kızlar problem olmaktan çıksın

rezerved

rezerved

rezerved

proteinli şeyleri açsana biraz panpa

şimdi spor işine gelelim

bakın salona falan gidip para bayılmanıza gerek yok
hareketler basit beyler

her gün en az 15-20 dk koşacaksınız, en az 15-20 dk
dışarda koşamıyorsanız evde odada olduğunuz yerde koşun beyler
zor değil ya 15-20 dk sadece

sonrasında hareketler şınav-mekik-barfiks
sadece bu üç hareket sizi forma sokmaya yetip artacak
biz hayvan gibi kas için değil
iyi bir vücudumuz olsun, kendimize güvenimiz gelsin diye spor yapıyoruz

günde 15x3 set mekik
15x3 set şınav
2x2 de barfiks çekeceksiniz

her gün yapmayın bunu, iki gün yapın, bi gün ara verin

size söylüyorum binler, bir hafta sonra şınavı mekiği
daha rahat çekeceksiniz, kollarınızda, göğsünüzde
kasların şiştiğini, olgunlaştığını hissedeceksiniz

hissetmiyorum diyen olursa, giberim onun belasını

@46 süt ürünleri, beyaz et panpam
kırmızı etten uzak durun

özellikle tavuğun göğüs eti çok iyi oluyor
tavsiye ederim protein için

bakın beyler spor yapınca kendinizi hayvan gibi iyi hissedeceksiniz
zaten iki haftanın sonunda giden 3-4 kiloyu görünce oha lan diyeceksiniz
daha da güveneceksiniz kendinize

şimdi bir de boyum kısa o yüzden arkadaşlar dalga geçiyor
toplum içinde rezil oluyorum diyen panpalara yardımcı olalım

sonra özgüvende daha da ilerleyeceğiz panpalar

unutmayın, bunların hepsini sizin için söylüyorum
başka kimse için değil

gibmişim karıyı kızı, dert etmeyin o amlıları
hepsi peşinizden gelecek merak etmeyin

reserved

reserved.

panpa bende hepsi var fakat kilom çok az amk :(

reserved

şimdi boyunuz kısa olabilir, bu hiç bir şeye engel değil
askerden geldikten sonra 2-3 cm uzayan tanıdığım var bu yöntemle
ben 9 cm uzadım 2 yılda

antrenmanımız basit beyler,
zıplama antrenmanı,

http://www.youtube.com/wa...mbedded&v=N9ps0I-6fn4

bu size yararlı olacaktır beyler
günde sadece 5 dk ile çok rahat boy atarsınız

ayrıca her gün ufak sütlerden içeceksiniz
protein alımınıza da dikkat edeceksiniz
ben süt sevmezdim, o yüzden çikolatalı muzlu falan
içebilirsiniz

hoşgeldin

@52 senin için de kilo aldırıcı besinler var panpa
spora devam ederken aynı zamanda k.hidrat yükleneceksin

ya da daha da olmuyosa bi diyetisyenle falan görüş
tam net bi şey diyemem

reserved değerlenir buralar

şimdi kilo problemini falan çözdük kendimizce
spora başladık,
kendimize öz güvenimiz geldi biraz ama iş bununla da kalmadı
aynaya baktığınızda kendinizi rahat hissetmelisiniz

o kadar olmalı ki aynaya bakmaktan kendinizi alamamalısınız

düşünüsenize dıbına koduklarım, o kadar karı kız kaldıran
tipli, bin çocuklar neden o kadar karı kız kaldırıyor
çünkü adamların bi karizması tarzı giyinişi var
vücudu var çoğunun, özgüven var

işte karıyı kızı da kendilerine çekiyorlar
sizde bunlar ekgib, işte bunları tamamlayın

ama karı kız için değil
kendinizi çok iyi hissetmek için

gibmişim başkasını

giyinme kısmında geneliniz
kot ve t-shirt giyiyor dıbına koduklarım
bunun gerçek olduğunu herkes biliyor amk
şimdi yok öyle değil falan demeyin

giyiniş tarzınızı değiştirmeniz lazım
ama kime göre, neye göre değiştireceksiniz

bakın aynaya bakınca bu bana yakışmış,
çok yakışıklı oldum lan diyebiliyorsanız
o iş olmuş demektir, siz beğendiyseniz tamam
başkası olmamış derse çok problem değil

tabi bir de giyinmeyi bilmeyen mallar olabilir
sizi de gibeyim ben, giyinmeyi bilmiyorsanız da
yardım alacaksınız, alışverişe bu işten anlayan biriyle çıkın
kuzeniniz olur, anneniz olur belki liseliyseniz,
fakülteden yakın bi kız arkadaşınız olur

birlikte çıkıp adam gibi şeyler de alabilirsiniz
ayrıca giyinmekten korkmayın amk
yok işte o renk gömlek giyilir mi
o tarz pantolon giyilir mi bilmem ne
giberim bu düşünceleri, başkasını düşünmeden
kendinizi o kıyafet içinde rahat hissediyorsanız
sorun çözülmüş demektir.

iyi giyinen ve kendince bir tarzı olan
güzel bir vücudu olan birisinin çekinecek bir şeyi
olmaz beyler, bakın tip çok önemli değil

hiç önemli değil demiyorum amk, çok önemli değil
böyle yüzüne bakınca dıbına koyayım senin anan seni doğurmamış
sıçmış resmen denilecek bir tip olmayın yeter

saç tarzı da sizin için çok önemli olmalı beyler
ben aynaya bakınca saçım istediğim gibi değilse deliririm
sanki ben değil mişim gibi hissederim
siz de böyle olmalısınız
saç sizin için çok önemli olmalı
bakın sizin için diyorum
karı - kız için şu modeli yapın
bu modeli yapın demiyorum

size yakışan saç stili neyse o olmalı beyler
bana kısa saç yakışıyor, uzatmıyorum, sakal gitmiyor bana
uzatmıyorum, siz de dediğim gibi yapın, uzun iyiyse uzun olsun
kısa iyiyse kısa olsun

kızlar uzundan hoşlanır-kısadan hoşlanır diye değil
kendiniz için saçınıza şekil verin

şimdiye kadar kimse için bir şey yapın demedim size
her erkek güzel giyinmek ister
her erkek iyi görünmek ister
her erkek iyi bir vücut ister
her erkek karizma ister
her erkek bir stilim olsun ister

çünkü bunlar olunca insan kendini iyi hisseder binler
bunlar olunca insan kendini güvende hisseder

giberim başkasını, kimse için bir şey yapmayın
sadece kendiniz için bir şeyler yapın
kendinizle barışık olun bu size yeterli

reserve lan inciden ki bile gider yapiyo hiaaminaaa