tümü

/i/Spor

salona gitmeden nasıl kas yapılır anlatıyorum

  1. 97.
    0
    Kardeş 1.76 boy 90 kiloyum. tişörtle falan fit dursamda kendi vücudumu biliyorum rahatsızım yani. varmı bana önerebielceğin hareketler beslenme şekli falan?
    ···
    #178998173 şikayet
    1. 1.
      0
      kanka akşam bununla ilgili herkese birer çalışma programı hazırlamaya çalışacağım. beslenme programı içinde özelden görüşürüz istersen. tabii uyacaksan.
      ···
      #179003811 şikayet
      1. 1.
        0
        Uyarim tabi olum beslenmede olur. Bekliyorum özelden
        ···
        #181167705 şikayet
  3. 96.
    0
    rez aliyorum begenirsem operim
    ···
    #178998077 şikayet
  4. 95.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #178997990 şikayet
  5. 94.
    0
    Rezerved
    ···
    #178997963 şikayet
  6. 93.
    0
    Rizörvıd
    ···
    #178997922 şikayet
  7. 92.
    0
    Rizörvıd
    ···
    #178997921 şikayet
  8. 91.
    0
    Tokloyo geleceksin
    ···
    #178997905 şikayet
  9. 90.
    0
    Rezerve
    ···
    #178997881 şikayet
  10. 89.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #178997577 şikayet
  11. 88.
    0
    Rezz pnp
    ···
    #178997454 şikayet
  12. 87.
    +1
    Sözlüğün akışını bozma sonra herkes kasıl gezecek amk
    ···
    #178997310 şikayet
    1. 1.
      0
      sümsük gezmesinden iyidir kanka.
      ···
      #178999670 şikayet
  14. 86.
    +1
    rezerved
    ···
    #178997157 şikayet
  15. 85.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #178997048 şikayet
  16. 84.
    0
    Rezerved
    ···
    #178996964 şikayet
  17. 83.
    0
    Eyw pnp
    ···
    #178996869 şikayet
  18. 82.
    0
    Hocqm biriniz yorum atsin
    ···
    #178996749 şikayet
  19. 81.
    0
    reserved
    ···
    #178996574 şikayet
  20. 80.
    0
    Rez~~
    ···
    #178996502 şikayet
  21. 79.
    0
    inanmiyorum ama neyse
    ···
    #178996412 şikayet
    1. 1.
      +1
      kanka inanmayanlar için before&after'lara bakabilirsiniz. hatta hiç bakma. akşama herkes için uygun başlangıç programı hazırlayacağım. hareketlere göz atarsın. 1 kerelik denersin. 1 kerelik seti tamamlarsın. sonra ertesi gün çalışan kasların ağrıyacaktır. ağrıyan yerlerinden anlarsın ki hangi kasların ne kadar çalışmış zorlanmış. 15 hafta bu hareketleri yapsam kaslarıma nasıl bi faydası olur diye ölçer tartar kafanda kararını verirsin.
      ···
      #178999659 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa ben calisiyom zaten agrima olmazda hareketlere bakalim eyvallah buarada
      ···
      #178999838 şikayet
    3. 3.
      0
      ne demek kardeşim. çalışıyosan 1 set yapar denersin. zaten görürsün hemen lan baya iyiymiş ha diye. çünkü bahsettiğim gibi bende aletlerle çalışan bi insandım. bu hoplama kalkma çıkma hareketleri falan biraz osuruk gibi geliyodu açıkçası. ama hareketleri birer ikişer yapınca nefes nefese kaldım. kasların nasıl kasıldığını falan gördüm. gerçekten zorlamayı da seviyorum kaslarımı. hoşuma gitti güzel sonuç veriyo.
      ···
      #179003764 şikayet
    4. 4.
      0
      Tamam panpa 192 boy 86 kg yim ona gore bisey at bakalim
      ···
      #179016564 şikayet
      5. diğerleri 2
  23. 78.
    +1
    Evin salonuna giderek yapılır panpa
    ···
    #178996401 şikayet