tümü

nasıl 13 kilo verdiğimi anlatıyorum

  1. 13.
    0
    @12 çekiliyor ya zorda olsa
    ···
    #103829707 şikayet
  2. 12.
    0
    o kiloyla mekik-şınav nasıl çekiyon lan
    sendeki kaslar neyden yapılmıs bu ağırlığı kaldırıyor
    ···
    #103827621 şikayet
  3. 11.
    0
    tabi istek üzerine devam ediyorum ben bu 13 kiloyu 1 ayda verdim!
    belli bi diyet listesi kural koymayın sürekli hareketli olun
    benim program şöyle: haftada 5 gün(2gün dinlenme bırakın) 8km yürüyüş+ 100 mekik+50 şınav+ 20dk kumtorbası

    ve kesinlikle karbonhidrat yok denecekkadar az
    ···
    #103826644 şikayet
  4. 10.
    0
    devam pnpa
    ···
    #103826280 şikayet
  5. 9.
    0
    6 ayda 116 kilodan 68 kiloya düştüm boyum 1.83 saygılar.
    ···
    #103826274 şikayet
  6. 8.
    0
    @6 bu kadarmı amk kaç yılda verdin sen 13 kilo
    ···
    #103826132 şikayet
  7. 7.
    0
    anlat panpa
    ···
    #103825868 şikayet
  8. 6.
    0
    @3 anlatıyorum panpa
    @4 tabi devam et hatta özel mesaj at birbirimize destek olaım sürekli konusuruz
    şimdi arkadaşlar sabah kahvaltısını normal yapın öğle yemeğini hafif yiyin en önemli kural ekmek çokçok az ve pilav, makarnada
    +günde 6km (yaklasık 40dk yürüyüş yapın)
    ···
    #103825791 şikayet
  9. 5.
    0
    anlat lan
    ···
    #103825651 şikayet
  10. 4.
    0
    ANLAT PANPA ANLAT BENDE KiCKtakSA BAŞLADIM AMA BUGÜN BIRAKMA KARARI ALDIM DEVAM MI EDiM AQ?
    ···
    #103825589 şikayet
  11. 3.
    0
    anlat panpa 83 kiloyum amk
    ···
    #103825451 şikayet
  12. 2.
    0
    dür bük ananın dıbına sok şişko gavat.
    ···
    #103825333 şikayet
  13. 1.
    0
    110 kiloydum şimdi 97kiloyum 183 boyum
    taksa gidiyorum
    ekmeği tamamen kesin
    devdıbını isteyene anlatırım..
    ···
    #103825143 şikayet