nasil olmali onu tam oturtamadim. saat 2 de yemek yedikten sonrami alsam cretaini yoksa yemegi 1 de yedikten sonra 1 saat ara veripmi alsam.
    2.sorum suyla alsam olurmu.
    3.sorum 2.cretaini aldikta. Sonra sporami gidem gitmiceksem kac gibi gidem.
    Analayan panpalarim varsa detayli bi aciklama yapabilirmi. verimli olmasini istiorum bu kurun.
    Ayrica protein ve aminoda kullaniyorum
    ···
    #141776202 şikayet
  1. 2.
    0
    spordan 20 dakka önce ve sonra kesin al. kreatin kullanıyorsan protein tozuda kullanıyorsundur sabah ve akşam onu içerken kombo yap.
    ···
    #141776318 şikayet
  2. 3.
    0
    bu kreatin yağ yakıcı toz diye geçen dava dimi binler
    ···
    #141776379 şikayet
  3. 4.
    0
    Mesela saat 2 de aldim panpa 2.30gibi sporami gidrm onumi diyosun.ilk hafta yukleme yapicam gibinti orda. bazen dererim 5 de bitiyor mesela o cok gibinti benim icin
    ···
    #141776476 şikayet
  4. 5.
    0
    @3 yok o degil panpa. Yagsiz kas yapma vucudu toparlama kaslarda su tutma gibi faydalari var
    ···
    #141776568 şikayet
  5. 6.
    0
    creatin yüklemesi çok gereksiz.amk salağı aça aça burda mı açtın bu konuyu?te allam ya
    ···
    #141776676 şikayet
  6. 7.
    0
    Niye la vg ci cok var diye biliyorrum sozlukte .
    ···
    #141776732 şikayet
  7. 8.
    0
    10gr al antremandan 1 saat önce falan
    ···
    #141776757 şikayet
  8. 9.
    0
    spordan 20-30 dk önce alsan yeterli. karaciğerin ürettiği deli kuvvetini destekler. aman aman fazla yüklenme. kreatin tehlikelidir. kalp büyümesi ve karaciğer yağlanması yapar. spora yeni başladıysan hiç bulaşma.
    ···
    #141776770 şikayet
  9. 10.
    0
    suyla alamazsın tadı kireç gibi. meyvesuyuna filan kat anca yutuluyor
    ···
    #141776793 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 panpa 5-6 gun 20 gr alcam so.nraki haftlar gunde 5 gr alcam sorun olmaz gibume geliyor.
    cok duzenli beslenmem lazim yalni
    ···
    #141776956 şikayet
  11. 12.
    0
    kaslarda enerji atp'nin oksijenli olarak adp'ye yakılması ile sağlanır. enerjinin geri dönüşümü için bir mol fosfat adp'ye katılarak tekrar ato olarak kaslarda depolanır. bu fosfat serbest halde kaslarda bulunamaz kreatin-fosfat şeklinde bağlı bulunması lazım. dışarıdan aldığın kreatin sayesinde daha çok enerji = daha çok antreman sağlarsın. öyle kaslarda su filan tutmaz amk. önce aldığın şeyin ne işe yaradığpını ören sonra alırsın.

    edit: kreatin böbrek üstü bezlerinde günde 1~2 gr arası sentezlenen bir şeydir. normal yükleme dönemi ve devamında devam eden dönem sonucunda 1 ay ara verirsen hiçbi gib olmaz. önemli olan 1 ay kullandıktan sonra vücudu nadasa bırakmandır
    ···
    #141776959 şikayet
  12. 13.
    0
    @13 netten bi arastirirsan su tuttugunu goruceksin. yada o kadar seyi bosa okumusim
    ···
    #141777112 şikayet
  13. 14.
    0
    tehlikeli falan değildir yüklemeyi yapmak zorundada değilsin ama ideal olan yükleme yapmak
    ···
    #141777168 şikayet
  14. 15.
    0
    @14 la olm asıl görevi su tutması filan değildir. bünyesine fosfat bağlayıp adp'nin atp'ye geri dönüşümünün hızlanmasını sağlamaktır. istiyorsan daha detaylı anlatayım
    ···
    #141777169 şikayet
  15. 16.
    0
    @15 gorev deilde ozelliklerinden bir tanesi diyelim o zaman
    ···
    #141777355 şikayet
  16. 17.
    0
    @15 kaslara su taşıma özelliği ile de bilinir canım benim. kasa giden su molekülleri yanında proteinleri de kasa daha çabuk ulaştırır
    ···
    #141777382 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 amaç değil "araç"tır o konuda
    ···
    #141777447 şikayet
  18. 19.
    0
    kreatin tehlikelidir arkadaşlar. sağdan soldan duyduğunuz zararsızdır sözüne inanmayın. karaciğer yağlanması ve kalp büyümesi yaptığı kesindir.

    spordan önce 5 gr alıp biraz ağır girersen bence yeter.

    1 hafta kullanıp 2 hafta ara vermek ve arada vücudu proteinle beslemek bence mantıklı olan.
    ···
    #141777695 şikayet