-
4.
0aslında bu kas kütlesine, spor geçmişine bağlı. senin benim gibi adamların alması gereken protein miktarı, bi süre sonra saf olarak alınması gerekiyor alman gereken proteini et ile alsan bi noktadan sonra fazla yağ, kollesterol, karbonhidrat v.s de almış oluyorsun dediğin gibi. ama yeni başlayan bir insan için ise illaki şart değil elbette gerekli olan miktarı bir süre hammadeleri ile karşılayabilir. bunuda ekledim (:
-
-
1.
0yeni başlayan insan bir süre sonra belirli kas kitlesine ulaştığında bunu daha da arttırmak isterse yeterli miktarda creatin glutamin lösin yada taurin vs. almadan ilerleyemez.
bunları besinlerden alması için günde 3 kilo et 10 yumurta 1 litre süt vs tüketmesi gerekir 1 senede kolesterolden ölür zaten. -
-
1.
0evet belli bi noktadan sonra suplement kullanımı zorunlu oluyor. mesela ben şuna karşıyım adam salona yazılıyor hocası protein tozunu kakalıyor. eee herifin daha yeme düzeni yok, dieti yok, antreman tecrübesi yok. o yüzden belli bir süre tecrübe istiyor suplement kullanmadan önce. benimde başıma geldi ilk zamanlar.
-
1.
-
1.
-
3.
0panpa kısır yapıyor diyolar varmı öyle bişey
-
-
1.
+2saçmalık.
youtube
protein tozu doktor mehmet öz yaz. 2-3 dk lık bir video var izlemeni tavsiye ederim. -
2.
0amk evladı bildiğimden sesi kapattım oç7
-
3.
-1şehir efsanesi herhangi bir bilimsel araştırma yok. ayrıca sütten yapılan bir ürün. süt ile aynı zararda. içine ekstra doğal olmayan bişey konmuyor.
diğerleri 1 -
1.
-
2.
-1aklınıza takılanları bu abinize sorabilirsiniz.
-
-
1.
+7He yarragim yapilmaz. Vegan olup birici olan adamlar var, birak supplementi adamlar hayvansal protein almadan vg yapiyor. Bu yarragim da 3 ay bb yapmis, gelmis burda konusuyor.
Sen kimsin lan, bilirkisi misin ? -
2.
0Lan yarram taa 2 bin sene onceki yunan heykelleri ne ayak o zamanda toz mu vardi tambil mi vardi
-
3.
0su içerek böbreklerden çabuk atarsanızda iyi olur en dandikler bizim ülkemizde bulunuyo bu proteinlerin elin gavurlarında ne proteinler var amq
diğerleri 1 -
1.
-
1.
+13 -325 yıllık bodyci bu abiniz olarak gençler evet bu bir gerçek.
kas gelişimi içi gerekli günlük temel gereksinimler.
-kg'nizin 2 katı protein (yiyeceklerden almak imkansız değil ama bir süre sonra hazımsızlık,iğrenme ve fazla kalori sonucu yağlanma olur)
- kreatin ; kreatin kas yapımı için müthiş önemli bir madde. yiyeceklerden bir miktar alabiliriz örneğin; 1 kg etten 2 gram.
ama bir sporcunun günde ortalama 5-6 gram kreatin alması gerek.
günde 2-3 kg et yenilemeyeceğine göre dışarıdan almanız gerek.
glutamin ; glutamin kasların yapısında bulunan çok önemli bir aminoasit, vucut bunu kendi üretiyor ama her antrenmanda depolardaki glutamin azalıyor ve glutamin ekgibliğinden kaslar yeterli gelişemiyor. dlutamini yiyeceklerden karşılamak için günde 3 kg et +10-15 yumurta falan yemeniz gerek. hergün :(
o yüzden dışarıdan alınır.
lösin ; kas yapımı için en önemli aminoasit. 100 gram ette 0,7 gram bulunur. yumurtada vs çok az bulunur. bir antrenman sonrası kas onarımı ve yapılanması için en az 3 gram lösin kana karışmalı.
yoksa protein sentezi 5. viteste olacağına 2.viteste kalıyor.
lösini de besinlerden almak neredeyse imkansız.
ama bu tüm maddeler piyasadaki herhangi bir protein tozunun içinde mevcut.
bu yüzden protein tozlarına steroit gözüyle bakıp salonlarda amele gibi çalışmasına rağmen bir gibe benzemeyen tiplere acıyorum.
hatta o kadar acıyorum ki bakın kaç satır yazı yazdım.
http://www.trendymen.com....s/sliders/54/slide517.jpg
Alakasız başlıklar açmamanız rica olunur..
üm sözlük kuralları bu altinci için de geçerlidir.
Başlıklarınızın mod seçimleri ne girebilmesi için mutlaka başlığa fotoğraf eklenmesi gerekmektedir.
7deliklitokmak admin