tümü

p90x

  1. 51.
    +1
    cok acımasız amk
    ···
    #84214110 şikayet
  2. 52.
    +1
    ben başladım bakalım * yazarım...
    ···
    #45913193 şikayet
  3. 53.
    -1
    yarın şafak vaktinde başlamış olacağım program

    kilo 92 boy 175

    edit: evet beyler programı indirdim. şimdi beslenme programımı hazırlayacağım. mayısa kadar ciddi bir süreç beni bekliyor...

    6 şubat 2015 23:00 edit: evet beyler az önce ilk günün programı olan chest&back ve ab ripple mı ney başladık fakat sadece chest&back yapıp bıraktım güzel yordu beni program iflahım gibildi resmen ama geriye kalan 89 gün böyle devam edecek tabi 4. 8. ve 13.(son hafta) haftalar daha kolay geçecek. sonuç olarak dombili olmayalım.

    7 şubat 2015 17.23 edit: ab ripper yaptım zaten kısa bişeymiş hemen pylometricse geçiyim dedim yarısına gelemeden bıraktım amk çok zor umarım zaman geçtikçe daha kolay gelecektir...

    8 şubat 2015 17.27 edit: yaklaşık 1 saat önce 3. günün progrdıbını tamamladım tembellik etmeyip önce shoulders&arms ardından ab ripper yaptım. çok mutluyum lan binler sizde yapın bak. her tarafım ağrıyor ama spor yaptığım için ağrıyor gurur verici...

    edit: ilk haftanın sonlarına yaklaşırken yeni bir strateji uygulayıp program değişikliğine gidiyorum kas kütlesi arttırıcı hiçbir programı uygulamama kararı aldım
    120 kiloluk yarmalardan olmak istemiyorum programın kas kütlesi arttırıcı 3 gününde yağ yakıcı programlar uygulayacağım çünkü bu programı yapmamdaki tek amaç kilo vermek. shoulders&arms, chest&back,ab ripper, legs&back vb. programları uygulamayacağım. pylometrics, kenpo x,cardio x,yoga gibi yağ yakmaya elverişli programları uyguluyorum artık. umarım böyle daha iyi olacaktır.

    2. hafta bitimi edit: zaman geçtikçe hareketleri yapabilme videolara dayanabilme kabiliyetim oldukça artmış durumda kendimi gayet fit hissetmeye başladım. kendi özel programıma göre gidiyorum şu an vücutta ahım şahım bir değişiklik yok ama artık aynada kendimi görünce küfretmiyorum evet beyler en önemlisi bu işte...

    bonus edit: tony horton senin taşşağını yesinler adamsın adam...

    1. ay editi: gibecem beyler kilo veremiyorum olmuyor bu iş böyle amk yememe felan gayet dikkat ediyorum her gün programı yapıyorum ama emeğimin karşılığını alamıyorum amk yeter 1 ay da 2 kilo bile veremedim. artık insanity ve focus t25 karışık yapacam bide bunu deneyelim.

    edit: özetle kas yapmak isteyenler için gayet uygun bir program fakat kilo verdirme konusunda kendi deneyimlerime dayanarak çok işe yaramadığını üzülerek söylemeliyim. kilosu olan varsa bi 3-5 ay insanity&focust25 takılsın. zayıfladıktan sonra buna başlayın.
    Tümünü Göster
    ···
    #158625477 şikayet
  4. 54.
    +1
    gotunden yag fiskirmasi lazim yapman icin
    ···
    #37901612 şikayet
  5. 55.
    0
    upupupupupupupupuupu
    ···
    #142508637 şikayet
  6. 56.
    0
    bi iki video göndersenize pampalar kilo vermem lazım amk
    ···
    #142508225 şikayet
  7. 57.
    0
    @111

    programı yapma amacın ne bilmiyorum ama, strech ve yoga programı destekleyici programlardır. daha yeni başlamışsın, bazı hareketler ve tekrarlar illa ki zor gelicek. örneğin bir hareketi tam tamamlayamazsan bir dahaki turda bi öncekinden biraz daha iyi yapmak bile bir gelişim göstergesidir.
    ···
    #136003537 şikayet
  8. 58.
    0
    lan beslenme programı laızm laannnnnnnnn
    ···
    #136102528 şikayet
  9. 59.
    0
    10 şubatta başyalacağım
    ···
    #136538051 şikayet
  10. 60.
    0
    reserved
    ···
    #137816433 şikayet
  11. 61.
    0
    Beslenmeye dikkat edip disiplinli bir şekilde yapıldığı takdirde sağlam kilo verdiren bir program. 2012 yılında iki tur yapmıştım ilk olarak lean , ardından classic takvimlerini uyguladım, 95 kilodan 74'e inmiştim. Şu anda da yapıyorum yemekte disiplin yok iş hayatımdan dolayı da aksattığım oluyor ama en azından kondisyonsuz kalmıyorum. Öğrenci panpalara tavsiye ederim.
    ···
    #175585122 şikayet
  12. 62.
    0
    3.hafta bitti kilomu tartmıyorum hiç ama 1 kg vermişimdir onuın dışında bi tak değişmedi açıkçası ama bitircez bakalım nolcak asıl sonuç 2.ayda oluyomuş deneyelim görelim
    ···
    #182217959 şikayet
  13. 63.
    0
    SENEYE KADA HARD BODY KASICAM SENEYEDE BUNU YAPIP TAM DEFiNE EDiCEM KASLARI KAÇIN KIZLAR BENDEN POMPA MANYAGI YAPARIM
    ···
    #138977395 şikayet
  14. 64.
    0
    beslenme programı varsa elinizde gönderinnn binler
    program baya baya işkence yaz aylarında yapmayın
    ···
    #134353986 şikayet
  15. 65.
    0
    up up up bilmeyen kalmasın süper bişey
    ···
    #131714478 şikayet
  16. 66.
    0
    yarin ilk gunune baslıcam her turlu tavsiyeye ihtiyacim var
    ···
    #127184409 şikayet
  17. 67.
    0
    beyler şimdi ben buna başlıyacam fakat yeme düzenini falanda değişmek gerekiyormuş. ee napacaz ne yiyip içecez onuda bi diyin bilen arkadaşlar yardımcı olursa sevinirim
    ···
    #127211557 şikayet
  18. 68.
    0
    güncel torrent bulamadım ya var mı gönderebilecek birileri
    ···
    #202774127 şikayet
  19. 69.
    0
    rezervedxdxd
    ···
    #128786219 şikayet
  20. 70.
    0
    bi alt versiyonu var bunun power 90. başladım 2-3 gün yaptımda ebem gibildi tekrar başlamayı düşünüyorem. p90x i yapamayan p90dan başlasın tavsiyemdir.
    ···
    #129894885 şikayet