piçler gelin kas yapmada bug buldum

evet binler karın kası kol kası bacak kası yapmaya yarayan bir alet var ilk çıktığında yağları fışkıran kadınlar hep buna koşmuştu. ama karın eriyeceğine daha büyümüştü neden çünkü yağlıları yiyip sonra karın eritmeye çalıştılar. böyle olmaz bunu artık az çok biliyoruz diyet felan. evet efenim bu alet en fazla 45-50 lira arasında bu kadar parayı çıkarın bi gözden. sonra proteinli yiyecekler var bunları http://www.dogadansaglik....i-yiyecekler-listesi.html
burdan bulabilirsiniz.
http://www.sixpackfactory.com/
eğer ingilizceniz varsa şu alternatifi de kullanabilirsiniz.
(bu sitede egzersizleri ve diğer şeyleri de veriyor kıyağım olsun)
evet binler günde 2 defa bu aleti karnınıza kolunuza kıçınıza bacağınıza nerenin kaslı olmasını istiyorsanız oranıza uyguluyorsunuz.(uyguluyorsunuzdan kısa bir kelime bu durumu açıklayamazdı beynim iyice amcıklandı kusuruma bakmayın)
yanlız sadece öğle yemeğinde karbonhidrat yiyebilirsiniz bu aleti ne zaman kullanacaksanız o öğünde yalnızca protein içeren yiyecekler yemelisiniz yoksa paranız boşa gitmiş olur.
evet kısa bir açıklama da yapayım şimdi nasıl yapacağız diyen arkadaşlar için:
• ilk önce bol protein içeren öğünlü yemeğinizi hazırlıyorsunuz.
• sonra yemeği yiyip 30-45 dk belkiyorsunuz(yemek mideye insin)
• sonrada aleti kullanıyorsunuz.
evet binler eğer bu kurallara uymazsanız o paranız tak yoluna gider uyarsanız kardeşinize teşekkür edersiniz o kadarda uğraştım sizin için lan değerimi bilin oçları.

bi reserved atın değerli bence