kızlar problem olmaktan çıksın

devam panpa iyi gidiyon

bilader kaşları nasıl yapıcaz ya amk çok kalın

beyler bakın çekindiğiniz başlıca şeyler şu olur

millet size gülecek mi;

-kilo probleminiz olabilir
-tipiniz gibik bi tip olabilir
-konuşmanız bozuk olabilir
-geri zekalı olabilirsiniz
-iki kelimeyi bir araya getiremiyor olabilirsiniz

tüm bunlar sizde acaba bana gülerler mi korkusu oluşturuyor
haksızsın diyen varsa şimdi söylesin
onun ben dıbına koyayım

@21 kendinizi güvende hissetmeniz maddesi çok önemli binler şöyle bi aynaya baktığında şu var diyobiliyosanız ve kendinizi mutlu hissediyosanız herşeyi yapabilirsiniz

erkek dediğin kendisine bakmayı bilmeli

ben önceden 1.65 boyunda, 70 kiloydum amk
düşünebiliyor musunuz, 1.65 e 70 kilo
ne şişkoymuşum amk

ama ben zayıfladım, kızlar için değil
ailem için değil
çevrem için değil

sadece kendim için
sadece kendimi iyi hissetmek için
her gün aynaya baktığımda ulan ne kadar tipsizim
ne kadar şişkoyum dememek için

şimdi boyum 1.78, kilo da 62 anlayacağınız gibi
dıbına koydum fiziğimin, gibtim attım her şeyi

erkek adam spor yapmalı beyler
six pack falan demiyorum bakın, spor yapacaksınız
kas çıksın diye değil, hem rahatlamak
hem de kendinizi iyi hissetmek için

adam haklı beyletr rezerverrddddddddddd

panpa harika gidiyosun devaamm yaz yaz
!

yalanına sokuyum falan dedim ama aynı benim yaşadıklarımı anlatıyorsun lan devam et.

ahhahahah bende 1,74 boyunda 100 kiloyum panpa ne yarak yicez

edit : çok mutluyum ımnıskim

bakın bu spor meselesi her erkek için önemli olmalı beyler
kızlara iyi gözükmek için değil amk
kendinizi iyi hissetmek için binler

bakın ben bir barifks çekemeyen adamdım
şimdi 15 taneyi bana mısın demeden çekebiliyorum
arkadaş çevresinde falan millet oha diyor bana
amk içlerinde kimse bana spor konusunda laf edemiyor
ses çıkartamıyor, üstünüm hepsinden
yanlarındayken ben ne dersem o olur
bi kız gelip o grupta biri ile konuşacaksa
o kişi ben olurum beyler

reserved

spor işi ciddi iştir, öyle iki gün ile olmaz
en aşağı adam gibi 3 ay çalışmanız lazım beyler
ama içinizde en kilolu, en ayıyım diyen adamı bile
en kötü bir senede forma sokar adam ederim
bunun için spor her şeyden önemli

spor yaparken kendinizde oluşan özgüveni
hissetmeniz gerek beyler, öyle bir duygu yok
ulan vücudumdan utanırdım önceden
şimdi böyle bir vücudum olduğu için kendimle gurur duyuyorum

idolümsn lan devam et *

en basitinden şimdi herkesin yapacağı bir kaç
şey söyliyim, bunlara dikkat edin
adam gibi vücudunuz olur beyler,
size six pack falan demiyorum
bu hareketler fit olmanızı, iyi hissetmenizi sağlar
bir hafta içinde değişimi fark edeceksiniz
ve çok daha iyi hissetmeye başlayacaksınız

adam haklı olabilir beyler

hayvan gibi yemeyi bırakın
dıbınıza koyarım, öyle hayvan gibi yemenin sonu nereye gidecek
en çok yiyeniniz de bir saat sonra karnı tok hissediyor
normal yiyeniniz de karnı tok hissediyor

yemek işini çözmeniz gerek öncelikle, o göbekten, zütten,
memedeki biriken yağdan kurtulamazsınız yoksa

yemek işinde size hayvan gibi bir şey önermeyeceğim
ama ekmek-un işini hayatınızdan çıkartın
ben aylardır ekmek yemiyorum, açık konuşayım
ekgibliğini hissetmiyorum artık, giberim lan diyorum

beslenme programında karbonhidratı-yağı en aza indireceksiniz
kola içmeyeceksiniz, içecekseniz de sadece zero
bakın kola her şeye zarar, sadece kilo için değil
içmediğinizde nasıl iyi bir vücudunuz olabileceğini tahmin bile edemezsiniz

ağır yiyeceklerden ve tatlılardan uzak duracaksınız
günlük proteininizi fazlasıyla alacaksınız
günde 3 öğün yiyeceksiniz, doymadan kalkmayacaksınız
ama yedikleriniz protein ağırlıklı olacak
protein kilo yapmaz beyler, antrenman da yapıyorsanız
yedikleriniz direk kaslara + enerji olarak size geri döner

dinliyorum panpa ben yakışıklıyım da entellektüel kültüre sahip olsam çok güzel olcak

uzman. divx

hayvan gibi kilolu olanlar için de program şu

1. hafta - sadece proteinli şeyler
k.hidrat- yağ 0 olacak
yemeyeceksiniz, sadece peynir, süt, yumurta, yoğurt vs

2. hafta - protein+ sebze yemekleri
o yemediğiniz gibtir çektiğiniz brokolide falan
ne kadar enerji-besin var bilemezsiniz

3. hafta - protein+sebze+meyve
bu şekilde 3. haftayı da atlattıktan sonra

4. hafta normale döneceksiniz, zaten mideniz küçülmüş olacağından
artık çok yemek yiyemezsiniz beyler

Haklı. Tarihte reyting kaygısı olmadan iş yapan herkes başarılı olmuştur. Burada rahatça entry girmemizin sebebi de bu. GerÇek hayatta da böyle olun binler nasıl olsa ölecez amk. Laf yiyince bir gib olmuyor cevap verin geçin lan.