tümü

/i/Spor

    başlık yok! burası bom boş!

salona gitmeden nasıl kas yapılır anlatıyorum

  1. 51.
    0
    Rezz Panpa
    ···
    #179011741 şikayet
  2. 52.
    0
    Okumayın canım baklava istedi
    ···
    #179010941 şikayet
  3. 53.
    0
    Rezimi alayım şurdan
    ···
    #179010728 şikayet
  4. 54.
    0
    Adamsın inş olur
    ···
    #179010594 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa hareketlere düzenli devam eder programı azimle yapmaya karar verirde çıkmazsan , yediğine içtiğine dikkat edip inanırsan eğer. olur. merak etme.
      ···
      #179011377 şikayet
  6. 55.
    0
    baba mrb
    ···
    #179010573 şikayet
    1. 1.
      0
      merhaba kardeşim.
      ···
      #179011340 şikayet
  8. 56.
    0
    rezervasyon
    ···
    #179010539 şikayet
  9. 57.
    0
    Rezerve
    ···
    #179011766 şikayet
  10. 58.
    0
    Panpa strength ile ilgili hareketleri söylersen çok sevinirim
    ···
    #179010382 şikayet
  11. 59.
    0
    Aldım bunu
    ···
    #179010369 şikayet
  12. 60.
    0
    Evde yapılır beyler. ilk başlarda salona falan gittim ama sonra 60 kilo halter seti aldım, bi kapı barfiksi bide iple işim oldu. Daha sonra salona falanda gitmedim gerekte yok amk. Haftada iki üç gün zütünü sıkarsan oluyor. Birde sağlam yemek yiyeceksin. Kendine göre progrdıbınıda bulursun. Sigara alkol kullanmıyosan da zaten üç ayda şeklin şemalin düzelir ama altı aydan önce beğenilesi bir görüntün olmaz. Sabır sebat işi bu.
    ···
    #179010353 şikayet
    1. 1.
      0
      aynen kanka ya. düzenli bi çalışma programı belirleyip devam edersen olmayacak şey yoktur. spor dediğin iş düzen ve istikrar ister zaten. hatırlıyorum lisedeyken mesela ulan dedim hiçbişey yapamıyosam hiç yoktan evde akşam yatmadan 10 tane şınav çekiyim. 1-2 hafta böyle hergün yatmadan 10 tane şınav çekmeye başladım sadece bu. başka hiçbişey yok. sadece10 şınav. 2 hafta sonra kollarımın falan eskisi gibi olmadığını farkettim. hoş sonra onuda bırakmıştım sıkılıp ama. genede etkisini hemen gördüm.
      ···
      #179011220 şikayet
    2. 2.
      0
      Ben bi gün çalış bir gün yat şeklinde çalışıyorum.
      4×20 şınav
      90sn×4 plank
      Bara asılıp ayak çekme 25×4
      Adonis için yere uzanıp yere paralel ayak çekme 20×4
      120 sn ip atlama× 4
      Sonra o günki bölge çalışması
      Üstüne 4×8 barfix
      Aylardır değiştirmedim
      işim oluyor.
      ···
      #179049299 şikayet
  14. 61.
    0
    Rezervuar
    ···
    #179010171 şikayet
  15. 62.
    0
    Evde anca amele kası olur amk heveslenmeyin illa kas yapan diyorsanız eğer paranız varsa spor salonuna gidin amk
    ···
    #179009148 şikayet
    1. 1.
      0
      hay spor salonu kadar başınıza dambıl düşsün. ulan başlıktaki yorumlara cevap vereyim dedim salonda salon salonda salon kafam gibildi be. ulan hareketleri al 20 dakika da 1 tane programı uygula. sonuna kadar git sen ben sana zütümü vericem lan. amk zütünüzü bile kaldırmadan hiçbir fikriniz olmadan tak atmak çamurlamak ve öğretileni sayıklayıp durmak ne kadar kolayınıza geliyo sizin ya.
      ···
      #179010907 şikayet
  17. 63.
    0
    Okumayin protein bar oldun
    ···
    #179009114 şikayet
  18. 64.
    0
    inşallah zaman kaybı değildir
    ···
    #179005856 şikayet
  19. 65.
    0
    180 cm boy 90 kilo bana da bi little little on the middle
    ···
    #179006616 şikayet
  20. 66.
    0
    Sonra okurum
    ···
    #179006659 şikayet
  21. 67.
    0
    Rezerveze
    ···
    #179006813 şikayet
  22. 68.
    0
    Rezzzzzeeved
    ···
    #179006891 şikayet
  23. 69.
    0
    Rezervuar
    ···
    #179007003 şikayet
  24. 70.
    0
    Rez pampa inanıyorum saba
    ···
    #179007066 şikayet