tümü

/i/Spor

salona gitmeden nasıl kas yapılır anlatıyorum

  1. 57.
    0
    Rezzzxxx
    ···
    #178994876 şikayet
  2. 56.
    0
    Rezerve
    ···
    #178994785 şikayet
  3. 55.
    0
    yerimizi alalim
    ···
    #178994531 şikayet
  4. 54.
    0
    Rez bakarım
    ···
    #178994390 şikayet
  5. 53.
    0
    Anladım hocam.
    ···
    #178994339 şikayet
  6. 52.
    0
    Entry nick uyumu
    ···
    #178994197 şikayet
  7. 51.
    0
    Denemekten zarar gelmez. Salona gidemiyorsak neden bunu denemeyelim?
    ···
    #178994195 şikayet
    1. 1.
      +1
      aynen öyle kardeşim. dediğim gibi sadece kendi ağırlığınızla yaptığınız hareketler. ekstra bişey yok. yani şunu düşünün. şınav çekerken en çok göğüs ve kol kaslarınız çalışır. yüzerken daha ziyade kanat kaslarınız çalışır. yarım mekikte üst ve orta bölgedeki karın kaslarınız çalışır. bu teknikle farklı hareketlerle diğer kaslarımızı nasıl çalıştıracağımızı öğreniyoruz. ve hızlı bi şekilde setleri bitirmeye çalışarak vücudu hızlı tempoda ani refleks vermesini sağlıyoruz. tamda bu yüzden 15 hafta gibi kısa bi sürede gözle görülür sonuçlar elde edebiliyoruz. süre uzadıkça çok daha şekilleneceği için azami 15 hafta diyorum.
      ···
      #178999366 şikayet
    2. 2.
      0
      Peki tempoya dayanamayıp kalp krizi geçirme riskimiz nedir panpa?
      ···
      #179000033 şikayet
      1. 1.
        +1
        kanka kalp krizi riski her an her saniye vardır. yani çay içerken bile kalp krizi geçirip geberip gidebilirsin. hareketlere başlamadan önce kasları ısıtmaya yönelik ısınma çalışmaları göstereceğim. vücut biraz ısındıktan sonra tempo bir halısaha maçında gol için yardırıp nefes nefese kaldığında ağzının akü suyu üretmeye başladığı o an varya. o andan yukarıya çıkmayacak merak etme.
        ···
        #179003638 şikayet
  9. 50.
    0
    Rezerve kiloluym mk
    ···
    #178993987 şikayet
  10. 49.
    0
    Eyvallah
    ···
    #178993937 şikayet
  11. 48.
    0
    Rezzxzzzz
    ···
    #178993695 şikayet
  12. 47.
    0
    Yolla xanza
    ···
    #178993644 şikayet
    1. 1.
      0
      boyunu kilonu yaşını ve istediğin program yazarsan akşama yardımcı olacağım kardeşim. herkese uygun bi programda hazırlayacağım başlangıç için.
      ···
      #178999257 şikayet
    2. 2.
      0
      Kanka 17 yaşindayim 180 boyundayim 68 kiloyum 12 13 kollar açık barfiks 2 muscleup yapabiliyorum ust vücut icin program yazarmisin
      ···
      #179000366 şikayet
  14. 46.
    0
    Rex almalıyım hemen
    ···
    #178993628 şikayet
  15. 45.
    0
    Rezzers
    ···
    #178993585 şikayet
  16. 44.
    0
    Rezzzzzzzerrrve
    ···
    #178993448 şikayet
  17. 43.
    0
    Prezervatif
    ···
    #178993314 şikayet
  18. 42.
    0
    Rezzzzzzzz
    ···
    #178993215 şikayet
  19. 41.
    0
    Rezzoss
    ···
    #178993176 şikayet
  20. 40.
    0
    rezervullah
    ···
    #178993151 şikayet
  21. 39.
    0
    Rez erved
    ···
    #178993068 şikayet
  22. 38.
    0
    Rez zak paşa
    ···
    #178993061 şikayet