kızlar problem olmaktan çıksın

giyinme kısmında geneliniz
kot ve t-shirt giyiyor dıbına koduklarım
bunun gerçek olduğunu herkes biliyor amk
şimdi yok öyle değil falan demeyin

giyiniş tarzınızı değiştirmeniz lazım
ama kime göre, neye göre değiştireceksiniz

bakın aynaya bakınca bu bana yakışmış,
çok yakışıklı oldum lan diyebiliyorsanız
o iş olmuş demektir, siz beğendiyseniz tamam
başkası olmamış derse çok problem değil

tabi bir de giyinmeyi bilmeyen mallar olabilir
sizi de gibeyim ben, giyinmeyi bilmiyorsanız da
yardım alacaksınız, alışverişe bu işten anlayan biriyle çıkın
kuzeniniz olur, anneniz olur belki liseliyseniz,
fakülteden yakın bi kız arkadaşınız olur

birlikte çıkıp adam gibi şeyler de alabilirsiniz
ayrıca giyinmekten korkmayın amk
yok işte o renk gömlek giyilir mi
o tarz pantolon giyilir mi bilmem ne
giberim bu düşünceleri, başkasını düşünmeden
kendinizi o kıyafet içinde rahat hissediyorsanız
sorun çözülmüş demektir.

iyi giyinen ve kendince bir tarzı olan
güzel bir vücudu olan birisinin çekinecek bir şeyi
olmaz beyler, bakın tip çok önemli değil

hiç önemli değil demiyorum amk, çok önemli değil
böyle yüzüne bakınca dıbına koyayım senin anan seni doğurmamış
sıçmış resmen denilecek bir tip olmayın yeter

saç tarzı da sizin için çok önemli olmalı beyler
ben aynaya bakınca saçım istediğim gibi değilse deliririm
sanki ben değil mişim gibi hissederim
siz de böyle olmalısınız
saç sizin için çok önemli olmalı
bakın sizin için diyorum
karı - kız için şu modeli yapın
bu modeli yapın demiyorum

size yakışan saç stili neyse o olmalı beyler
bana kısa saç yakışıyor, uzatmıyorum, sakal gitmiyor bana
uzatmıyorum, siz de dediğim gibi yapın, uzun iyiyse uzun olsun
kısa iyiyse kısa olsun

kızlar uzundan hoşlanır-kısadan hoşlanır diye değil
kendiniz için saçınıza şekil verin

şimdiye kadar kimse için bir şey yapın demedim size
her erkek güzel giyinmek ister
her erkek iyi görünmek ister
her erkek iyi bir vücut ister
her erkek karizma ister
her erkek bir stilim olsun ister

çünkü bunlar olunca insan kendini iyi hisseder binler
bunlar olunca insan kendini güvende hisseder

giberim başkasını, kimse için bir şey yapmayın
sadece kendiniz için bir şeyler yapın
kendinizle barışık olun bu size yeterli

reserve lan inciden ki bile gider yapiyo hiaaminaaa

amk dinleyen varsa devam edicem, yoksa işlerim var
tek derdim siz değilsiniz dıbına koduklarım

reserved

bakın beyler spor yapınca kendinizi hayvan gibi iyi hissedeceksiniz
zaten iki haftanın sonunda giden 3-4 kiloyu görünce oha lan diyeceksiniz
daha da güveneceksiniz kendinize

şimdi bir de boyum kısa o yüzden arkadaşlar dalga geçiyor
toplum içinde rezil oluyorum diyen panpalara yardımcı olalım

sonra özgüvende daha da ilerleyeceğiz panpalar

unutmayın, bunların hepsini sizin için söylüyorum
başka kimse için değil

gibmişim karıyı kızı, dert etmeyin o amlıları
hepsi peşinizden gelecek merak etmeyin

spor işi ciddi iştir, öyle iki gün ile olmaz
en aşağı adam gibi 3 ay çalışmanız lazım beyler
ama içinizde en kilolu, en ayıyım diyen adamı bile
en kötü bir senede forma sokar adam ederim
bunun için spor her şeyden önemli

spor yaparken kendinizde oluşan özgüveni
hissetmeniz gerek beyler, öyle bir duygu yok
ulan vücudumdan utanırdım önceden
şimdi böyle bir vücudum olduğu için kendimle gurur duyuyorum

idolümsn lan devam et *

en basitinden şimdi herkesin yapacağı bir kaç
şey söyliyim, bunlara dikkat edin
adam gibi vücudunuz olur beyler,
size six pack falan demiyorum
bu hareketler fit olmanızı, iyi hissetmenizi sağlar
bir hafta içinde değişimi fark edeceksiniz
ve çok daha iyi hissetmeye başlayacaksınız

adam haklı olabilir beyler

dinliyorum panpa ben yakışıklıyım da entellektüel kültüre sahip olsam çok güzel olcak

uzman. divx

Haklı. Tarihte reyting kaygısı olmadan iş yapan herkes başarılı olmuştur. Burada rahatça entry girmemizin sebebi de bu. GerÇek hayatta da böyle olun binler nasıl olsa ölecez amk. Laf yiyince bir gib olmuyor cevap verin geçin lan.

rezerved

rezerved

rezerved

proteinli şeyleri açsana biraz panpa

şimdi spor işine gelelim

bakın salona falan gidip para bayılmanıza gerek yok
hareketler basit beyler

her gün en az 15-20 dk koşacaksınız, en az 15-20 dk
dışarda koşamıyorsanız evde odada olduğunuz yerde koşun beyler
zor değil ya 15-20 dk sadece

sonrasında hareketler şınav-mekik-barfiks
sadece bu üç hareket sizi forma sokmaya yetip artacak
biz hayvan gibi kas için değil
iyi bir vücudumuz olsun, kendimize güvenimiz gelsin diye spor yapıyoruz

günde 15x3 set mekik
15x3 set şınav
2x2 de barfiks çekeceksiniz

her gün yapmayın bunu, iki gün yapın, bi gün ara verin

size söylüyorum binler, bir hafta sonra şınavı mekiği
daha rahat çekeceksiniz, kollarınızda, göğsünüzde
kasların şiştiğini, olgunlaştığını hissedeceksiniz

hissetmiyorum diyen olursa, giberim onun belasını

@46 süt ürünleri, beyaz et panpam
kırmızı etten uzak durun

özellikle tavuğun göğüs eti çok iyi oluyor
tavsiye ederim protein için