hay spor salonu kadar başınıza dambıl düşsün. ulan başlıktaki yorumlara cevap vereyim dedim salonda salon salonda salon kafam gibildi be. ulan hareketleri al 20 dakika da 1 tane programı uygula. sonuna kadar git sen ben sana zütümü vericem lan. amk zütünüzü bile kaldırmadan hiçbir fikriniz olmadan tak atmak çamurlamak ve öğretileni sayıklayıp durmak ne kadar kolayınıza geliyo sizin ya.

kanka o ücretli olan 15 haftalık programın şeysi. çarpısına basıp kapat. üst tarafta videolara ulaşabileceğin bir bölüm mevcut. girip hareketleri deneyerek kendine uygun bi program ayarlayabilirsin. internetten ararsanda illaki programlar ve hareketler bulman mümkün. yok uğraşamam dersen boyunu kilonu yaşını ve istediğin programı yazarsan eğer yardımcı olmaya çalışırım.