p90x uygulayanlar

hocam yanlış indirmişsin anladığım kadarıyla.

(bkz: p90x ile vücut geliştirme)

ilk 2 entryi okuman yeterli yüksek hızla doğru indirmek için

evet beyler 27 gündür uyguluyorum buyrun

http://imgim.com/dscn0710.jpg

edit : http://www.upload.tc/down...161/training.rar.rar.html şarkı listemin torrenti buyrun beyler

yapın ama spor geçmişiniz yoksa yapmayın. sağlam çalışmadır. bi kaç hafta yolda düz yürüyememe ihtimaliniz var korkmayın iyiye işaret

beyler bana bi akıl verin. dün bi arkadaş burda torrent paylaştı 12 gb boyutunda indirdim fakat ne yapacagımı anlamadım.

ben bi video çıkacak izleyip izleyip yapacam sanıyodum ama bi sürü pdf dosyaları çıktı ne ayak hiç bişe anlamadım başlamak istiyorum hemen

rezervemi aldım 24 haziran yada 1 temmuzda başlıyorum bende. aynı şekilde katılım yapacağım
bu arada boyum 180 kilom 92 yaş 24. göbeğim var yani
edit1: bugün chest/back çalışmasını denedim. basitçe yaptıklarımı yazıyorum. her egzersizden sonra yazmayacağım tabiki.
toplamda 50 dk çalışma
8 dk ısınma ve cooldown
farklı stillerde 12 set 166 şınav
üç farklı pozisyonda 90 dambıl hareketi
henüz barfiks demirim yok onun yerini tutması için core plank yaptım toplamda 3 dakika 30x6 dan
yapabildiğimi görmek içindi bu deneme sonuna kadar kesintisiz çalışabilmem moral verdi 24 haziranda başlıyorum yarında başka bi egzersizde test edicem kendimi.
edit2: pazar başladım 2. gün çalışmam bitti daha şimdiden ebem gibildi bi kollarım biraz iyi onlarda yarın gibilicek

beyler/bayanlar burada toplanıyoruz. Başladığımız ilk günden itibaren 90 gün boyunca fotoğraflarımızı çekcez. Amacımız halk bilgilensin, evde de fit olunabileceğini öğrensin. Dahil olanlar varsa bu olaya bir /msj kadar uzağınızdayım. Bu cumartesi ben de başlıyorum. p90x nedir yenir mi diyenler (bkz: p90x ile vücut geliştirme)

Edit: Gazlayacak şarkı listesi http://www.upload.tc/down...161/training.rar.rar.html

Edit: gereken şeyler, 5er kglık 2 adet dumbell, 1 adet evde barfiks çekebileceğiniz mekan (barfiks çubuğu alıp kapıya monte edebilirsiniz)

Edit: gerizekalı herifler tek tek sayfalarca yazı mı okicam ben kim katılcak diye. bi mesaj atın bana. özel mesaj atmayanı yazmıyorum bundan sonra listeye amk

Edit: Beslenme programı yapalım birlikte yardım et abi diyenler: Skypedan yabik0 'ı ekleyin.

Edit: her allahın günü fotoğraf çekmeyi unutmayın lan

Katılanlar:

1-karalahana
2-mark
3-gib yemis bulbul
4-post ejaculation sendrom
5-entryfucker
6-kkatill11
7-emsi pembe yalan
8-claranin okul tummani
9-oooo manyak laf
10-fatmaguledorduncuaraniyor
11-yirtikcondom
12-perfection
13-hasgibis
14-radyasyonlusperm
15-cccciler
16-kondomyokbimposetiolurmu
17-bi daa olmasin
18-giberimruhunduymaz
19-neyanisimdi
20-nickinivermekistemeyenizleyici
21-am ile got arasindaki kisim
22-seviskenruh