tümü

sadece ağırlık çalışarak ve diet yaparak

  1. 23.
    0
    @1panpa ağırlık çalışarak diyet yapamassın vücut işi beslenmeyle alakalıdır %70 beslenme %30 spor yani 3 beyazdan biraz uzaklaş(un,tuz, şeker)yaza daha çok salonda mekik programı yap kendine havalar şuan için koşu yapmaya müsait değil bnm yaşadığım yer için mart, nisan geldimi haftada 2 gün kendini kasmadan tempolu koşularla vücudun süper şekle girer.
    ···
    #66987627 şikayet
  2. 22.
    0
    Rezerved
    ···
    #66985864 şikayet
  3. 21.
    0
    @14 panpa ne salonu ne makinası yau.. altı üstü biraz yağ yakacaksın. giy eşortmanları çık sokağa yarım saat kalbini çarptıracak tempoda koş, yediğine içtiğine de az dikkat et tamadır bu iş.. önce yağları erit ondan sonra giderin salona..
    ···
    #25269854 şikayet
  4. 20.
    0
    zütünden çıkacak o mavi dumanı gördükten sonra 90-60-90 bile olursun
    ···
    #24845147 şikayet
  5. 19.
    0
    bak 1ayda göbek gitme olayını unut yaza kadar fit olucaan bi program veriyorum sana (en erkan 3-4 ay).istersen sonra caps veririm neyse ben yazıyorum sana reçeteyi

    1-saat 5.30 en geç 6 dan sonra yemek yeme, yemeğin yanında soda iç içine limon sık (yağ yakar)
    2-ekmek yok. kepek ye sindirim kolaylaşır
    3-her yemekte mutlaka salata veya az zeytinyağlı bişeyler ye (tercih prasa)
    4-tuz kullanma. vücutta su toplar
    5-zamanın varsa saat 4 spor için en uygun saattir
    6-mutlaka kol, göğüs,karın çalışıosn

    bunları yap tosuncuk, hiçbişeyin kalmaz yaza filinta gibi pusiciklere çakarsın
    ···
    #24844721 şikayet
  6. 18.
    0
    @17 ne alaka panpa?
    ···
    #24844618 şikayet
  7. 17.
    0
    nick-entry uyumsuzluğu
    ···
    #24844406 şikayet
  8. 16.
    0
    uppppp başka fikri olan
    ···
    #24844358 şikayet
  9. 15.
    0
    @3 güldüm lan güldüm işte güldüm amıkk tamam sakinim
    ···
    #24841976 şikayet
  10. 14.
    0
    @12 hacı kardio zor iş. koşu bandı, bigiblet fln yok salonda :(
    ···
    #24841577 şikayet
  11. 13.
    0
    @11 ben şuku verdim panpa. peki gerçekten mümkün mü :D
    ···
    #24841520 şikayet
  12. 12.
    0
    mümkün fakat kardio yapmak varken neden bu kadar ugrasacaksin ki?.. günde yarim saat kalbin ortalama 120 vurana kadar kosup yedigine ictigine az dikkat ederek kisa zamanda yağlarindan kurtulabilirsin..
    ···
    #24841449 şikayet
  13. 11.
    0
    @6 mümkün diorz ya mal. ayrıca kim -lediyse dıbınakoyim.
    ···
    #24841404 şikayet
  14. 10.
    0
    @9 vay amk bilmiyordum bunu. şuku reyis.
    ···
    #24841355 şikayet
  15. 9.
    0
    @3 oha lan geçmişe gittim bi an *

    (bkz: beyler diet yapmaya başlıcaktım)
    ···
    #24841224 şikayet
  16. 8.
    0
    bu devirde herşey mümkün.. eskidenmiş onlar
    ···
    #24840951 şikayet
  17. 7.
    0
    @3 sebepsizce güldüm. ferhat göçer'e ayarım amk
    ···
    #24840949 şikayet
  18. 6.
    0
    @2-4 olm düzgün cevap verin harbiden mümkün mü?
    ···
    #24840861 şikayet
  19. 5.
    0
    bütün iş osurukda bitiyor moruk o tiz sesi tuttur anasını bile gibersin.
    ···
    #24840599 şikayet
  20. 4.
    +2 -1
    mümkün
    ···
    #24840547 şikayet