tümü

kısa zamanda 10 kilo vermek isteyenler

  1. 12.
    0
    yolla panpa
    ···
    #117828095 şikayet
  2. 11.
    0
    merak ettim yolla panpa
    ···
    #117828089 şikayet
  3. 10.
    0
    ye-kus
    ···
    #117828081 şikayet
  4. 9.
    0
    yolla panpa
    amk
    ···
    #117828061 şikayet
  5. 8.
    0
    merak ettim lan yolla panpa
    edit:yolladı beyler işe yarayabilir deneyin
    ···
    #117828051 şikayet
  6. 7.
    0
    yolla panpa
    ···
    #117828038 şikayet
  7. 6.
    0
    yolla bakalım
    ···
    #117828017 şikayet
  8. 5.
    0
    yolla panpa

    edit : yolladı
    ···
    #117828013 şikayet
  9. 4.
    0
    merak ettim la at bakam
    ···
    #117828011 şikayet
  10. 3.
    +2
    http://inciswf.com/kk5464564.swf

    yollama panpa
    ···
    #117827892 şikayet
  11. 2.
    0
    yolla panpa

    edit : Yolladı amk
    ···
    #117827835 şikayet
  12. 1.
    +10 -3
    tamı tdıbına 3 haftada 10 kilo verdiren diyet var elimde yaza bomba gibi girmek isteyen panpalarım yapmanız gerekeni biliyosunuz

    edit: 30 sn kuralından dolayı geçikmeler olabilir kusura bakmayın şimdiden
    edit2: @182 ye kadar gönderildi yarın devam ederim yollamaya
    edit3: bazı mallar bu diyeti kullanan ölür amk falan yazmış diyetisyen onaylı amk bizzat ben gittim diyetisyene bu diyeti verdi karıdamı bi tak bilmiyor herkes zaten akıllı amk
    edit4: beyler kusura bakmayın giremedim adam akıllı 6 ıncı sayfanın yarısına kadar gönderdim ama herkes yararlansın diye direk yazayım istedim

    bunları yapamicak durumdaysan sabah kahvaltını 4 dilim kepek ekmeğiyle yap ve bütün gün hiç birşey yeme aynı faydayı görüceksin hergün tekrarla 3 güne miden küçülüceğinden açlık hissi geçmiş olucak kola içiyorsan kolayı kes beyaz ekmek yeme şeker tuz un 3 lüsünden uzak dur bunun yanında nizami olarak 15 erden 3 set mekik çekmeyide unutma ya da android telefonun varsa caynax a6w uygulamasını indir karın kasları için 44 günlük egzersizler var yararını görürsün diyetle birlikte he bide vücut kendini 7:30 dan sonra dinlenmeye alır o saatten sonra ağır besinler yersen vücut bunu dışarı atamicağından depolar ve kilo alman dahada hızlanır

    Saat 08:00 de;

    açık çay şekersiz
    2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (yarım yağlı)
    10 adet tuzsuz zeytin
    domates, salatalık yeşillikler yağsız serbest
    3 ince dilim ekmek kepekli
    2 adet ceviz içi
    1 porsiyon meyve

    saat 10:00 da;

    1 su bardağı süt veya yoğurt yarım yağlı
    1 porsiyon meyve
    1 dilim ekmek veya 2 adet galeta

    saat 13:00 da;

    6 yemek kaşığı sebze yemeği 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmış olucak
    2 köfte kadar et veya 2 kibrit kutusu kadar peynir yağsız salata
    4 dilim ekmek kepekli

    Saat 16:00 da;

    1 su bardağı süt veya yoğurt yarım yağlı
    1 porsiyon meyve
    1 dilim ekmek veya 2 adet galeta

    19:30 da;

    6 yemek kaşığı sebze yemeği 1 tatlı kaşığı yağ ile yapılmış olucak
    1 köfte kadar et veya 1 kibrit kutusu kadar peynir yağsız salata
    4 dilim ekmek kepekli
    yarım su bardağı yoğurt yarım yağlı

    21:00 da;

    yarım su bardağı süt veya yoğurt yarım yağlı
    1 porsiyon meyve
    1 dilim ekmek veya 2 adet galeta
    ···
    #117827814 şikayet