tümü

omuzlar nasıl genişletilir beyler

  1. 32.
    0
    @31 aynen lan bend 5 yıldır oynarım genişletmedi
    ···
    #124065836 şikayet
  2. 31.
    0
    tut sündür
    ···
    #124060241 şikayet
  3. 30.
    0
    kaç yıldır basket oynuyom omuzlar hiç gelişmedi boy 185 oldu basket işe yaramıyo
    ···
    #124059958 şikayet
  4. 29.
    0
    çam yağı sür
    ···
    #124059452 şikayet
  5. 28.
    0
    upupupup
    ···
    #124059358 şikayet
  6. 27.
    0
    hiçbir yere gitmeden barfiks ve şınav
    ···
    #124058528 şikayet
  7. 26.
    0
    @21 tamam panpa sağol
    ···
    #124058174 şikayet
  8. 25.
    0
    @13 benim bodyden önce verilecek bi 10 15 kilom var panpa
    ···
    #124057773 şikayet
  9. 24.
    0
    trapezi zorlamayacaksın, trapez şişerse omuzlar geniş gözükmez
    (bkz: http://www.bilgimnette.co...4%9F%C3%BCs-Kas%C4%B1.gif)

    sırt kanat omuz çalışırsan gayet muntazam şekilde şişer, omuz genişliği genetik bi olaydır aslında değiştirilmez, ama dediğim bölgeleri çalışırsan iyi bi görüntü kazanır
    ···
    #124057721 şikayet
  10. 23.
    0
    reserved
    ···
    #124057702 şikayet
  11. 22.
    0
    @11 millet genişler diyo amk
    ···
    #124057173 şikayet
  12. 21.
    0
    @10 tşk ok kib by
    ···
    #124057121 şikayet
  13. 20.
    +1
    en basitinden fırsat buldukça kolları yana aç,ger panpa
    ···
    #124057077 şikayet
  14. 19.
    +1
    kardeş yüzmek omuz ve sırt kaslarında çok işe yarıyo yani biyere gitmeden yapabileceğin tek şey bu
    ···
    #124056428 şikayet
  15. 18.
    0
    ayak çalış. amk nasıl genişletcen omuz hareketleri yap. en etkılısi bence kollarını iyice açarak şınav çek. diğeri de üst göğüs çalışarak. benim geniştir baya. omuz fazia çalışmasam da üst göğüs hareketleriyle genişledi.
    ···
    #124056414 şikayet
  16. 17.
    0
    bench press ve düzenli yüzme.
    ···
    #124056401 şikayet
  17. 16.
    0
    @7 vücudumun her yerini kas yapmak istemiyorum sadece geniş omuzlar istiyorum panpa
    ···
    #124056367 şikayet
  18. 15.
    0
    @5 bi yüzüş tarzı varmı özel
    ···
    #124056261 şikayet
  19. 14.
    0
    kelebek yüzcen panp
    ···
    #124056218 şikayet
  20. 13.
    0
    @4 şınavı pek beceremiyom
    ···
    #124056161 şikayet